请教跆拳道踢腿的问题。

防守通常与反击一起使用。

防守是一种间接的取胜形式，防守来自于自我保护意识。

在实战中，如果不能直接击败对手，就要积极为自己的等待时间辩护，但如果能直接与对手战斗，就不需要多此一举。

防守有三种模式:1)和移动防守。

2)、进攻和防守(以攻为守)

3)、胯部防守

防守时尽量不要用胯部防守。如不得已，应在完成防守后立即进行反击或进攻，这叫“守攻并举”。

二、跆拳道防守技术训练

移动防守规律:移动防守是主动利用灵活、快速、准确的步法和姿势，改变空间位置(距离和角度位置)，破坏对方的有效攻击范围。让对手的进攻不成功。然后利用对方招式产生的破绽和时间差进行重拳出击。

移动防御的主要技术手段:

1)，正向保护

向前保护就是向前保护。主要是在对方动作完成前缩短距离，让对方动作无法发挥作用。这个动作的关键是破坏对手完成攻击的必要距离。

这个动作要求使用者有很好的技术基础和反应。否则很有可能只是击中了对方的“刀口”。

动作示范:敌人和我对峙(图人民币)，对方要攻击我们(图人民币_)，而我则移动到对手(图人民币)，在对方攻击完成前尽可能靠近。为了迫使对手进攻。

前保护是矮个子对抗高个子的有力防守技术，可以取得不错的效果。而且，向前防守是应对装备较量的一个很好的战术武器。当对手使用棍棒等长兵器时，其攻击范围相应更大。这时候应用向前防守，可以有效的破坏对方的远距离进攻优势，达到人停而人不停的目的。

向前保护主要靠滑，快进，上步来完成。但是需要注意的是，在做前保护的时候要尽可能的给自己手部保护，这样才能更安全的配合步法的完成。

2)、反向保护

后向保护是一种通过延长双方距离来破坏对方进攻，使对方进攻失败的防守技术。远离对手的后向保护在实战应用中频繁使用，但只有少数人能熟练运用。因为这个动作要有很好的距离感，否则要么移不出对方的攻击范围，要么就太远，不能及时给对手反击。

防守的总原则是通过防护技术间接取胜。做后续动作不及时反击会增加取胜难度，这是跆拳道训练所不采取的。所以希望读者能明白准确的距离对于后向保护和反击的重要性。

动作示范:双方对峙(图@),对方一个横踢攻击(图@),我方后退防守(图@)撤回对方有效攻击距离。

后仰防守的战术目的是:“避其锋芒，及时反击”；战术理论就是“为了自己的安全，让自己保持在对方的射程之外”。

向后保护主要通过向后滑动和倒退来完成。

3)、横向保护

侧护是通过改变自身空间位置，移出对方攻击范围的战略技术。

一般来说，前后护都是在破坏对方的攻击距离，而侧护更多的是在破坏对方的攻击角度。一旦没有合适的攻击角度，任何人都无法进行有效的攻击。

侧护示范:双方对峙(图@),对方试图用直线侧踢攻击我(图@),但我们以一个侧步移动到对方的侧面完成侧护(图@),使对方没有合适的角度继续攻击。我们争取在这一刻完成反击。

为了在实战中完美地运用侧向保护，使用者需要有一个好的时机和角度。把握距离的能力。所以要长期进行侧护的战术训练，而不是只练侧步法。

侧向保护主要通过侧向踏步完成，有时通过斜向上踏步完成。

侧移防守可分为内侧移和外侧移，主要指向对手内侧还是外侧移动。我只建议从业者根据自己的习惯或者当时的具体情况自行决定。向内移动好还是向外移动好没有什么区别。向内和向外在技术理论上都是正确的。

