弹跳训练后如何放松

以下是一些放松的方法:

1，简单放松腿部肌肉，通过简单的慢跑和整理活动即可实现；

2、按摩推拿，简单拍打按摩腿部肌肉，放松肌肉，加速乳酸代谢，缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻腿部疼痛；

3.进行肌肉拉伸，包括内收肌拉伸和单腿腘绳肌拉伸。