如何发泄情绪

1.找一块空地，放松站立，先深呼吸。吸气的同时，左右手握拳，右拳举过头顶，虎口对着自己。

2.呼气，凝视并哼哼，尽可能延长，握紧拳头。当气息耗尽时，用最后的力量发出嘟嘟声，同时尽量张开双手。

3.第二次深呼吸。一边吸气，手势同上；呼气时，凝视，双手尽量张开，同时发出嘟嘟声。筋疲力尽的时候，用尽最后的力气哼哼，握紧拳头。一边做哼哼，一边想象发生过的不愉快的人和事，发泄自己的怨恨和不满。

许多人认为哭是软弱的表现。我们有句话叫“男人有泪不能轻哭”。男人在巨大的压力下哭不出来，爱哭的女孩总是被父母朋友训斥。传统观念给了“哭”太多的道德压力和束缚。在人们的观念中，哭意味着软弱，意味着没有出息，但哭对人是有益的，尤其是人可以通过哭来发泄自己的不良情绪。你知道，从心理健康的角度来看，“强壮”并不总是一个褒义词。