新家庭如何塑造人

让我们一起学习，一起进步！

让我们一起仔细阅读:

大家听着，让我们继续读心理学经典，获得快乐和成功。我们之前分享的书属于“个人成长”系列。从今天开始，我们将进入“婚姻与家庭”系列，先读“新家庭如何塑造人”。首先，我来说说作者的神奇经历——

我想成为一名侦探。

一个年轻女子的父亲深爱着她，却在她怀孕期间去世了。她哀悼一个生命的逝去，迎来一个新的生命。这名女婴被命名为弗吉尼亚·萨提亚。在随后的五年里，她迎来了一个刚出生的双胞胎哥哥，一个妹妹和一个弟弟。

从此，小萨提亚生活在一个混乱而冷漠的家庭里:被生活压得喘不过气的母亲患上了抑郁症，整天酗酒的父亲少得可怜。在照顾四个弟弟妹妹的同时，她小心翼翼的隐藏自己的情绪，保护自己。五岁时，小萨提亚下定决心，长大后要做一名“儿童侦探”，刺探父母，解开家族中的谜团。

20岁时，萨提亚成为了一名小学校长。为了更好地了解学生，她的家人拜访了学生，开始学习社会工作，并获得了“社会工作”硕士学位。

十多年后，萨提亚成为了一名心理治疗师。一天，她接待了一位被诊断患有精神分裂症的年轻妇女。经过半年的治疗，病人的病情已经有了很大的好转。但随后，萨提亚接到了病人母亲的电话:“我想起诉你，因为使疏远伤害了我们母女之间的感情！””这位女士指责道。然而，萨提亚并没有从字面上理解她的话，而是听出了她声音中隐含的请求。于是，她邀请这位女士和她的女儿一起参加心理治疗。一段时间后，年轻女子的病情逐渐好转。所以萨提亚邀请她的父亲加入进来。没想到，顺利的治疗关系又崩塌了。

“你家里还有其他人吗？”萨提亚敏锐地发现了问题的核心，终于，他被家人称为“金宝贝”的儿子出现了。当萨提亚要求家庭成员表演这一幕时:“金宝贝”站在椅子上，他的父母崇拜他，而他的妹妹缩在一个角落里.....................................................................................................................................

弗吉尼亚·萨蒂亚(Virginia Satya)，一个从小就梦想成为“家庭侦探”的孩子，不仅走出了出身家庭的阴影，摆脱了生活的苦难，还成为了一名开拓性的心理学家。要知道，在萨提亚之前，所有的心理治疗都是“一对一”的，精神分析主张单独会见家庭成员，而萨提亚创造性地将“改变”带入整个家庭，让改变更具成长性和系统性。

我们以前分享过欧文吗？阿龙的自传《做我自己》(Be Me)，其中他回忆道:“整整一年，每个周五，我都去参加萨提亚的联合家庭治疗课，去了一整天，我越来越佩服家庭治疗的效果。”

20世纪70年代，美国精神病学协会列出了21名最有影响力的心理治疗师，包括人本主义的罗杰斯、认知行为学派的贝克、团体治疗的欧文·亚隆、催眠疗法的埃里克森等。萨提亚是他们中唯一的一个，她被誉为“每个人的家庭治疗大师”。

自我的曼陀罗

你见过曼陀罗吗？是一个圆，从小到大的同心圆。萨提亚用“曼陀罗”来代表一个神圣而有尊严的人——她包括八个同心圆，每一个都代表一种宝贵的资源:

