冬日早上，天还没亮的时候，跑步到底好不好？

在北方

冬日早上，天还没亮的时候就跑步是不好的，原因如下：

（1）违反自然规律，干扰人体生物钟的正常运行。

古人讲日出而作日落而息，该休息的时候休息，该运动的时间就运动，遵循自然法则，顺应大自然规律，才是人类健康的保证。天不亮就跑步显然不符合科学理念。

（2）空气质量状况不好。

冬天日出前地面温度较低，空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物含量较高，在这种环境下锻炼，会严重危害身体健康。

（3）气温下降太快，就会导致上呼吸道感染的病原微生物活跃，冷空气的刺激还容易诱发心绞痛。

总而言之，冬日里跑步晨练虽然能增强提高免疫力，但室外活动也不是越早就越好，健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。