冬季锻炼主题班会活动计划
b:不就是好玩吗？我们不需要打电话。我们都想玩，都能玩。
c:打算，不算。看你玩什么，怎么玩！不然为什么叫冬练而不是冬玩？
答:没错。你平时锻炼，为什么要加强冬季锻炼？
b:这就是我们这次主题班会要讨论的内容！
(H)166班“冬令营”主题班会现在开始！
寒假作业主题班会活动方案范文2校本花竞相开放。
主题为“我爱运动”的班会
一、活动目的:
1，了解冬季锻炼的作用，知道在学校锻炼要注意场地和安全。
2、引导学生参加冬季体育锻炼，做好青少年的健身工作。
二、活动过程:
(1)少校:全体起立，向国旗敬礼(奏国旗歌)。
仪式结束后-唱队歌(播放队歌音乐)
(2)在主机上
w:寒风习习，冬日暖阳里，冬训的号角吹响了整个校园。
男:不就是好玩吗？我们不需要打电话。我们都想玩，都能玩。
女:玩算，不算。看你玩什么，怎么玩！不然为什么叫冬练而不是冬玩？
m:没错。你平时锻炼，为什么要加强冬季锻炼？
女:好吧，我们请专家给你解释一下。仔细听着！(请一生解释)
m:冬天加强锻炼真的很有必要！现在我知道我需要锻炼。
女:你现在才知道？那我考考你:我们小学生可以做哪些寒假作业？
m:打乒乓球、跳绳等。
女:你喜欢玩。跳绳和打乒乓球也是锻炼。大家说说吧。还有哪些适合我们的冬季运动？
学生回答:踢毽子，跑步，打羽毛球，跳橡皮筋。
女:他们不仅是在锻炼，而且锻炼到了一个层次，有的还是高手。
请欣赏(1分钟毽子表演)-怎么样？
M: I可以通过练习达到这个水平！
w:我再请你欣赏一遍(1分钟跳过表演)——怎么样？
男:他真的是高手！
w:请再欣赏一遍(广播体操表演)——怎么样？
多美的享受啊！
女:当然，
M: I也要开始锻炼了。
女:不要瞎行动。注意安全。大家来说说吧！
学生畅所欲言(注意场地、安全，玩适当的游戏)
女:你明白吗？我邀请你享受另一个快板安全的冬季锻造。
冬天来了，很冷，冬天来了，很冷，
经常晒晒太阳，体育锻炼必不可少，
增强血液循环，经常跳绳踢毽子，
长得又壮又壮。做好广播练习。
冬天来了，很冷，冬天来了，很冷，
牢记运动安全，自我保护不可或缺。
培养一个好的技能，关心他人更重要。
为班级和学校争光。大家一起参与哈哈大笑！
m:学生们讲得很好。我会牢记大家的提醒，好好锻炼。
w:我应该注意些什么？别忘了。
M: I没有忘记。下次健身，一定会注意场地和安全，不会伤到自己，更不会伤到别人。w:当然可以。我的意思是，你不仅要自己定期锻炼，还要帮助提醒周围的人注意体育锻炼，并参加体育锻炼。清楚了吗？
M: I明白了。从现在开始，我不仅要参加体育锻炼，还要提醒身边的人也要参加。
男:队伍冬冬打鼓，
女:旗帜在飘扬。
我们都是健康的青少年——请跟辅导员老师说。
(3)少校:全体起立——呼号
撤旗-敬礼(奏撤旗曲)
冬季锻炼主题班会活动方案范文3一、活动目标:
1.通过活动增加学生参与体育锻炼的意识，了解体育锻炼的重要性。
2.让学生学会有计划、有步骤地参加体育活动。
3.通过活动，培养学生对体育锻炼的兴趣，从活动中感受亲身参与和体验的乐趣。
二、活动重点:
充分认识阳光体育运动的重要性，明确实施阳光体育运动的紧迫性及其与我们现实生活的密切关系。
三、活动过程:
(1)唱队歌。
(2)活动流程:
1.宣布活动开始:
主持人:我们的祖国是一个历史悠久、文明灿烂的大国。
主持人:中华民族勤劳、勇敢、智慧、开放。
m:在几千年的历史长河中，中华体育精神哺育了中华儿女。
女:体育精神就像一颗璀璨的明珠，照耀着世界。
m:体育竞赛是中国走向世界的重要渠道。
w:体育比赛可以显示中国强大的体育实力。
运动就在我们身边。主题为“我运动，我健康，我快乐”的班会现在开始！
2.快乐大课间活动:
女:是的，每天锻炼一小时，健康工作50年，快乐生活一辈子。
m:只有从上到下树立体育精神，才能赢得更多的关心和信任。w:我们应该从小开始，有意识地参加体育锻炼活动。
他:一个自信的人，脸上有光，行动上有坚持，才能奋斗一生。m:运动能给人们带来健康的身体。
w:运动能给人们带来快乐和好运。
m:让我们展示一下大课间活动。
学生表演滚铁环、转呼啦圈、袋鼠跳、带球走等活动。
3.快乐的冬季铁人三项赛:
w:我们的大课间活动多么丰富多彩啊。
m:运动是快乐的，但它带给我们无尽的快乐。
w:最近，我们学校开展了“铁人三项”体育竞赛。
m:是的，跳绳、踢毽子、长跑赶走了冬天的寒冷，给我们带来了强健的体魄。
女:同学，我们来比一比谁是我们班跳绳踢毽子的能手！
学生跳绳和踢毽子。
4.宣布结束
女:同学们，未来是属于我们的。我们站在新世纪的起跑线上。让我们一起行动起来，参与阳光体育运动吧！
男:同学们，只有一个健康的人，才有拼搏进取的精神，才能真正成为社会的接班人。
我们坚信运动会将给我们带来更美好的明天！我们的班会即将结束。请王老师为今天的班会做总结发言。