4)、躲闪保护

躲闪防御是一种利用身体的变形和位移来完成的自我保护技术。在传统跆拳道中很少见到“形式正确”“刚到后”。躲闪保护是后来竞技跆拳道逐渐形成的技术。

躲闪保护主要由降低高度的“身体前弯”技术和移动位置、偏转身体的“侧弯”技术组成。

前弯躲闪保护主要是针对敌人对我头部的攻击。

藏前侧弯防护在处理器械时应用广泛，但对使用者自身的技术要求、心理素质、距离感等基本要求较高。所以侧屈保护的频率远小于前屈保护的频率。基于侧弯防护的特殊性，很多球员都将侧弯防护技术运用到迷惑对手的战术中，使之成为战术与防守兼备的技术。

大家可以看到拳手在拳击比赛中对屈体保护的广泛应用，证明了屈体保护的有效性和实用性。只是跆拳道比赛中应用屈体保护后不容易立刻反击，所以正统跆拳道比赛中很少有选手使用屈体保护的镜头。但这并不意味着前屈保护在跆拳道中毫无价值。相反，在跆拳道的自由对抗中，身体屈曲是一种绝对不能忽视的保护性技术。

前弯保护的具体方法:基础站立(图@)保持下盘高度稳定，在此基础上上身做小幅度前弯(图@)。来躲避对手对我们头部的攻击。

当你向前弯腰时，你必须遵循适度的原则。当你身体前倾时，千万不要过度低头。时刻关注敌人。否则很容易被对手借机施展身手。此外，在自由对抗中，保护完毕后，还可以直接俯冲，向敌人甩腿，以此来应对“将计就计”的战术。

其实我们很多人在平时的训练或者实战中都会有意识或者无意识的应用侧屈保护技术，因为侧屈保护技术可以说是一种本能的防御动作。只是那种本能不一定完美，只要在技术的理论和应用上稍微深入一点。

具体动作:在站立架的基础上保持下盘在高位稳定，身体适度向左(图@)或向右(图@)弯曲。

5)、跳保护

与“向前弯腰”保护相反，跳跃保护主要是应对对手对我们的低级攻击。

虽然在竞技跆拳道中，跳跃保护很少使用，因为规则不允许击打腰带以下的部位。但是跳跃保护技术在传统跆拳道和跆拳道自由对抗中也是一项非常有价值的保护技术。

在使用这种技术的时候，一定要注意看对方的攻击技术是否适合我们使用这种技术。比如:对手使用低扫腿的时候(图@);当对手用器械攻击我的下肢时(图人民币)；对手用铲腿攻击时可以使用跳跃保护。至于跳跃保护技术，只要跳跃后有足够的平衡能力，跳跃高度就能达到要求的高度。其他的都不重要。

进攻防守(攻为守)法则:进攻防守也叫攻为守甚至消灭带打防守。

进攻防守的技术就是进攻技术。只是攻击的目标和时机不同而已。

进攻防守是利用攻击技术直接打击对方攻击暴露的主体或直接打击对方攻击武器的动力臂。用进攻来阻止对手的进攻，就是停止进攻，防守进攻。

几乎所有的进攻技术都可以作为进攻防守技术来应用。

攻防不等同于拼死进攻，而是用进攻技术去攻击对手，达到防守的目的。

进攻防守技巧多样且简单，学习者只要了解基本原理就可以自由运用。但是，一定不能陷入某一招、某一技之长的错误观念。

进攻它是利用进攻技术攻击对方的进攻武器使对方的进攻被挡在半路上的主要进攻防守方法，也是一种容易掌握的进攻防守技术。此外，还有一种方法是在对手攻击时，利用更简单的动作和更快的攻击，直接攻击对手的主体，使其失去平衡或受到严重损伤，将对手的攻击变为隐形。但是，要成功运用这种技术，就必须要求自己的技术水平达到更高的水平。

以下是一些进攻防守的典型例子，供读者参考:(1)，对方用一记横踢向我们进攻(图人民币)，在对方进攻到来之前，我用膝盖挡住对方的进攻腿(图人民币)将他的进攻中途“打掉”，达到防守目的。同时尽可能多的伤害你的对手。

