逆境商低该怎么办？
你越弱小，坏人就越多，逆境就越长久。什么是弱？你的逆境商太低了。
有时候身处逆境，我们会有一种“习得性无助”的心态。这是一个什么都做不了的想法。你会一次又一次的内化，告诉自己你做不到。你没有支持感和掌控感，所以更不愿意做事，不愿意主动去应对逆境。
这种想法在我们的生活中太多了。很多人遇到逆境的时候，就是这种习得性思维。在职场，在生活，在家里，在职场被PUA过的人，在家里被暴力过的人，被出身家庭伤害过的人，都是这样。逆境中你根本爬不起来，却忘了人生是自己的。
无论如何，你可以在生活中做点什么，哪怕是一点点，你就可以摆脱困境。当很多人被伤害久了，无法反抗的时候，就会逐渐形成一种习得性无助，慢慢的你的人生就为零了。
塞利格曼把人的风格分为悲观和乐观。
当逆境来临时，如果一个人总是归咎于个人原因。或者永久的原因，这就是悲观的风格。
当逆境来临时，如果一个人给出的理由是外在的或者暂时的，这就是乐观的风格。
不是所有的失败都是你个人的原因，都是永久的原因，都不是你的原因。乐观主义者倾向于将困难归因于外因，因此他们更容易建立对逆境商的控制感。我们要注意的是，一旦这种控制感增强，你就不会那么容易获得习得性无助了。
但不是一切都在外面找原因，但也不能把一切都归结到自己身上。当一个人把一切都归结于自己或者命运的时候，你很容易对自己的人生失去控制。
应该保持什么样的思维模式才能帮助我们渡过难关？改变逆境商。逆境商是可以瞬间改变的。当我们遇到逆境时，大脑会下意识地对逆境做出反应。这种潜意识的反应非常快，快至100毫秒形成一种习惯。
那么这也告诉我们逆境商是可以改变的。当我们学习应对逆境的新方法时，一开始可能需要反复练习。在这个过程中，大脑将开辟新的更密集、更高效的神经元通路。
这个渠道会越来越稳定，你的新习惯也会很快形成。那么如何才能提高自己的逆境商呢？
保罗四维逆境商评价模型，核心模型。
1.控制控制
有了控制感，逆境商可以提高。
比如疫情来了，我们真的控制不了。那么有什么是我们可以控制的吗？是的。我们可以报个网络课程，或者自己看书来提升自己。哪怕是一点点改变，也能给你一种掌控感。你的生活将会发生巨大的变化。
2.在起作用
责任就是你愿意在这件事情上承担多大的责任，有没有能力承担。这个能力越高，就越能为我们承担能力。当一个人能够更愿意为这个结果承担责任的时候，他就会有更好的逆境商。
比如你这次考试不及格，你愿意为此承担多大的责任？如果你因为试卷责怪老师，你的逆境商会更低。不要天天抱怨别人，菜鸟总会抱怨别人。
3.丰富的影响力
首先是这个逆境对我的生活，包括我身边的人，影响有多大。
第二是逆境对我现在和未来的影响有多大。
比如说；你因为一次糟糕的会议而心情不好。回到家就和家人吵架，和领导打起来了。这时候你要及时止损，不然你的一天就毁了。
4.耐力持久性
问自己两个问题:第一，这个逆境会持续多久，这个逆境会持续多久？第二是尽力把自己的逆境降到最低。
逆境商数高低无所谓，因为逆境商数是可以提高的，逆境商数不代表你的命运，逆境商数是可以瞬间改变的。保罗发明了一个铅工具箱。
1.听，听听自己的不良反应。
(1)当逆境来临时，可以玩一个小游戏，敲敲自己的大脑，给自己一点警示。你觉得好玩有趣，然后就不觉得那么痛苦了。
(2)让自己清醒后，你会打消那些负面的潜意识。
(3)一般没有逆境持续时间超过三个月的，基本上是90天。
2.探索探索自己对结果的责任。
(1)最坏的结果发生了，我能承受吗？
(2)如果我不能承受，我能承受什么损失和逆境？
分析，分析证据
(1)有没有证据表明目前的情况不是我能控制的？
(2)有没有证据表明逆境一定会影响我生活的其他方面？
(3)是否有证据表明逆境不可避免地会持续太久？注意证据。
4.做，做点什么
？行动本身可以增加对这件事的掌控感。
最后，杀不死你的，只会让你更强大。这就是逆境中的思考。及时止损，不要让它爆发，心里要有防火墙，不让这种影响扩大。
推荐书籍:保罗的《逆境商数》。
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