乒乓球启蒙训练法

5-7岁年龄段的儿童主要表现为注意力不稳定，学习新知识的时间一般在15分钟左右。很难长时间关注同一件事，他们很容易被一些新奇的刺激所吸引。一切形式新颖、色彩鲜艳的物体更容易引起他们的兴趣，但不善于分散他们的注意力。

在徒手模仿练习组，要在舞台上摸球几个月，整个过程很漫长。一般要半年才能掌握好，慢下来大概要一年。另一组从基础训练开始就采用多球训练方法，直接接触乒乓球的球感，通过正手斜攻、反手拦网、正手进攻和下旋、反手下旋、搓球等多球训练方法，使动作在一个月内基本掌握。

二、多球训练对孩子掌握技巧、促进动作形成有很好的辅助作用。

5-7岁的孩子在学习新技术动作的过程中会有一定的阶段性和规律性的不稳定性，每个人的学习时间也不一样。教练员在教学训练中应根据技术难度和儿童自身的接受能力，采用早期预防、针对性措施、纠正错误方法和加强技术动作的正确固定化，从而达到早期固定化。

采用多球分解练习的方法，要求实验组幼儿注意身体锻炼的协调性。每次运动的负荷是10次X 100个球；每次运动的负荷强度:60%。根据不同的组合，分配不同的比例。如:6: 4组，5: 5组，即两种不同比例的练习。不同比例的练习方法可以让小球员在练习过程中始终保持兴奋状态，从而保证训练效果。

多球训练对孩子的技术掌握和促进技术动作的形成有很好的辅助作用。但由于多球训练法比传统的单球训练法要求更高，动作的难度和强度要在所掌握的技术水平之上逐步增加，运动负荷的安排也要对人来说比较容易。

第三，多球训练可以大大增加练习密度。

学习正手进攻在初级阶段，当孩子练完第一阶段掌握了正确的方法后，单球和多球训练的强度和密度是有很大差别的。比如打100单球和多球训练的对比测试:单球正手进攻1分钟65，多球100，多球也可以要求在同一个地方打，分为力量和速度。同时两三分命中的板数甚至比单个球在一个定点完成的还要多，质量高，密度非常强。

四、多球训练有利于提高反应速度。

从乒乓球的技术角度来看，发球的多样性是技术特征之一。发球种类的重要意义在于直接得分，创造更多的进攻机会，给对手心理造成压力，这是启蒙训练和打好基础的关键。训练中采用的方法要结合孩子的实际水平。对于反应快，动作协调的孩子，有一定的训练前景，在多球练习的时候，会给球多点，角度大，速度快，其余的球员会相对慢一些。这样利用多球进行不同点的反应性练习，会激发判断能力、起跑能力、步法调整能力、节奏变化能力，从而达到最佳的训练效果。

第五，多球训练有利于增加训练强度。

在技战术训练和体能训练中，可以通过训练量来提高训练效果，同时要注意掌握训练强度。在保证完整击球质量的前提下，通过协调上肢、下肢、腰腿完成阶段时间，减少失误，增加板数，有利于增加训练强度实现多球训练。以下多球训练可以加快进度:

(1)原地加速练习:站在教练指定的位置，教练可以利用多个球由慢到快逐渐加速。在规定的时间内完成规定的数量，可以在保证质量的同时巩固所学的动作。

(2)增加步法练习难度:教练发球时，要求球员的力量、速度、位置、节奏、旋转同时完成不同的跑动练习。很多单球练习不到的东西，在多球训练中就可以完成，尤其是教练上下旋转结合的训练内容，非常有效。

(3)加强学习下旋的能力:乒乓球下旋比上旋更难掌握。多球练习法代替单球练习效果。教练在同一点发下旋，固定摩擦力接球，实现击球位置，找到最佳击球时间、位置、腿、腰、臂，从而缩短训练时间，达到训练效果。

(4)纠正错误动作:经过一段时间的训练，每个人总会出现一些习惯性的错误，比如击球重心的偏移，击球力量点的不集中等。通过多球练习，可以达到很好的改善效果。