(2)以对方的横踢进攻为例(图人民币)。当对手进攻时，我会直接用直线蹬踢或者侧踢攻击他的身体(图人民币)。只要我们能在对手攻击完成之前进行攻击，并有足够的破坏力让对手失去平衡，就能把对手的攻击变成隐形，达到防御的目的。如果进攻的时机和力度达到很高的水平，就可以在防守的同时给对手沉重的一击。是进攻防守的最佳模式。

格挡防守法则:格挡防守在理论上是一种非常被动的防守技术，建议原则上尽量不要使用。

如果是以不同的方式使用，就要针对对方的“主臂”(*靠近身体的部位)，在防守后的瞬间尝试做出相应的反击动作。

格子档主要是用自己的动作来阻止对手完成动作。

需要注意以下几点:1)千万不要用死板的蛮力去硬抗。

2)不要被动。

3)不要做出正面的“冲突”，尝试通过各种角度的跑动来化解对方的力量。

4)一定要逆势。

网格技术主要在太极那一章，所以想学网格技术就从太极那一章开始吧。(有限

篇幅方面，太极一章将在下期提供给读者。)

摘要

单纯的进攻有时候是不足以取胜的，所以当你一时打不过对手的时候，要积极借助防守技巧改变局面，以便保持实力，找到机会。上策是人为地创造获胜的条件和机会。

基本腿法

动作说明:

从左手战斗姿势开始；右脚推回地面，身体重心前移至左脚；右脚蹬地，屈膝，抬起。左脚以前脚掌为轴向外转90度左右。同时右腿以膝关节为轴快速伸膝，送臀推臀，小腿快速向前踢，达到脚尖或前脚掌。踢中目标后，右腿迅速放松弹回，落回原位，保持左手格斗姿势。

动作要领:

1膝关节抬起时，大腿和小腿合拢，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，富有弹性。

②踢腿时，将臀部向前送；踢高的时候把臀部抬高。容易出错:

1，直腿抬起，大腿部不折叠，膝关节不夹紧。

2、上半身后倾过多，失去平衡。

3.踢目标时向前推，与推踢混淆。

攻击部位:腹部、肋骨、胸部、下巴。

动作说明:

左脚手掌在轴内旋转约90度，上身重心向右脚旋转，双膝折叠双腿伸直，重心前移，下落。

动作要领:

1开局后，上半身在小腿上折叠成一团。

2动作延伸，力量延伸。

转身，踢膝，一次性踢出腿，不要停。

4击中正前方稍微偏右的目标。容易出错:

1上身，大小不折，直腿抬起来。

转身踢腿，停顿，语无伦次。

3击成弧形并旋转。

4肩膀，上半身随之旋转，容易被反制。

动作说明:

实战姿势开始。双脚以脚掌为轴向内旋转约180度，身体向右转约90度，双拳置于胸前。上半身右转，用腿扭成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与扭动上半身的力量相结合，以髋关节为轴向后上方摆动右腿，继续向后摆动鞭击右腿，同时上半身向右转，带动右腿以弧形向身体右侧摆动，右腿屈膝收回；右脚向右落下，成为实战姿势。

动作要领:转身、旋转、连续踢腿，一气呵成，不停顿；击球点应在正前方，呈水平弧形；膝关节屈曲的旋转速度较快；重心原地旋转360度。旋后腿攻击的主要部位是前额和胸部。容易出错:

1，转身踢腿有停顿，二次发力；

2、起步过早，最高点，不在前面；

3.上半身向前、侧向、向下运动，促进平衡。

动作说明:

实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时以髋关节为轴抬起右腿，双手握拳放在胸前；立即将臀部充分送上，膝关节抬至胸前，以膝关节为轴伸直右小腿，右腿伸直抬至身体前方，右脚过头顶。然后放松，以右脚跟(或脚掌)为发力点向下劈，直至前方，成实用姿势。

