春季如何养肝护肝？

1，牛奶，鸡蛋，鱼，瘦肉，豆类。

2.柑橘类，如梨、枣、橙子、李子、葡萄、猕猴桃、番茄和香蕉。

3.适当吃葡萄糖、蔗糖、果汁。

4.酵母(B族维生素)。

5、山楂、柠檬、枸杞、绿茶(春天不适合吃酸)。

6.核桃之类的坚果。

7、大蒜、熟苦瓜、绿豆。

8、菌类:蘑菇、木耳。

9、带鱼、雪梨炖鸭、甲鱼。

10，银耳，海带，紫菜。

11，绿豆，百合，西兰花，青梅，竹笋，羊肝。

12，合理饮食可以降低胆红素。

其他养肝方法

1，运动养肝

适当进行体育活动，如散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，又能养肝，达到护肝保健的目的。

2、情志养肝

中医理论认为，肝为刚脏，五行属木，喜为盛，郁为恶，主气散。春天去听音乐会、看话剧、郊游、晨练、远足、与朋友谈心等活动，可以疏肝理气、调理情绪，排出胸中的郁气，使肝脏感到舒适。

3.按摩养肝

养肝护肝，可常按肝俞、太冲穴。肝俞穴位于第九胸椎棘突下1.5寸，是背部肝脏的反应点。刺激这个穴位有利于肝病的防治。太冲穴位于足背第一跖骨间隙的背部凹陷处，是肝经的原始穴位，肝脏的个性和功能可以在此穴位得到体现。

按摩治疗的过程可以完全放松患者的身心，有助于缓解紧张和焦虑。

参考以上内容:百度百科-春季养肝

参考以上内容:人民网-春天养肝对吗？有效养肝的四种方法