海滩日光浴

毕业去海南晒日光浴不建议，放心做

一、6条不建议的晒日光浴方式

时间段：Pm12-14点

选择晒日光浴是有时间段要求，人的皮肤在强大的紫外线前，抵御力也有限制，要尽量避开正午的强大光照与温度，否则的话，不但达不到健康的作用，反而会被晒伤

日光浴时间：>60分钟

晒日光过长，是非常容易因为紫外线与温度，让肌肤受伤，这个时候肌肤会出现刺痛，甚至破皮的情况，所以晒日光浴虽然对身体有益，但要控制好时间，才能做好身体调节

日晒温度：>30℃

当温度大于30℃的时候，就不适宜去晒日光浴了，因为强烈的紫外线会穿透表皮，从而影响我们的细胞，甚至会导致皮肤A，极容易造成我们皮肤晒伤脱皮，对身体不利

日光浴场景：隔着玻璃

我们选择晒日光浴的地点，不要选择隔着玻璃窗的地点，也不要选择室内，这样玻璃会阻隔太阳光，而室内即便有阳光，随着日光的移动，很容易造成晒的不均匀

日光浴穿着：黑色衣物

我们晒日光浴，不要穿黑色的衣服，尽量选择红色的衣物，红色衣物的辐射长波能吸收掉杀伤力很强的短波紫红外线，保护我们的肌肤，而黑色衣物则会吃掉有益的长波紫外线能量

注意事项：睡觉

我们在晒日光浴的时候，尽量不要睡觉，又或者我们可以手机定时，因为一旦熟睡过去，很容易日晒时间过长，从而导致我们的皮肤受到损伤，这个点一定要记住

二、6条放心做的晒日光浴方式

时间段：Am10前/Pm15后

上午10点前跟下午3点后，是黄金时段因为上午10点前的阳光较为温暖柔和，用时空气中还保留着湿润，而下午3点后的阳光避开了强日照，温度开始下降，不会给皮肤太大的照射压力

日光浴时间：30-60分钟

比较好的时间是30分钟到60分钟左右，新手晒日光浴较好控制在30分钟，让紫外线增厚肌肤的角质层，从而促进汗腺的分泌，对于我们身体促进钙质的吸收很有帮助

日晒温度：23C左右

要选择较为适宜的温度，这个非常重要，23℃是非常适宜的，既可以达到我们想要的健康目的，又不会带来什么不好的F作用，身体也能较好的接受这个温度曝露在光照下

日光浴场景：泳池/沙滩

户外泳池边与海滩沙滩边都是非常好的日光浴地点，非常的空旷，而且光线条件非常好，还有不错的氛围感，对于愉悦身心，以及做日光浴的放松，都非常有帮助

日光浴佩戴：太阳镜

因为我们眼睛周围的肌肤较为脆弱，同时眼睛对光线也格外的敏感，这个时候我们一定要佩戴一副太阳镜再去晒日光浴，这也是从保护我们眼睛的角度去考虑

注意事项：防晒霜SPF 50-70如果我们在沙滩或者泳池边晒日光浴寻常的SPF 15-30的防晒霜是不适用的， 只能当通勤。需要选择SPF 50或者70的，涂抹全身，背部为主，记.得晒的时候，要时常翻面换角度