如何训练孩子的手腕力量
如何训练孩子的腕力1，孩子锻炼腕力
飞鸟，锻炼效果，加强妈咪肩带和脊柱周围肌肉的力量，预防颈椎病的发生，训练宝宝的反应能力和手臂力量。动作要领宝宝和妈咪相对而坐，妈咪水平举起双手，不断上下移动手臂50？100次，让宝宝和妈咪一起做。观察宝宝的反应。温馨提醒，妈咪要鼓励宝宝自己挥舞手臂。
拉伸，锻炼效果:有效缓解妈咪腰背部肌肉僵硬，增加肌肉弹性，预防腰椎病的发生，训练宝宝上肢运动能力。动作要领宝宝和妈咪面对面坐在床上，相距约1米。妈咪双腿交叉，胸部尽可能贴紧大腿15秒以上，期间妈咪双手交替触碰宝宝左右手。15秒后恢复。妈咪要收紧腰部和背部的肌肉，然后重复接下来的拉伸动作。温馨提醒，这个动作可以有效缓解肌肉紧张，是产后妈咪的必备动作之一。
2.婴儿有氧运动前的准备
饭后1小时左右服用，每日l-2次，可配合空气浴。固定了一首新曲子播放，节奏缓慢清晰。在大人的帮助下，有一些积极的行动。循序渐进，每次选择l-2节，逐渐增加节数。每段重复2 8拍。说出口令一，二，三，四，五，六，七，八，二，二，三，四，五，六，七，停？为宝宝认识数字的顺序打下基础。
3、手腕力量训练法
练球的时候也可以练练手腕力量，就是用网球拍或者壁球球拍练球。这样坚持下去，手腕力量会明显增加。注意，这种方法侧重于手腕的力量。在挥动的过程中，要有意识地用手腕的力量来控制，尽量不要用手臂的力量。
使用器械就是用杠铃或哑铃练习，也就是双手握住杠铃或哑铃，反复屈伸手腕。用哑铃的好处是只能练手腕，但这样一般会造成两个手腕粗细的差异。如果你在乎这个，你应该同时锻炼两个手腕。练习时要注意，快动作是手腕锻炼的爆发力，慢动作不能起到爆发力锻炼的作用，但可以锻炼手腕的肌肉，对手腕损伤的治疗很有帮助。
儿童运动球怎么打:定点拍子:练单手，两侧拍子然后转身等。滚球:滚过拱形门，两个人互相滚球，滚球砸物体，滚球砸人。传球:儿童排成一列纵队，从前到后或从后到前从头部、左右两侧和胯部传球。抛接球:自己把球抛起来，然后由低到高逐渐抛起来。两个或更多的人互相扔球和接球。接球就走(跑):孩子拿着一根木棍，把球从场地的一端移到另一端。抱着球:孩子把球抱在膝盖之间，像企鹅一样走路；背靠背或者面对面，两个人夹球，学螃蟹走路。运球(跑):一边拍球一边向前行进。
避球:参与游戏人数不限。孩子们围成一个圈，面向圆心站着。请5？六个孩子站在圆圈里，把一个球放在圆圈上。游戏开始时，站在圈里的孩子滚球去碰圈里的孩子，圈中间的孩子尽量避开滚球。圈里的任何一个孩子都可以捡起在他面前滚动的球，触摸中间的孩子。当圈里的孩子被球碰到，就站在圈上参与滚球。
“不倒翁”这个游戏适合婴儿玩。父母把宝宝放在面前，让宝宝面对父母坐着。家长示范，身体前后左右倒置，然后抬起，口中念着《不倒翁》的儿歌，再将宝宝的身体向前后左右方向下推，让宝宝自己起身，锻炼腰腹力量。注意不要用力推宝宝，也不要用力推，以免吓到宝宝。
在常规游戏中，爸爸抓住宝宝的手和手腕用力摇晃，使宝宝的身体前后摆动，以锻炼宝宝手臂的力量。宝宝2岁时，可以牵着宝宝的手，让宝宝做360度空翻。但这种常规游戏比较危险，家长不要轻易尝试，以免伤到宝宝的手腕。
平衡木游戏，用砖块搭一根长杆，让宝宝伸开双臂站在上面。可以双脚站立和单脚站立交替进行，然后慢慢行走锻炼平衡，或者让宝宝跨砖，锻炼腿部力量。