背上运球的技巧是什么？

1.五指持球，手指向内收紧。当球落地时，用手掌接住它。2.躯干带球绕腰。这个动作的关键是脸朝前不看球，然后顺时针逆时针做运球练习。3.颈部盘球，绕着脖子练球。这个练习也是面向前，颈部不要动，顺时针和逆时针方向交替练习。4.单脚运球双脚分开重心降低，单脚一侧持球做运球练习。不要用眼睛看球，用左右脚在正方向和逆时针方向交替练习。5.踩下前后抛球，双脚分开，重心降低。将球从前向后轻抛，双手从后面快速接球，将球向后轻抛至前方。重复这个练习，尽量在30秒内完成几次。6.用膝盖顶着球，双脚稍微并拢，身体重心降低，沿着膝盖练球。不要用眼睛看球，顺时针和逆时针方向交替练习。7.踩下八字运球这是单脚运球的应用。沿两脚做八字形运球，同时不看球，顺时针和逆时针方向交替练习1转腕压手法:单手把球举在头上准备投篮，另一只手、手腕、手指帮忙把球压下去。2挤球(双手挤球)方法:双手把球抱在胸前，两臂相对用力挤球。双手抛接头顶球的练习方法:双手持球于头顶，利用抖腕的力量将球垂直向上弹出，双手在胸前抛球后连续击掌4次:左右打开双腿，双手持球于胸前和大腿前。练习时全身会协调向上抛球，抛球时抬起脚跟，接球时屈膝。投球后击掌。在球落地前接住它。5.双手把球扔上去，然后转身。投掷方法同上。球投出后，转360度或720度，然后接住。6双手向上抛球后俯卧撑:投掷方法同上。把球扔上去之后，做一次俯卧撑，然后站起来，接住前面扔过来的球。击掌法:双手在胸腹部前持球，向上抛球，立即内移，击掌将球击回1 ~ 3次。？身体前击掌，头后接球:练习时，松手使球沿背部自然滚动，双手将球在身体前击掌1 ~ 3次，然后快速在背后接球，以免使球落地9次后再将球抛到身体后面， 然后把球抛到身体后面:队员两腿左右分开站立，双脚分开与肩同宽，双手放在腹部前，把球抛到身后。 再把球扔到面前，挥杆前用胳膊接住球。10自投自触反弹球法:双腿张开与肩同宽，双手持球于身前，双手向上抛球。当球弹到地面时，双手迅速向前伸，用11单手持球，举在头上。单手连续向上跳。12单手抛接球，控球能力。练习方法:一手持球在头上，另一手持球，持球者迅速弯曲手腕将球向上抛起，然后多次换手。练习13双手背后近距离抛球接球:双脚直立与肩同宽，双臂背后伸直，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，以此类推。14双手交替转腕抄球法:左右脚打开，左手握球于下方，右手握球背于胸前。刚开始练习时，双手快速向前旋转球。旋转结束后，双手持球的位置是相反的。15单手向上捡球法:两脚张开单手直臂持球向前，利用手腕的屈伸和手指的屈伸搅球，球回到手上，反复练习。16双手捡球:双脚打开，双手持球伸直手臂向前伸展，模仿双手低手投篮最后一投。球落下，然后被激起。17篮下投篮法:站在篮下正下方，用旋转球触板投篮。18身体前部和头部抛球接球:右手侧开球，晃动手腕将球从前方或头部传给左手，再晃动手腕传给右手。重复19单手背后抛接球:右脚开球或下蹲。左手单手背后持球，右手抖腕接住。然后，左手晃动右手背后的空腔，左手挑右手，右手挑右手，左手挑，继续这样做(图11)。要求:可以屈膝辅助手腕发力。20单手侧对墙传球法:左右两脚打开左侧侧对墙，右手持球或背后或勾球到墙上，左手收回。做一定次数后，换手练习，改变站立方向(图12)。要求:脚可以动，但身体必须侧着。21双手前后，然后弹跳，胯下传球。方法S:双手持球于腹前。先用双手将球抛向胯部下方的地面，让球从胯部反弹回来，然后向后摆动双臂，用双手接住反弹回来的球；然后从后面把球弹回到后面，双手在身前接住(图13)。22从后面打胯下球的方法:双手握球，放在腹部前方。先抬起手臂，然后手臂向下摆动，手腕用力抖动，这样球就会用力打，弹回到胯部后面，手臂快速向后摆动，双手在背后接球。

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