巴西柔术热身赛有哪些？

1，虾线虾线是柔术最基本的热身动作之一，可以保证你在地上有效的移动，是一个很棒的逃避动作。要点是侧身上举，紧贴垫子的那条腿自然放松不动，另一条腿收起来，脚尖指向腰部收缩，双手触脚(实战中双手推对手)达到前进的目的。

2.顾名思义，hipswitch就是左右扭动臀部，脚尖指向地面(实战中就是踢对方，迅速回到正常防守状态)。这个动作对于防止对方交叉腿有很好的效果。