如何专注于自己？

养成建立任务清单的习惯可以让你的工作更有条理，掌握一些保持专注的技巧对工作效率也很重要。我可以向你保证，如果你集中精力工作几个小时，你会比一天不停地分心取得更多的成果。停止干扰:你周围的干扰足以让你在工作中感到不安。即时通讯软件、电子邮件等。一直开着的，是随时打断你工作的干扰源。你需要结束它们。一般需要15分钟才能进入专注的状态。如果你每5分钟就被打断一次，你怎么能集中注意力？所以，给工作留出时间，拔掉你的网线或者关掉通讯软件，告诉别人你在工作，不要打扰。安排一个合适的工作场所:工作环境对你能否专心工作影响很大。明确目标，明确任务要求:在开始工作之前，你要明确目标和要求。如果不知道工作需要完成什么，需要满足什么要求，后果可想而知——往往会导致一些工作的返工，行为不规范的混乱局面，无法顺利执行工作流程。这些干扰也会让你无法集中注意力。最后，一天的工作一无所获。搞清楚:清理你的头脑。脑子里一堆任务只会让你难以集中注意力。在你开始工作之前，明确你的目标，同时，花几分钟时间把所有零碎的任务整理好，否则你只会在工作中浪费时间去处理所有这些任务带来的混乱和冲突。指定时限:限期完成任务对工作专注度的影响有好有坏。一个存在于你脑海中的时间限制，可以让你忘记琐碎的事情，提高工作速度。时间限制还会让你产生无法按时完成工作、无法集中精力于手头实际工作的焦虑感，所以我建议只在这些情况下给自己设定时间限制:任务时间有限。如果需要在一天内完成一项可能需要几周时间的任务，就要把任务分成块，分别设定时限，这样才能保证任务的重要部分在短时间内完成。当你遇到非常容易扩展和延伸的任务时。如果你的任务可以很容易地扩展到其他需求，不断产生子任务，那么时间限制可以让你更好地控制进度，而不会乱跑乱跳。避免拖延和延误。当你在担心自己的懒惰会不会耽误任务进度的时候，设定时限就是给自己安排一个监工。清除障碍:工作中遇到难题，思路受阻时会心烦意乱，无法集中注意力。这时候你需要一场头脑风暴，把你的想法写下来，可以让你保持专注。孤立自己:除非需要团队合作，工作时做个隐士，把自己孤立在嘈杂的工作环境中，建立一个私人空间，必要时在门上贴个牌子，拔掉电话线，然后和人聊天，直到工作完成。只有建立这样的工作环境，你才能更好地专心工作。健康可以驱动大脑飞翔:身体状况决定专注程度。没人指望一个喝醉的人会百分百投入工作。长期睡眠不足；过度使用兴奋剂类药物(如咖啡因)；喝烈性食物；摄入过多的能量会影响你的注意力。请戒掉其中一个坏习惯，坚持一个月，看看体质有没有改善。我个人的经验是，稍微改变一下自己的生活行为，就可以大大提高自己的专注力。