多吃咸盐，少活10年，多吃盐的危害有哪些？我们需要注意什么？

人体每天对于盐分的摄入是有定量要求的，过多过少都可能引发身体的毛病。不吃盐的话会导致人体乏力，一天的工作都感觉无精打采的，那么如果吃盐过多，会带给身体哪些危害呢？

1、摄入盐分过多容易长斑。食入过量的盐分，会导致面色黑黄，甚至会造成双颊雀斑的产生。对于平日里那些重口味的人来说，摄入过多的盐分容易造成皱纹增多，所以平时也要多喝水，有效的帮助皮肤进行排毒哦。

2、摄入盐分过多造成浮肿。浮肿的原因是因为多余的水分未能及时排出造成堆积而形成的一种病症。通过控制饮食和低盐生活是可达到完全消肿的效果的。

3、盐分摄入过多可能导致癌症的发生。盐是人体生命不可缺少的一种成分，多吃食盐容易患上高血压、心肌梗塞等疾病，严重的甚至会引发癌症。因为盐分如果摄入过量，会给身体的各个器官造成负荷，长此以往就容易让身体垮掉。

那么究竟每天摄入盐分多少为适中的呢？通过研究表明，现在城市每人每天的盐分摄入量为20克，专家建议降低到10-5克之间，以此来减少一些疾病的发生。而对于老年人而言，正常的摄入盐量在6克。

对于多吃盐的危害，相信大家也都了解的。饮食对于身体的健康是具有决定性作用的，正所谓病从口入，想要健康生活必须从口开始，少吃刺激性食物，少吃油腻高脂肪高胆固醇食物，少吃盐，改变一下自己的重口味吧。