每次上体育课之前，老师都会让我们做一些拉伸运动。有什么好处？

1.拉伸运动可以通过特定的动作改善肌肉僵硬和收缩的状态，锻炼肌肉和肌腱的拉伸能力，增加肌肉弹性，在运动中储存更多的弹性势能。

2.运动前的拉伸运动可以使肌腱更加灵活，因为它提高了体温，增加了关节活动的范围，从而避免了关节、韧带和肌肉的损伤。而且，拉伸的肌肉比未拉伸的肌肉更能承受压力。

3、经常做拉伸运动可以缓解肌肉紧张，使身体更加放松，还可以通过各种拉伸动作来保持身体的柔韧性，使身体不会随着年龄的增长而越来越僵硬。

通过做使全身热身的热身运动，身体可以达到以下效果:

1提高体温。

体温的升高会增加肌肉、肌腱、韧带的弹性和柔韧性，降低肌肉受伤的可能性。

2让心血管系统为运动做好准备

适当的热身运动会使人体的心、肺、血管逐渐适应运动的状态。如果没有热身运动，身体就很难适应正式运动的要求，人很快就会感到气短，非常疲劳。这也符合运动量要循序渐进的原则。

3增加肌肉的血流量。

这样，流向肌肉的血液越多，肌肉产生能量所需的氧气和葡萄糖就越多。

增加流向心脏的血液。

心脏供血越多，对预防心血管问题越有帮助。

5提高肌肉的灵活性

让肌肉更有弹性，运动更灵活。

6增强神经传递能力

随着心血管系统的活动增加，血容量增加，神经和肌肉的协调配合也会增强，这意味着运动中的反应更快，动作更敏捷。

7提高氧气的吸收和利用率。

由于体温的升高，肌肉可以更好地促进氧合血红蛋白的分解，释放氧气供肌肉方便地燃烧脂肪产生能量，提供人体运动需要。

经常做拉伸运动可以缓解肌肉紧张，让身体更加放松，通过各种拉伸动作来保持身体的柔韧性，这样身体就不会随着年龄的增长而越来越僵硬。