第一圈是身体。想象你的身体。作为主人，你满足它的需求了吗？当你饿了、累了或有压力时，你的身体会发出信号。你意识到它并对它做出反应了吗？

第二圈是智力，是你头脑的认知部分。比如你接受了家里的哪些规矩？你是如何学习新事物的？你收到信息后，如何赋予它们意义？

第三圈是情感。你心里经常浮现什么情绪？你如何表达你的感受？能善待自己的每一份情感吗？还是会压抑或者忽略某些情绪？

第四个圈是感官。也就是你的眼睛、耳朵、皮肤、舌头和鼻子。很多人小时候被教育只能看该看的，听该听的，摸该摸的。所以很多人限制了自己的感官。

第五圈是关系。你如何与周围的人互动？你如何运用人际影响力？在人际关系中，幽默和关心是两种治愈痛苦的良药。

第六圈是环境。也就是你生活的空间，还有颜色，声音，温度等等。良好的环境可以提升你的能量，反之亦然。

第七圈是营养。你知道你的体质吗？需要什么营养？在不同的年龄和季节，我们都需要调整营养结构。

第八圈是心，指的是我们的精神世界。你对生活有什么看法？你对自己的生命有崇敬和感恩之心吗？

以上八个部分对我们每个人来说都是宝贵的资源。它们不是独立的，而是相互联系、相互依存的。比如，当你感受到家人的关心和接纳时，你不仅是快乐的，而且是机智的，轻松的。相反，一些青少年与家人发生矛盾后，无法从“关系”层面获得滋养，容易陷入网瘾，寻求感官刺激来填补内心的空虚。

如果有一天你感觉精力低下，试着选择八卦阵中的一两个，可以有效补充能量，比如:从感官层面——吃一顿美味的饭，或者看一场电影；从关系层面——和闺蜜或者家人聊聊；或者从身体层面——去户外跑两圈，做个中医艾灸；你也可以找一个安静的地方冥想，从环境和心灵中汲取能量。

变化总是可能的。

在一次治疗中，萨蒂亚给一个不停抱怨的病人讲了一个小故事-

有一个犹太人总是抱怨他的房间太小太拥挤。所以他去当地的牧师那里寻求帮助。在仔细听完这个人的故事后，牧师告诉他:“我可以给你一个解决办法，但是你必须按照我说的去做。”

“没问题！”那人欣然同意。

“我的孩子，现在出去给你自己买一只山羊，让它和你的家人住在那个房间里。半年后，你来告诉我你的生活发生了什么变化。”牧师说。

尽管很困惑，这个虔诚的人还是照牧师说的做了。半年后，他告诉牧师:自从山羊和他的家人住在一起，生活变得更糟了！

听完他的故事后，牧师命令道:“去再买一只山羊放在房子里。”

尽管不开心，这个人还是做了。半年后，他回来抱怨:婆婆、孩子、老婆和两只山羊住在一个小房间里，多难受啊。

“去再买一只山羊，”牧师继续说道。虔诚的人又做了一次。半年后，他回来了，抱怨又抱怨。这一次，牧师告诉他:“卖掉这三只山羊，六个星期后回来。”

当那个人再次回来时，他满脸笑容地告诉牧师:他的家发生了多么大的变化，他们有多么大的生活空间，他和他的家人对此感到多么满意和高兴。

在这个故事中，萨提亚通过幽默的隐喻展示了个体的感知会发生多么大的变化。同样的情况，从不同的角度看，可以产生新的认知。萨提亚常说:改变总是可能的，即使外在的改变是有限的，内在的改变也一定会发生。

在伞下玩“三个游戏”

萨提亚将“传播”视为一把巨大的雨伞，它覆盖并影响着人类社会中发生的一切。下面，我们就来分享三款与“沟通”相关的游戏。

第一局:沟通无声。当你面对面看着我的时候，虽然我一句话也没说，其实交流就开始了:我的长相，我的声音，我散发的气味，让你的大脑按照以往的经验运作:嗯，你在我身上闻到了香水味——你可能判断我是夜总会的歌手，有点反感，不想和我说话；你也可能从我身上的香水判断出我是一个洁癖的女孩，所以你会试着和我搭讪。

人与人之间的交流，总会受到过去的人和事的影响，很多时候，我们并没有察觉到。有一个妻子把丈夫当父亲，让他无微不至地照顾自己。他们在一起生活了30多年。最后，丈夫忍无可忍，对妻子吼道:“我不是你爸爸！”“如果你非常强烈地喜欢一个人，或者讨厌一个人，可能与他没有关系，但他身上的某些东西‘唤起’了你的感情，让过去的另一个人或事影响了你们的关系。

第二局:与时俱进。每个人都和家人有过这样或那样的牵扯，慢慢的，心里就形成了一种痛苦。是的，我们需要结束这些遗留的争端。萨提亚提出了一个小游戏“与时俱进”，让家人诚实地分享他们对某件事的感受和看法，而不是陷入对过去的怀疑和伤害。举个例子，

“两周前的那个星期，我约你一起去散步，后来因为忘了这件事，就没去看你。你知道，我不是故意的。我真的很想信守承诺。”

