如何训练孩子跑步
如何训练孩子跑步，宝宝学走路的时候会想跑，但是宝宝跑步的自控能力差，如果自己学跑，很容易摔倒。所以，你有必要教宝宝怎么跑。分享如何训练孩子跑步？
如何训练孩子跑步1如何教宝宝跑步
1岁半的宝宝，走路快了就开始学跑。一开始他跑不稳，也不会自动停下来。2岁时，他可以连续跑5-6米。平时怎么训练他跑步？
1，携手奔跑。你面对面的面对着宝宝，抓着他的两只手，你慢慢的倒着跑。之后你从牵着他的两只手变成只牵着他的一只手，最后你从侧面牵着他的一只手。可以带着球往前滚，然后一起追着球跑，也可以模仿鹅鸭等动物的动作走路。跑步时不要太用力抓宝宝的手，尽量让他自己掌握平衡，以防用力不均导致宝宝前臂关节脱臼。
2、放开跑:宝宝向前跑时，你要在他前面半米处慢慢向后跑，防止他身体前倾头重脚轻时摔倒。
3、自动停止跑步:宝宝在跑步时能自动减速并平稳停止，这才是真正学会跑步。可以在宝宝跑步的时候用口令训练他，比如一、二、三、停，让他学会逐渐挺直身体，慢下来，平稳地停下来。
如何训练孩子跑2 1？孩子跑步的好处表现在五个方面。
13-18个月是宝宝学习跑步的最佳时期。跑步对宝宝的生长发育有五大影响:
1，提高宝宝的运动速度，进一步参与大宝宝的玩耍。
2、使宝宝增强四肢肌肉和腰腹部肌肉的力量，身体的爆发力进一步增强。
3.可以促进宝宝空间智力的进一步发展。
4、刺激宝宝的前庭平衡，促进综合感觉功能的发展，提高平衡能力。
5、是宝宝智力发展的标志之一。
第二，宝宝学跑时的几小步
1岁半的宝宝，走路快了就开始学跑。刚开始他还不稳定，不会自动停下来。2岁的时候已经可以连续稳定的跑5-6米了。让宝宝学会跑步可以分为几个小步骤:
1，手拉手跑:你面对宝宝，牵着他的两只手，你慢慢向后跑；然后只有牵着他的手向后跑；最后你从侧面握住他的手，拿着球向前滚，你们一起追球。练习跑步时不要用力牵着宝宝的手，而是尽量让他自己掌握平衡，以防用力不均导致宝宝前臂关节脱臼。
2、放开跑:当宝宝向前跑的时候，你在他前面半米处往回慢跑，防止他头重脚轻的前倾时摔倒。
3、自动停止跑步:宝宝跑步时，能自动减速平稳停止，以此来学习跑步。可以在宝宝跑步时使用口令“一、二、三、停”，让他学会逐渐挺直身体，减速，平稳地停下来。
三、宝宝跑步后呕吐是怎么回事？
跑步是全身运动，嬉闹也是一种亢奋的活动。孩子的心肺耐力不太好，奔跑嬉闹会加速呼吸，容易导致呕吐。
在吸气和呼气的时候，薄薄的腹腔会被压缩，也会被压缩到胃部。因为宝宝的胃功能还没有发育完全，很容易把里面的东西挤出来。
另外，幼儿食道与胃的结构界限不明显，容易自行呕吐。所以宝宝在跑步或玩耍后会呕吐。
四、家长教宝宝学跑步时的注意事项
父母在教宝宝跑步时，应遵循以下提示:
1.宝宝刚开始想跑的时候不要阻止他摔倒，要多给他鼓励。
2.给宝宝穿舒适的鞋子。出门让宝宝一个人走或者跑的时候，尽量选择相对柔软的场地。
3.不要以为平坦的地方是宝宝最好的选择。一些自然斜坡和凹凸不平的草坡是增强宝宝敏感度和跑步发育的好环境。
4.宝宝练习跑步的时候，要注意环境的防滑，周围不能有尖锐的物体。
5.冬天在户外时，要给宝宝穿合适尺码的外套，以免影响宝宝的运动。
6.可以用风车或者拖拉玩具来增强宝宝跑步的乐趣。
五、跑步时如何引导孩子保护自己？
1，请小朋友跑步时注意安全，不要在路边或者人多的地方跑。跑步时眼睛要向前看，注意突然出现的车辆。不适合在人多的地方跑步，以免互相碰撞。你应该避开土堆、砾石、海滩等。为了避免摔倒。
