两天做12分钟瑜伽 打造适合穿内衣的身材
我自己曾经历过长时间的荷尔蒙治疗，体重增加了10公斤，当时穿上喜欢的衣服， 总是觉得穿起来怪怪的，也很讨厌照镜子，更遑论自己穿内衣的模样！后来做了四十八手瑜伽瘦下来之后，除了衣服穿上身后和想像中的一样好看之外，最让人满意的成果，就是内衣不会卡在后背及腰部的赘肉里，穿起来很好看。
两天做12分钟瑜伽 打造适合穿内衣的身材我通常会建议体型圆润与容易水肿的学员，在平日做这套组合动作来保养身体。当我请她们两天做一次，持续3 个月之后，她们的背部都明显变苗条了。当初我请大家穿着较为 *** 的瑜伽服上课，为的是激发大家的动力，如今在课堂上，大家几乎习惯只穿着内衣上课了（笑）。现在大家笑容也变多了， 甚至有人跟我说：「我觉得这是我第一次对自己充满自信。」这句话最叫人开心。拥有自信的女性最强大！「原来适合穿内衣的身材，还能够招来桃花运」，这点是我从学员身上发现到的惊人事实。
*以下动作做3组，容易水肿的人每周做2至3次。 建议在早起空腹时，以及洗完澡后进行。最理想的方式是做到后背会大汗涔涔为止。
1. 莺谷渡
促进侧腹排毒经络的淋巴循环 做6 次腹式呼吸（约1分钟）
2. 寄添促进淋巴循环，缓解大腿水肿与冰冷现象 做6 次腹式呼吸（约1分钟）
3. 撞木反紧实背部，提升「气」与血的循 做6 次腹式呼吸（约1分钟）
4. 后橹进一步紧实背部，提升「气」与血的循环 做6 次腹式呼吸（约1分钟）
书籍资讯
? 图文摘自三采文化，铃木真理著《48手瑜伽：江户花魁不外传的 *** 保养法》一书。
本书特色 重点 *** 女性荷尔蒙分泌，感受魅力爆棚、丰胸激瘦的美妙！沿袭江户花魁的神奇保养法，开启全身代谢力＋子宫力，6 个月内收割惊人成效： 铲肉10公斤、自然丰胸、身形激瘦、美好 *** 、顺利怀孕、每天神清气爽、心情好到爆！
28岁后，女生的女性荷尔蒙的分泌会逐渐减少，开始出现易胖、水肿、肩颈僵硬、下肢发冷、容易郁闷焦躁等身体状况。 日本拥有400年历史的经典春宫图《大江户48手》，是江户花魁美人长保魅力的神奇秘方。 作者以春宫图的姿势为基础，改良并强化女性特有的柔软姿势，开发出一套适合现代女性练习的「48手瑜伽」。
透过股关节周围的伸展、下蹲姿势， 以下半身肌肉为动作重点，提升血液循环及子宫力，就能完全激活女性贺尔蒙分泌， 让你皮肤变好、缓解经前症候群及生理不顺、增加受孕机会，还能养出不复胖的易瘦体质。 全书***48个动作，不用全部做，1个月只要2次、1次6~12分钟，6个月后就能收割惊人成效！
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责任编辑／Dama