(3)班主任讲话:
"没有体育教育，教育是不完整的."中国奥林匹克运动的先驱张伯苓曾经警告过我们。目前，阳光体育运动正在全国中小学蓬勃发展，亿万青少年正在走向操场、大自然、阳光，在自己喜欢的运动中强身健体。“每天锻炼一小时，健康工作50年，快乐生活一辈子”的口号，唤醒了青年们对体育的梦想和热爱。祝大家在阳光体育竞赛中取得优异成绩。
(4)团队会议仪式。
(5)活动结束。
范文4 A:虽然冬季锻炼好处多多，但是在寒冷的冬季，肌肉和韧带的弹性和延展性由于寒冷的刺激而明显降低，全身关节的柔韧性比夏秋季差很多。天气寒冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带紧绷，运动不当，容易造成肌肉劳损，韧带撕裂，甚至骨折。那么冬季锻炼应该注意什么呢？总结起来就是“十个注意”和“六个不合适”。
b:“十个注意”1。积极热身。冬天天气寒冷，人体各器官都处于保护状态。如果运动前没有热身，很容易出现肌肉拉伤和关节扭伤。而且温度低还会阻碍血液流动，容易冻伤。因此，冬季运动前，一定要保证耳朵、鼻子、手有良好的热身措施保护，根据不同的运动内容做好热身活动，如慢跑、体操、缓慢拉伸等。这些都是很好的热身方法。
列车员:2。选择一个合适的锻炼时间。冬季特殊的气候容易出现逆温，各种有害气体和烟雾不易扩散。过早锻炼对人体有害。所以选择合适的时机。一般认为，中午或气温最高的时候是冬季户外运动的最佳时间。逆温是指大气温度结构中低层温度低，高层温度高的异常现象。逆温会导致低层水汽和污染物无法扩散到空间，有利于雾的形成和污染物的积累，容易引起胸闷、咳嗽、咽痛、呕吐、呼吸困难等症状。
答:3。选择合适的运动。冬季爆发性无氧运动容易引起身体不适，甚至运动损伤。所以冬天一定要选择运动幅度较小，热量消耗较高的有氧运动。适合我们小学生的运动有跳绳、踢毽子、蹦极。
乙:四个。注意保暖。冬天室内开暖气可以穿短袖吗？答案是否定的！即使在温度舒适的室内锻炼，也要注意保暖。一般刚开始运动的时候一定要穿长袖，微微出汗之后就可以脱衣服了。运动后尽快穿衣保暖。这样可以保护人体的所有关节和骨骼。
列车员:5分钟。用鼻子呼吸。最好不要用嘴呼吸，运动时要用鼻子。因为鼻子过滤出来的冷空气干净、湿润、不太冷，可以很好地保护呼吸系统。
甲:六个。保持合理的运动量。运动要循序渐进，运动强度不能太高，尤其是我们学生还在生长发育的时候。
范文5 A:说了这么多，有哪些适合我们小学生的冬季体育锻炼？
乙:跳绳。跳绳是一项非常安全的运动，运动损伤很少。跳的人可以根据自己的身体状况、体力和技术水平自由调节跳绳的速度和次数，所以我们练的很安心。跳绳有很多优点，而且简单易行。跳绳有很多种，可以简单也可以复杂。随时可以做，一学就会。特别适合在气温较低的季节进行健身锻炼。从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳健身舞20分钟差不多，可谓是耗时少耗能高的有氧运动。
c:跳绳注意事项:
*选择合适的场地:选择平坦的场地或有弹性的PU场地。
合适的服装:跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，软底鞋或运动鞋，这样运动时会感到轻松舒适，不会受伤。
*做好充分的活动准备:跳绳是一项强度很大的运动，所以练习前一定要做好身体各个部位的准备。正确的跳绳方式是用前脚掌起跳落地。切记不要全脚或脚后跟着地，以免大脑震动。在空中跳跃时，不要极度弯曲身体，成为自然的弯曲姿势。跳跃时，自然而有节奏地呼吸。
*循序渐进的练习:当你开始练习跳绳时，应该由慢到快，由易到难。先学习单人跳绳的各种动作。
*活动时间:一般来说，跳绳时间不限，但要避免引起身体不适。饭前饭后半小时内不要跳绳。学校学生可以在课间或课后或课外活动中练习。重点是踝腕关节和膝关节，注意脚的前脚掌。
踢毽子。踢毽子对我们来说并不陌生。色彩鲜艳的羽毛球在学生中很受欢迎。他们可以用单左腿踢，右腿踢，换脚踢和花式踢。熟悉之后就可以玩双人、三人、多人踢了。水平高一点的可以拉到网上打毽子。
b:踢毽子的注意事项:
*踢毽子应在柔软平坦的地面上进行。
*加辅助绳，帮助练习初期控制毽球。熟练后可以去掉辅助绳，进行踢毽子和踢毽子游戏，增强娱乐性。
*促进左右脚交替踢腿，达到全面发展的要求。
c:蹦极。橡胶蹦极是一项健康活泼的娱乐活动，在儿童中非常普遍。能促进儿童身体的正常发育，对训练儿童的灵活性、灵巧性、协调性、速度和提高跳跃能力有一定的作用。皮筋跳绳一般是3人以上的活动。里面有很多花样，但都是在基本动作的基础上组合起来的。在活动中，还可以把基本动作重新组合，创造新的花样。是女孩子最喜欢的活动，有朗朗上口的童谣，有载歌载舞的诗词，风景独特，魅力无穷。