给初学轮滑的人的建议

(a)压力叶片

它是直排轮滑中的重要基础，很多技巧都是靠左右边缘的按压来完成的。脚的内侧为内缘，外侧为外缘。

1.两脚内缘

2.左脚的外缘和右脚的内缘(平行转向左侧)

3.右脚的外缘和左脚的内缘(与右脚平行转动)

(2)引言

1，站姿

双脚的张开成V型大约与肩同宽30度。当我们这样站立时，轮子不会滑动，这是直排轮滑鞋中的基本站姿。请记住，当你在路上时，安全设备是非常重要的一部分。不要小看它们的功能~

第二步

先站成V字形。身体微微向左倾斜，重心慢慢转移到左脚。身体前倾，右脚向前抬起。右脚放下踏稳，重心转移到右脚。按照这一招，左右脚向前抬，平稳放下，熟悉重心转移的感觉。

3.平行滑动步骤

双脚平行站立，分开与肩同宽。上身直立，双脚慢慢前后滑动。将双脚分开成前弓状，伸直后收回双脚。把另一只脚放在前面，反复练习。

4.向前滑动刀片

先站成V字形。右脚向前，左脚向前。右脚轻轻一推，然后利用身体向左斜推的力量滑行。滑行时，将右脚向前，放在右边的对角线上。右脚放平后，身体也向右斜推。右脚滑动时，左脚向前收缩，向左斜放。双脚互动蹬地，双手自然摆动，眼睛直视前方。记住身体的动作和脚的方向，就可以轻松地向前滑。

5.刺

向前滑行时，身体微微前倾，膝盖微微下蹲，右脚向前伸展，重心移向右脚，微微弓步成弓步。这个动作看似简单，却衍生出很多动作。关键是转移身体的重心。比如T型刹车时，重心会更有利于左脚的运动。

6、蹲溜法

滑的时候双脚平行与肩同宽，膝盖慢慢下蹲，双脚固定，手臂环绕膝盖。下蹲时记得双脚踩在直刃上。这个动作是训练脚的力量。

7.单脚跪着向前滑。

向前滑行时，双脚平行，略向前后，下跪时，右脚向后摆动，表现为双脚踩在直刃上。不同的是右脚只在第一轮滑行。

(3)基础

1，葫芦向前滑

先站成V字形。双脚内缘向左右两侧微压，直至略宽于肩，脚尖向内收回。滑到肩宽，然后脚尖朝外，脚后跟用力，画下一个弧线(重心在脚后跟上3.4个轮子)。重复以上要领，坚持练习。这个动作的要点是拉的时候膝盖向下压，收脚的时候膝盖伸直。练的时候要从静止画出葫芦形，才算真正可以。

2、横向步幅

双脚略宽于肩，右脚先将外刃重心压向右脚。左脚抬起之前，先跨右脚，然后再跨。记得两边都要练。左脚先压外沿，重心移到左脚。右脚抬起之前，先跨过左脚，然后再跨过。

3.一只脚向前滑

双脚平行向前滑动时，重心放在左脚上，右腿抬起向前滑动。要做到这一点，你可以用一只脚在两边向前滑。

4、前脚S形向前滑

使用从左到右平行旋转的键，重心在脚跟(3，4轮)。注意膝盖和脚趾的同步。这时候我准备向右画半弧，所以我的身体已经微微向右倾斜了。当我的脚到达弧线的顶端时，我的身体更加倾斜。成功画出右弧后，用同样的方法做左弧，就可以完成双脚的S形前滑。

5.过马路前先切

利用前面画葫芦的招数，右脚在左脚前面，两脚同时被膝盖压下，使脚底产生力量向前画。双脚交叉时，双脚同时按压外缘。利用提膝产生的力量恢复双脚分开。当你分开双脚的时候，你按压内侧边缘，为下一次穿越做准备。

6.在螃蟹的脚步前滑倒

螃蟹走直线没有错，但是一般人不敢做。其实，平行向前滑行时，双膝微蹲，然后左脚向后打开180度。记住最好是跪着蹲着。

(4)提高

1，单腿S型向前滑

向前滑行时抬起右脚。利用扭腰向右的力量，曲膝使左脚压边向右画半弧。此时，左脚必须踩在第3轮和第4轮之间的脚跟上，以促进转向。用原来的压力画一个左弧，形成一个S形。

2、蟹步S形前滑

利用蟹步直前的技术向前滑行。然后用腰部的力量带动右脚压内缘向左画弧线，再用腰部的力量带动右脚压外缘向右画弧线。交替画弧线就可以流畅地向前滑动。

3.玛丽向前滑动

足爪平行，呈前后形状。把重心移到后脚。先抬起前脚脚尖，重心后移至两脚之间，再抬起后脚脚跟，两脚一轮向前滑行。我们在学习这个动作的时候，其实可以先抬起前脚或者后脚，也可以先学会后脚再抬起前脚。道理是一样的，主要是重心转移的问题。

4、双趾S形前滑

向前滑行时，双脚相互平行倾斜，脚尖滑行。利用腰部向右扭转和膝盖弯曲来推动转向。膝盖的方向就是行进的方向。向左，情况正好相反。

5、脚跟V形前滑

向前滑行时，抬起脚尖，用脚滑行。用身体转动的力量带动右脚跟向前向右滑动，同时左脚跟跟上，再用身体左转带动左脚跟向左滑动。就像这样交互地推和滑。