人为什么会有社交恐惧症？我该怎么办？
我之前也思考过这个问题，后来也得出一些看法。
首先我觉得跟我从小的生活环境有关。我在农村长大。所以对于农民的儿子来说，不是人接触自然，就是每天要干农活。因为他们文化水平低，他们的父母不会刻意要求我用这些礼仪待人。我觉得这应该是个不好的地方。
其次，虽然我上学后开始接触很多不同的人，但我不知道如何和他们打招呼，如何和他们相处，以至于大多数情况下会让所有人都很难看。久而久之，我因为害怕犯错而不敢和别人交流，于是慢慢开始害怕社交。
最后，我上班后，虽然接触的人多了，但还是经常因为说错话被骂，因为不会说好话，让人觉得不友好。这让我形成了一个恶性循环，我越来越害怕和人交流。
但是现在我在努力改变，所以有了新的看法。希望以下建议对你有所帮助。
首先，如果你真的不擅长与人交流，那就不要刻意去改变。会适得其反。可以适应一下，然后学会对事物有自己的看法和见解。与人交流时，表达七分，留三分给别人。这样人家才会主动找你搭讪。
然后多看一些有趣的书，或者有趣的视频，笑话之类的，扩大自己的知识面。这样，你对事物了解的越多，你的观点就越多。就当交流是交换意见吧。
最后，学会微笑，微笑面对每一个人每一件事，拉近人与人之间的距离。久而久之，大家都会主动找你聊天。
所以让我们一起加油吧！让我们一起改变社交恐惧的状态。
我是左书，一名从事心理学和心理健康教育的心理学教师。我来回答你的问题。
首先解释一下什么是社交恐惧症？
社交恐惧症是一种发生在青春期，害怕和回避人际交往的心理疾病。主要表现为害怕在公共场合进食，说话或与异性交谈时感到紧张，害怕被人注视和观看。患者知道这种心理行为是不必要的，但就是控制不了自己；除了焦虑，患者还表现出发红、心悸、出汗、恶心等症状。严重的病人不敢看别人的眼睛，不敢看恶人的眼睛。
其次，是的，人为什么会有社交恐惧症？
根据临床心理学家的调查，我国5%的人有社交恐惧症或社交焦虑症；社交恐惧症在青少年和年轻人中最为常见，女性比例高于男性。社交恐惧症不仅影响社交生活，还会使一个人有患其他精神疾病的可能，如焦虑、抑郁等。
为什么有些人会有社交恐惧症？
遗传因素、心理因素、环境因素共同造成社交恐惧症。
一个是遗传因素。如果你的直系亲属中有人患有社交恐惧症，那么你对社交恐惧症的易感性比其他人高两三倍。
第二，心理因素，社交恐惧症可能和你被欺负的经历或者丢人的事件有关，比如从小被欺负，被忽视，父母对你很严厉。这些都是你害怕社交的重要原因。同时，我们心理学家也认为，社交恐惧症是“习得的”，也就是后天培养的，我们并不是天生就有社交恐惧症。
第三，环境因素。如果在社交场合经常看到别人被嘲笑，别人经常说你长大了不会说话，这些负面事件也会成为一个人社交恐惧症的诱因。
第三，如何解决社交恐惧症？
如果达不到社交恐惧症的程度，建议通过自我调节降低社交恐惧症；第一，改变思维方式，在社交中感到焦虑是正常的，每个人都有社交恐惧；二是改变你对生理反应的解读。有时候当你在人际交往中感到焦虑时，生理反应会加重你的焦虑。这时的生理反应可以解释为兴奋或激动。三是用调节呼吸的方法。当你感到焦虑时，练习呼吸，慢慢呼气，慢慢吸气。第四，转移注意力。当你感到焦虑时，把注意力从自己的反应转移到外界。五是接纳自己不舒服的感觉，提高自己对焦虑和不适的敏感度。
从你的描述来看，你的社交恐惧症已经构成了社交恐惧症。建议你去当地医院的精神科或者心理科接受心理治疗。社交恐惧症比较有效的心理疗法是认知行为疗法。认知行为疗法认为，绝大多数社交恐惧症患者并不缺乏社交能力，而是社交焦虑导致他们无法正常社交。认知行为疗法通过改变患者的认知来解决患者的社交恐惧症。