2.学会保护自己的身体。大人可以给孩子讲讲人类的生理结构和特点，教他们一些健康知识和跑步技巧，逐渐让他们学会躲避和躲闪；教孩子跑步的正确姿势和如何呼吸，告诉孩子不要张着嘴呼吸，有害。
3.教孩子学会控制自己的跑步速度，在跑步时掌握时间。孩子的自控能力和时间观念较差，大人可以先带孩子一起跑步，让孩子掌握跑步速度。在速度控制得当的情况下，可以通过跑步距离来决定时间，比如同速跑3分钟，也就是跑几圈。孩子掌握了跑步的速度和时间后，以后在跑步的过程中就不会出现呼吸困难，这也是对孩子最有效的自我保护。
如何训练孩子跑3、4个错误的跑步姿势会影响身材？
1，脚踏实地。跑步时，整个脚着地容易“下蹲”，容易造成胫骨骨膜炎，长期冲击后容易跑成O型腿。
2.脚尖着地。跑步时，前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉，导致小腿长时间变粗，形成“萝卜腿”。
3.内外八字足。容易造成膝关节等部位的损伤，也容易造成X、O腿。
4.向前倾斜和向后倾斜太多。向前跑会造成背部紧张，后仰会导致胸腹肌肉过度紧张，长时间会导致肩、颈、背部异常。
坚持跑步的六个理由
1，眼睛
坚持长跑的人，每天大约要花1个小时直视远方，这对眼睛是一种很好的放松。如果家里有一个学龄儿童，可以让他每天坚持跑步，近视的几率肯定会降低。
2.心
坚持跑步会让你拥有强大的心脏和心血管系统功能。当最大摄氧量增加时，输送到身体各器官的氧气大大增加，各器官的工作质量自然大大提高。此外，中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促进静脉血液回流心脏，预防静脉血栓形成。
3.颈部、肩部和脊柱
经常坐在电脑前的人，颈椎和肩膀或多或少都会有些问题。正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会大大改善颈椎和肩部的不适。
4.血
拥有强大的心血管系统，跑者的血液质量优于常人，身体对长期中长跑的适应性变化，可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。
5.肝脏
一次体检的时候，体检医生把实习医生叫到身边说，你看，这是一个健康的肝脏，表面有清晰的脉络，现在很少见了。跑步消除脂肪肝，这个已经被很多跑者验证了，非常有效。
6、肺和呼吸系统
长期的长跑锻炼可以加强肺功能，增加肺活量——经常长跑可以发展肺呼吸肌，使每次换气量变大，增强肺功能。我个人每年秋天都会季节性鼻炎发作，很折磨人，但是今年开始跑步后就没复发过。不知道有没有关系。
小孩子跑步要注意什么？
1，最初的训练跑可以交替进行，即一会儿走，一会儿跑，一会儿跑，主要以游戏的形式进行，比如用模仿动作走路，激发孩子对跑步的兴趣。
2.培养自然奔跑的姿势:双手轻握拳，屈肘自然摆动，眼睛向前看，身体微微前倾，落地时脚掌轻软。
3.帮助孩子学习如何用鼻子呼吸或同时用鼻子呼吸。
4、根据孩子的体质和气候因素，安排跑步负荷(包括时间、距离等。).
5.跑步的内容多种多样，有快跑、弯道跑、追跑等。不同的跑步形式，运动量和体育锻炼的效果是不一样的。父母可以改变他们的方式来提高幼儿的积极性。因为跑步是一项剧烈运动，所以可以在跑步前做一些热身活动，在跑步结束时可以做一些放松活动，让身体逐渐恢复到平静的状态。