跑酷中最难的动作是什么？
基本动作完全是各种环境下人体肢体最有效的运动方式的表达。随着时间的推移，许多标准技能已经显示出普遍的有效性:基本的落地和翻滚动作，不同的跳跃动作，平衡动作，精确跳跃中的起跳/缓冲和平衡的结合，以及杆下攀爬和转身以及猫跳。几乎每个动作都有无穷多种变化，完全取决于环境和障碍。根据接近的角度和速度和/或从业者的经验，相同的物体可用于攀爬或穿越。通过反复的训练和学习新的技能，跑酷练习者的动作选择也会得到拓展。你可能会发现，一个只能用手慢速穿越的地方，现在可以用更厉害的猴子穿越了。从这一刻开始，你开始步入更复杂的组合动作领域，你可以开始穿越以前难以想象的更复杂的环境。
对这些技术的讨论，会简化跑酷的目的，同时也使其复杂化。跑酷练习者通过在不同的随机环境中提炼自己的动作，可以逐渐使用越来越复杂的组合动作，同时动作也会变得更加流畅，更加不羁。跑酷练习者最终追求的是一种精神状态，在任何选定的环境中，个体的行动都失去了意义，取而代之的是永恒的运动。这就像一门武术。你学习套路是为了掌握基本动作，其目的只是为了逐渐抛弃这些个体元素，达到对身体和精神的完全控制。
在朝着这个目标前进的过程中，专业的从业者和业余爱好者发现，将跑酷技术引入到自己的训练中，会带来无数的好处。自信、灵活、平衡、协调、耐力、意志力、速度和力量只是其中几个比较明显的收获。当这些都完善了，就会出现一些微妙的变化，用不了多久，从业者就会换个角度看待自己的整个环境。对身体和可能阻碍其运动的障碍的掌握是一种深刻的状态。通过在安全的环境中刻意练习各种基本动作，你可以获得熟练而自信地处理各种情况的能力，并找到最有效的方法来跨越、绕过或穿过任何挡在你面前的东西。
跑酷，首先取决于两件事:环境，环境决定了动作是否有效；以及你目前在这个环境中的能力水平。跑酷经过调整和完善，可以让大多数有心人受益。在跑酷中，让一个未经训练的人使用头顶的高度，就像把一个新手放到拳击场上，或者让他用自己的体重做挺举深蹲。好在和跑酷的其他很多方面一样，如何根据自己的技术水平调整自己的动作是一个基本常识。后面我会教你一些特殊的窍门和技巧，根据自己的能力来调整动作。但是现在，如果有些物体太高，让你感觉不舒服，你可以选择一个更安全的高度。如果你还没有掌握一个动作所需的速度和能力，你可以选择一个更适合你的动作或障碍。
跑酷将技能训练融入环境中，增加了很多可变性和随机性。这种多变和随机的特性一方面可以提升其整体收益，另一方面也会带来未知的危险，但是你可以通过仔细考察每个新环境的方方面面来应对这个问题。注意松散的砖块、破碎的混凝土墙或光滑的表面(雨后几天，长满苔藓的砖块非常危险)。除了障碍物本身，检查周围的环境也很重要。想象接近每一个物体的角度，记住路上可能出现的松软的碎石、突起的树根或者其他可疑的物体。还要注意每个障碍的另一边，每次都要完成收尾动作的地方。一个在公园转弯处行走的老妇人可能会直接从你正在训练的墙下走过。反正跳到老太太身上不算跑酷。
全面检查训练区域后，慢慢走几圈，看看有没有你没注意到的危险。通过这个过程，你可以深入了解一些障碍物和地面，这对处理突发事件是极其有用的。也许你以为绊倒自己的根，最终会成为穿越前最理想的最后一步，让你跳得比以前更快更高。也许冲向长满青苔的地砖形成的下杠滑行，正好可以成为摆脱蒙面忍者追击的动作。