有什么方法可以预防和缓解颈椎病？

目前颈椎病正呈现出低龄化、普及化的趋势。原因不仅仅是现在坐办公室的人越来越多，还有电脑和手机的普及。有WIFI的智能手机可以玩一整天。“低头族”真的是咸宜各个年龄段的人都在加入，欢迎颈椎病的人也在逐渐增多。那么怎么做才能预防和缓解颈椎病呢？雷锋翠老师给大家分享了一些自己的经历。

将电脑屏幕放在视线稍下方。

很多白领都喜欢在电脑上垫纸箱或者书本，这样看起来会舒服一些。甚至有人把电脑举到了视线之外，太过分了。虽然说电脑显示器垫高不至于让人俯视，有助于改善“低头”的症状，但是如果垫高了，时间长了也会引起颈椎病。

不要长时间保持颈椎在一个位置。

很多时候我们在专心玩英雄联盟或者玩王者荣耀的时候，会不经意的让头颈部长时间保持一个姿势，这必然会造成头颈部的肌肉肿胀。平时在久坐或玩游戏时可以轻轻摇头放松颈部肌肉。

按摩颈部

其实我们并不一定要去专业的按摩院花大量的时间和金钱去改善颈椎病。我们都可以轻轻的揉揉头和脖子。如果达不到位置，可以让家人帮你按摩。这样既改善了颈椎病，又增加了与家人的亲密度，一举两得。

小心不要举起重物。

不知道大家有没有注意到，如果我们平时提着行李箱，行李太重的话，除了手臂用力之外，还会感觉脖子肌肉紧绷。这也是因为手臂、肩膀、颈部的肌肉群会协调用力，增加颈部的肌肉负担，造成颈部充血，加重颈椎病的疼痛。

选择一个舒适的枕头

选择枕头对颈椎病患者的缓解和恢复很有帮助，但不建议选择市面上宣称的功能性理疗枕头，多为虚假宣传甚至假冒伪劣商品。所谓的磁疗，其实纯粹是扯淡。最好选择软硬适中、高度适中的稻壳枕或决明子枕。

重症患者住院治疗

很多颈椎病患者严重到头晕头痛，就是严重的颈椎病。它需要牵引、手术和药物治疗。千万不要选择小诊所做牵引治疗。正规医院可能看起来有点贵，但是治疗方法科学很多，治疗效果也有保证。