动作要领:双腿尽量抬高，头向后抬，臀部向上送，重心抬高；脚放松向前倒，落地要控制；快速果断地迈开腿；放松你的脚踝。出轨的主要攻击部位是头部、面部和锁骨。容易出错:

1，腿不够高，不够，重心不高；

2、踝关节紧张，下压过猛；

3，重心控制，腿部控制差，落地重，

4、背得太多，应随着重心前移，保持直立。

360

动作说明:

两人从收姿开始，力量方左角向前迈至右脚右侧，左脚扣地，身体向右旋转180度；左脚着地时，右腿继续随身体向右转，摆回右侧。此时身体360度转身，左脚起跳，然后空中一记左横踢击中对方腹部和后脑勺，右脚落地支撑。

动作要领:

1功放转身要迅速果断，左脚扣地时脚跟要面对敌人。

身体向右侧转的时候右脚不要摆得太高，这样才能带动身体旋转起跳。

3左脚蹬地起跳，身体在空中，但不要过膝盖，以便快速旋转双腿。

4左脚横踢时，右腿要向下落地，以便快速站稳，即右脚要在横踢目标的同时落地。

往返航班

动作规范:两人从合拢姿势开始，进攻者先用右横踢攻击对方左肋，同时左踏板起跳，身体在空中右转，飞行高度在膝关节以上，但不能太高；左脚起跳后，空中一记左横踢，快速踢对方胸部或腹部；左右脚互换，右脚落地支撑，左脚横踢目标后快速向前下落，形成左手格斗姿势。

动作要领:1，右腿水平踢目标的同时，用左踏板起跳。

2.左脚起跳后，迅速用身体向右转，水平踢向目标。

3.双腿在空中交换，右脚先着地。容易犯错误并改正错误:

1，右横踢左脚起跳时机不是直辖市，早晚；要先练习踢沙袋的右横踢和左脚起跳，熟练后再开始左腿横踢。

2.右横踢和左横踢的间隔太长；可以利用原地右横踢起跳，左横踢练习空打，以提高蹬地起跳的速度。

攻击部位:肋骨、胸部、腹部、头部。

分解动作教学:

1，双1，从1的实际闭合姿势和实战姿势出发。

2.攻击者向前踢右腿攻击目标。

3.左脚同时起跳，在空中交换双腿。

回应者:秦宇冷剑-助理二级3-3 20:01

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1，跆拳道

跆拳道是一项靠手脚技巧和体能来搏击和修炼的竞技运动。起源于朝鲜半岛，1994年正式列入奥运会项目，1995年正式命名为跆拳道。这是一项世界性的运动。对抗性强，打斗场面激烈。本片主要介绍跆拳道基本技术中的实战姿势、基本步法、操纵技术、腿法以及组合技术的运用，并将基本动作与本次战斗演练相结合，再通过各种辅助练习，达到练习者在实战中熟练运用这些基本动作的目的。

跆拳道入门

第一部分礼仪规范

第二部分是标准的战斗姿势，高战斗姿势，低战斗姿势和对手对抗的基本站法。

第三部分基本步法(重要环节)

第四部分技巧

第五部分腿功

第六部分跆拳道组合技术

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2.截拳道和拳击

截拳道用心理解。很笨拙也很有技巧，但是很容易也很难。想从自然的动作中理解万物变化的原理，就可以从万物变化的力度中理解别人拳的节奏破绽，并加以利用，如渗水。

心拳和技拳

如果你笨手笨脚，那你就是笨手笨脚中的聪明。返朴归真，寓意天地之变，鬼神莫测之变藏于外。

哲学和艺术的领域

有些武功虽然领先，却如饮渗酒。越看越没味道。但有些武功和你一起尝起来很苦，却像嚼橄榄一样，让人越想越回味无穷。