如何提高自己的注意力？

1，重复号码。请别人给一组数字，比如5473869。你重复一遍。从七位数开始。当你觉得好对付的时候，你会升到八，然后升到九。当你升到十二岁时，你就不会再被提升了。一天只能晋升一次。这个游戏每天“玩”10分钟左右，* * *玩一个月左右。

2.学播音。电视里播新闻，要从电视里学一句，从嘴里学完最后一句，就注意下一句。每天5分钟，坚持一个月，学五个单词10分钟，你的专注力就好了。

3.抄写书籍。把你喜欢的好文章复制到节选里。刚抄的时候，一次读的字数不能少于六个，依次递增。当你平均一次能读(记)十五个字左右的时候，你的专注力就已经训练好了。

4.快速计算。在一张纸的上面随机写两组五位数作为加数，在两组加数的下面写相加的数(四舍五入到十万位数)；然后计算这个数和第二个加数的和，把这个数写在前一个和的下面，依次相加。越快越准确越好。用一张A4纸，可以算出20组左右。训练有素的成年人可以在1分钟内完成，小学生通过训练可以在1分30秒内完成，大三学生应该可以在2分钟内完成。每天一次，每次一张纸(20组左右)。这个训练需要高度集中，相当于在1-2分钟内完成100左右的加法。强度还是比较高的，长期坚持能有效提高学生的专注力。另外，我们知道加法是所有数学运算的基础，加法速度的提高对学习数学也有很大的好处。即使是高年级学生也可以使用这种方法，并从中受益。

5.重复数字。请别人给一组数字，比如5473869。你重复一遍。从七位数开始。当你觉得好对付的时候，你会升到八，然后升到九。当你升到十二岁时，你就不会再被提升了。一天只能晋升一次。这个游戏每天“玩”10分钟左右，* * *玩一个月左右。

6.学播音。电视里播新闻，要从电视里学一句，从嘴里学完最后一句，就注意下一句。每天5分钟，坚持一个月，学五个单词10分钟，你的专注力就好了。

7.抄写书籍。把你喜欢的好文章复制到节选里。刚抄的时候，一次读的字数不能少于六个，依次递增。当你平均一次能读(记)十五个字左右的时候，你的专注力就已经训练好了。

8.快速计算。在一张纸的上面随机写两组五位数作为加数，在两组加数的下面写相加的数(四舍五入到十万位数)；然后计算这个数和第二个加数的和，把这个数写在前一个和的下面，依次相加。越快越准确越好。用一张A4纸，可以算出20组左右。训练有素的成年人可以在1分钟内完成，小学生通过训练可以在1分30秒内完成，大三学生应该可以在2分钟内完成。每天一次，每次一张纸(20组左右)。这个训练需要高度集中，相当于在1-2分钟内完成100左右的加法。强度还是比较高的，长期坚持能有效提高学生的专注力。另外，我们知道加法是所有数学运算的基础，加法速度的提高对学习数学也有很大的好处。即使是高年级学生也可以使用这种方法，并从中受益。