睡前半小时做什么有助于睡眠？

记得睡前半小时不要开始任何新的东西，比如一个新游戏，一部新电视剧，一部新小说。这种情况下，你不会如期就寝。比如我曾经做过一件事。睡前1小时打开一部韩剧，然后看了一晚上。等我停下来的时候已经天亮了，然后一整天都很压抑。

睡前2小时左右，可以做一些简单的拉伸运动，让身体发热，然后让身体有点累，这样更容易入睡。

刷牙洗脸洗澡一定要早，不然睡前一洗脸就神清气爽，很难入睡。早点上床，酝酿睡意也很重要。

一切准备就绪，就可以看微信，刷微博了。很重要的一点是，这种可以用破碎的时间去做的事情，可以随时开始，随时结束。看了一会儿，你可以躺在枕头上，放一些轻柔的音乐，关掉房间里的大灯，打开台灯，用手机看一些柔和温暖的鸡汤。你会发现基本上可以睡觉了。

如果还是难以入睡，可以喝杯牛奶或者喝点莲子水，可以让睡眠更好。如果你还是睡不着，你可以试着起床打开你的英语课本。如果你是文科生，可以试着打开你的数学书。然后就是见证奇迹的时候了。你会很快入睡，回想起学生时代被困在教室里的状态。

哈哈哈，总结一下，睡觉前半小时看了一会高中给的书就睡着了。