体育课排球比赛。

正面双手垫球的动作规范与要领

1，垫球的准备姿势

应根据比赛中的不同情况采取相应的准备姿势。初学的时候可以采取一般的准备姿势，因为是轻球。上身微微前倾，双脚打开，两脚间距略宽于肩，两臂微曲于腹前，双肘微收，眼睛盯着球。

2、打击手型、打击点和打击位置

垫手型

目前，常用的方法有两种:

叠指法:双手手指上下叠放，两拇指对齐平行并抵住上手掌中指第二指节，掌根并拢，两臂伸直夹紧。注意手掌部分不要重叠。

拳法中，两只手互握拳头，两个拇指平行放在上面，两个掌根和两个前臂向外旋转并向下压，使前臂形成一个垫面。

打击点和打击位置:

一般来说，正手双手垫球的击球点应保持在腹部前方一臂左右的距离。用两个前臂屈肌内侧形成的平面击球，腕长约10 cm。

3、垫球的动作要领

及时移动取位，降低重心，两臂向前插入球下，使两臂击球面与球对齐，初步得到两臂的角度。

手掌夹紧，双臂夹紧，手腕向下压，用平坦稳定的击球面来接球。

抬起下肢着地，抬起肩、肘、腕迎接来球。身体重心要随着球向前移动，两臂要在全身的协调下伴随着球。