希望心理老师左书能帮到你。如果你有不同的看法，请在心理老师左书的评论区留言。我们可以继续讨论和分享我们的观点。
再次感谢你邀请心理学老师左书！
社交恐惧症主要表现为在人前说话或与人接触时产生的极度焦虑。但并不是说社交恐惧症患者不想社交，不想融入群体，而是因为焦虑和恐惧，往往会采取回避的态度。
如何鉴别诊断可以参考以下几点:
1.你害怕回答问题、演讲或在公共场合表演吗？
2.是害怕参加宴会和各种集体活动，还是害怕出现别人已经坐好的情况？
你害怕当众出丑，被别人否定吗？
4.对前三项有强烈的恐惧和焦虑感，回避上述情况而影响日常生活，或忍受上述情况而产生强烈恐惧，时间持续6个月以上。
“社交恐惧”主要与以下因素有关:
遗传因素
神经生化因子
心理社会因素
除了遗传和神经因素，大部分人能做的就是做好心理调整。也就是普通心理学中的行为认知疗法。
对于“社交恐惧”来说，社交之所以可怕，基本上是因为他们在意“别人眼中的自己”。自我认知有偏差，害怕别人对自己的评价。
因此，想要摆脱“社交恐惧”，可以从以下几个方面入手:
1.控制焦虑，转移注意力。当我们在公共场合表达或与人交流时，我们可以记录下自己焦虑的程度，从不太焦虑的情况慢慢练习，同时把注意力从“别人对我的评价”上引开，去观察其他的事情，比如房间的布置，人的衣着。久而久之，焦虑感就会减少很多。
2.寻找其他的思维模式。“怕社会”的人，可能很容易从一个角度去思考，因为某种心理创伤而习惯性地否定自己。但是如果我们换个思路，把否定变成肯定，我们就不会那么害怕了。
3.学会倾听他人。交流的时候，不需要把注意力放在自己身上，听别人在你无法展开话题的时候说什么，微笑点头就可以了，也不需要强迫自己给出一个好的答案。放松自己就好。
4.暴露疗法并记录你自己的变化。以克服“社交恐惧”为目标，记录下日常生活中的每一次改善和进步。比如我可以和陌生人聊3分钟，一会儿开会发言。这样，你会从中获得更多的自信。
5.保持积极练习。对抗“社交恐惧”的过程会很漫长，期间焦虑和恐惧会不断出现。你需要积极面对，反复练习，鼓励自己。不断回忆美好的事物和积极的事情，不给焦虑和恐惧留下时间。
想要彻底摆脱“社交恐惧”，不是一朝一夕的事。从小交流开始，慢慢训练自己，改变自己的思维方式。当你能彻底纠正自我认知的偏差，你就摆脱了“社交恐惧”。
说害怕就够了，但是喜欢一个人也不错。优秀的人喜欢独处是有道理的。
我想到自己，社交恐惧可能是因为表型人格。
我期望给对方留下好印象，但我做不到。
这种纠结逐渐把对社交的恐惧变成了恐慌。
解决方案有三个步骤。
第一，接受自己的平凡。世界上没有人是完美的，所以不要对自己太苛刻。
第二，陪伴社会。你一定有相处自然的朋友，和他们一起认识陌生人。
第三，记录和分析社交。每当社交不舒服的时候，记下时间、地点、人物、事件等属性，了解自己不舒服的原因。
给自己一些时间。
善待自己，世界才会善待你。
人天生孤独。如果一个人很舒服，为什么不呢？安心独处不是社交恐惧症。有强烈的社交欲望，又害怕社交失败，两者冲突就会形成社交恐惧症！
其实很多时候我们所说的社交恐惧症并不是真正的社交恐惧症，而是缺乏熟悉的或者感同身受的人或者话题。
我们经常在书上、网络上、聊天中听到这样一句话。“人到最后越多，知心朋友越少，能保持联系的少，就好。”
一方面，随着我们年龄的增长，社会环境的变化，生活节奏的不断变化，我们每个人的生活方式都在慢慢改变。比如我们小的时候爱热闹爱开玩笑，现在不爱蹭来蹭去，人多了闹起来更烦更累。比如我们以前喜欢去ktv，迪厅，喜欢参加大型聚会，现在喜欢三个朋友找个安静的地方喝茶聊天，或者在家沙发上打游戏看剧。
