中考篮球技巧

1.原地运球:原地运球是移动中运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。

方法:运球时，用手掌边缘触球，但手掌不能触球；发力时，手指和手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰要直；非运球者和手臂举起保护球。

要领:保持正确的身体姿势，体验手压和接球动作，抬头用眼角看球。运球时，手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力度。容易出错:

(1)运球时身体姿势不正确，不是屈膝，而是弯腰。(2)低着头看球，不关注场上情况。

(3)运球低位时手指和手腕僵硬不放松；运球高的时候，肩膀没有发力，球不跟手。纠正方法:

(1)运球练习前，要求队员练习身体姿势，屈膝，挺直腰，抬头。

(2)增加一些辅助练习来熟悉球，增加球感，使球员逐渐从球上解脱出来。(3)可以跟教练练习运球，用手臂体验运球。2、上下运球:

要求:急停时重心下降，手压在球拍球前；出发时用力蹬地，球拍球背部和上部受压。稳扎稳打，快速起步。变速运球时，要掌握高低运球节奏，注意突然加速。3.换手，身体前方运球:

方法:以右手运球为例。防守者或障碍物突破右侧时，先运球到左侧，再改变方向到右侧。改变方向时，他的右手压住球的右上方背面，将球从他的右侧射向左前方。同时右脚向左前踏，上身左转，用肩护住球后换手运球加速向前。

要领:传球前要有吸引人的动作，变向时要突然，换手后要立即侧身踏步加速。容易出错:

(1)换手时，球与球的距离太近或太远，球拍位置不正确；(2)换手后未能及时侧身护球，造成失误。纠正方法:

(1)强调身体前方改变方向的距离，击球的正确位置和速度；

(2)加强运球的基础练习，根据球的方向正确按压球的不同部位，反复练习推、拉、改变运球方向。

要求:运球动作和步伐要协调，运球落点和力度要合适。左右手运球，高低运球，快慢运球交替练习，提高运球能力。