另一方面，随着我们角色的转变，比如我们从一个孩子、一个单身青年变成了父亲、母亲、丈夫、妻子，性格的棱角也逐渐磨平，逐渐体会到了生活的平凡知足。时间就像流沙，该留的会去，该留的一直在，不需要刻意改变什么。
我只是社交恐惧症，不过现在好多了。刚出来的时候很严重，主要是我性格内向，不够自信。
你好。
社交恐惧症其实是因为长期独处，导致语言交流不畅，缺乏自信，害怕说错话，焦虑，恐惧，抑郁。
可能伴有自我评价低，害怕批评，可能出现脸红、手抖、恶心或尿急等症状。症状可能发展到惊恐发作的程度。一旦发现别人在关注自己，你就会不自然，不敢抬头，不敢看人，甚至会感到羞耻，不敢在公共场合说话，不敢坐在集会前，所以你会回避社交，极端情况下可能会导致社会孤立。
其实解脱也很简单。每天和朋友和很多人聊天，坚持一段时间就好了。有些人害怕社交是因为找不到话题，怕自己说错话导致沉默。
其实找话题很简单，找一个合适的话题。其实什么都可以谈。可以聊烹饪、针织、时尚家具、亲友、篮球、足球；可以讨论书报戏剧电影，时事新闻，国家政治；可以讲故事，讲趣闻；你可以谈谈你所获得的新的想法和观点，你对这些想法和观点的看法比想法和观点本身更重要。
让我们来看看如何轻松愉快地与陌生人交谈。
如果你有事遇到一个陌生人，试着先从他的朋友那里了解一下那个人，以及他的职业和兴趣。
当你走进一个陌生人的家里，仔细观察，寻找能帮助你了解主人的线索，比如他家里挂了什么画，放了什么书。如果你不喜欢他们的古董，就不要谈论他们；找出你欣赏的、感兴趣的东西作为话题。
特别注意给你介绍陌生人的话。比如，当你听到“卡尔先生刚从中东回来”，你可以问一些关于中东时事的问题，或者请他谈谈他在那里的工作，或者就说你很高兴有机会听到来自那个遥远地方的一些消息。这样，你可能会更快地了解他。
说说自己的情况，可以带动别人说说他自己的情况。
你可以问他私人的但不要问太多的问题，但显然你不能问他工资。如果主人在钢厂工作，你可以问其他客人“你也在钢厂吗？”如果有，你可以表现出兴趣，问一些更进一步的问题；如果他回答你他在做什么，你可以从这里重新开始。
陌生人说的前几句话，往往能给你提供他兴趣所在的线索，所以要特别注意。
别人可能比你紧张，你可以和他聊一些轻松的话题。
注意别人的语气、表情、手势的变化，当他们振作起来的时候，当他们失去兴趣的时候。让你的对话即兴发挥。
⑨对陌生人的回避会引起争议和恼怒。
在生活中，你不可避免地要和各种各样的人打交道。社交是表演艺术的一个重要方面。你可能需要和重要的人谈话，在公共场合表达自己的观点，出现在谈判、鸡尾酒会、晚宴等各种社交场合。但是，也许你总是身不由己的退缩，或者硬着头皮因为自己的不良行为让好机会溜走。你心烦意乱，后悔不已，但下一个机会来临时，你开始胆怯，犹豫，慌张，颤抖。久而久之，你的自信心在一次次的尴尬中消耗殆尽。
我们也可以通过自己的努力克服社交恐惧症。以下方法可以借鉴:
①不要否定自己，要积极肯定自己。你可以不断地告诉自己:“我是最棒的”，“既然上天给了人才，就让它就业吧！”。
2不要为难自己。尽你所能，只要你尽力了，不成功也没关系。
(3)不要回忆不愉快的过去。过去的就让它过去吧，没有什么比现在更重要了。
4对他人友好。帮助他人是幸福的基础。在帮助别人的时候，可以忘记自己的烦恼，证明自己的价值。
⑤找人倾诉。如果你有困难，你必须说出来。找一个值得信赖的人说出你的烦恼。也许别人不能帮你解决问题，但至少可以让你发泄。
6.每天给自己几分钟思考时间，不断总结自己，这样才能不断面对新的问题和挑战。
⑦去人多的地方，让人路过，尽量给人一个微笑。
每个人的性格都不一样，内向的人会有社交恐惧卡，我也是。