“昨晚，你选择了别人而不是我。我很不开心。能告诉我为什么吗？”

在“与时俱进”的游戏中，说出自己内心的悄悄话，既消除了之前的误会，又加深了彼此的理解和感情。

第三场:声音跑调？

萨提亚回忆道:有一次，一对母子来到我的办公室。母亲非常大声地指责儿子:“你总是大喊大叫。”儿子平静地回答:“你现在不是在吼吗？”母亲当时不承认。碰巧我的录音机开着，我就让她听自己的声音。她听后很认真地说:“我的天，那个女的声音好大啊！”"

我们的声音，就像乐器一样，有时候很美，有时候很刺耳，尤其是在家里教训孩子或者指责别人的时候。有时候听到冷静的老公愤怒地训斥女儿，我会颤抖，反省自己:“我的脾气比他还急躁。平时噪音越来越高，对女儿和家人是多大的污染啊！”

孩子在妈妈的子宫里或者小时候，对声音非常敏感。有时候，孩子根本听不到父母说什么。他们只是听到尖锐或暴躁的音调，他们的情绪大脑就会立即发狂，思维就会停滞。所以我们经常强调“沟通三原则”:有话要说；有话要说；重要的事情说三遍。再说一遍——有话要说；有话要说；重要的事情说三遍。

好了，我们来回顾一下这一集的主要内容:

第一，“我想当侦探”。我们从萨提亚坎坷的成长经历中学到，希望是改变的重要力量。这位“家庭侦探”勇敢地探索了病人的家庭系统，使“改变”更加持久和深刻。

其次，我们每个人都是一个美丽的“曼陀罗”，包括八个重要部分，它们同等重要，相互联系，相互依存。

此外，变化总是可能的。想想那个虔诚的人，他一次又一次地买山羊，然后把它们塞进一个小房间里。变化来自外部，也来自内部。

最后，我们在“沟通”的保护伞下分享了三个游戏:沟通是无声的，两人没说话就开始了内心的交流；与时俱进，找个时间在家和对方聊聊自己心里的小困惑和纠结；还有“声音走调了吗？”某天录下自己的声音，听听是否需要改变。

各位听众，这一集留给你的小问题是:看看你的“曼陀罗”，哪些维度需要补充？

前面我们分享了作者萨提亚的成长经历，三只山羊的故事，三个与“沟通”有关的小游戏，充分感受到希望是改变的重要力量；而改变总是可能的，即使外在的改变有限，内在的改变也一定会发生。我们在学习心理学的时候，对自己、对他人、对人际关系的认识更加深刻，进而体会到:内部和谐、人际和谐、世界和平。

现在，我们很好奇，渴望发现更多的家庭秘密-

第一个秘密:你的家人健康吗？

观察一个人是否健康，可以通过“望、听、问”来完成。

要观察一个家庭是否健康，我们可以把这四个现象考虑进去:

一个是自我价值:一个人对自己的感受和想法。

一个是沟通方式:家庭成员如何传递信息？

一个是家庭制度:人们在家里遵循什么规则去感受和行动？

另一个是与社会的联系:家庭成员与社会的关系如何？

在热播剧《精英律师》中，男主角律师罗冰自信睿智，妹妹罗琦轻信多疑。她怀疑前夫和现任丈夫，甚至觉得弟弟在和别人密谋。罗琦和家人沟通的时候，要么怪怪的抱怨，要么哭着说自己不容易，要么一言不合就暴跳如雷。罗绮脑子里有一个很强的原则:我是对的，我是弱的，你一定要帮我。

可见，在有问题的家庭中:一个成员的自我价值感很低；家庭之间的交流僵硬或者情绪化，家规僵化。

在一个健康而充满活力的家庭中，我们可以看到:

每个成员都有很高的自我价值感；

家庭沟通直接、明确、真诚；

家规灵活，人性化；

家庭与社会的联系是开放的，充满希望的。

第二个秘密:你的沟通有效吗？

人们在压力或冲突下会有不同的应对方式。想象一下，我刚刚弄伤了你的胳膊，面对生气的你，我有以下不同的反应:

一种是:我低头看着地面，绞着双手说:“请原谅我，我只是一个笨拙的白痴。”这是一种奉承的回应。

一种是:我大声反驳:“天哪，我怎么会碰你的胳膊！”！下次你把手拿开，这样我就不会碰它了！“这是处理指控的方式。

还有一种反应:我静静地看着你说:“我路过的时候不小心撞到你的胳膊了。如果你的胳膊受伤了，请联系我的律师。”这种冷淡的回应超级理性。

还有一种反应:我扫了你的脸，看了看其他人，说:“喂，有人疯了，肯定是撞了。”这是打断的方式。

还有“一贯”的应对方式。我看着你，真诚地说:“非常抱歉，我撞到你了。你这里疼吗？”

在上述五种应对方式中，奉承者总是试图取悦对方，关心情况，但往往会压抑自己的情绪和需求，这对身体非常有害。50%的人经常采用谄媚的应对方式。指控者习惯于向他人发泄情绪。他们经常互相指责:“你总是那样……”“为什么你从来没有……”诸如此类。这些人大概有30%左右。

在“一致”的应对方式下，人们不仅表达自己的感受和想法，还照顾到对方的需求和具体情况。人与人之间的关系是平等真诚的。萨提亚在长期实践中发现，只有约4%的人能在压力下保持一致的沟通。

第三个秘密:你们的关系和谐吗？

讲个小故事。曼纽尔和艾丽西娅结婚了。婚前，曼努埃尔打理自己的财务，艾丽西娅打理自己的钱。但是婚后他们要做一个重要的决定:钱谁来管？

曼纽尔自信地说:“我是家里的男人，自然会管钱。在我家，父亲总是这样。”

艾丽西娅讽刺道:“你能做到吗？你总是挥金如土！我以为我是负责账目的。在我家，我妈管账。”

曼努埃尔冷冷回应:“我是你丈夫。你要是爱我，自然会叫我来管账。”

艾丽西娅有点害怕:“哦，我当然爱你！我不是有意伤害你的感情。不要再谈论它了。来，亲我一下。”

听了新婚夫妇的这段话，你觉得会导致更多的爱，还是更多的猜疑和不满？爱情、自我价值和家庭财务是独立的话题。你自我价值感不高，家里要管账或者有权力；不是因为爱你才要放弃选择。婚前，每个人对金钱、自由、责任都有自己的理解。但结婚后，除了你我，还要考虑“我们”——如何处理金钱，如何享受自由，如何承担责任，等等。这是一个沟通的过程，不是照搬你的规则或者我家的模式。

请记住，每一对情侣的关系都包含三个部分:你、我和我们。这三个部分都很重要，需要各自的空间。夫妻间最初的爱情能否继续甜蜜，就看你怎么操作这三个部分了。

如果你有以下想法和做法，你就麻烦了——

如果你爱我，你就会按我说的做。

如果你爱我，那么你会给我我想要的。

如果你爱我，在我告诉你之前，你应该知道我想要什么。

所有这些行为都把爱情变成了一种勒索或操纵。如果一个人的自我价值感不高，他就会依赖别人的赞美、关注、认可或者金钱。而且，如果这一切都与“爱我”联系在一起，就会扼杀“亲密关系”

第四个秘密:你是个好父母吗？

据说有个未婚心理医生写了一篇论文，题目是《12如何养孩子的必要条件》。后来结婚生子了，就把题目改成了“12如何养孩子的建议”。生完二胎后，他把话题改成了“12如何养孩子的小技巧”。第三个孩子出生的时候，他干脆放弃了论文题目。

看完这个有趣的故事，我从中学到了三件事:

首先，抚养孩子没有必须遵循的规则，只有一些指导或者提示。而且每个孩子都是独一无二的，家长要根据孩子的特点灵活调整。

其次，父母是世界上最辛苦、最复杂、最甜蜜的工作。而且我们基本都是“无证上岗”，生完孩子才急着处理为人父母的种种事情。幸运的是，萨提亚提出了一个非常温暖的信念:每个父母都尽了最大的努力，做到了最好。

再者，即使作为父母，也有很多东西是我们没有学会或者没有学好的。比如如何管理自己的情绪？如何表达自己的真实想法？怎么处理和钱的关系？如何建立亲密关系？有人曾开玩笑说，为人父母就像有一面“魔镜”，经常可以看到自己很恶心或者知识匮乏。那么，明智的父母应该成为学生，和孩子一起成长。

虽然我没有母亲那么睿智，但是在和女儿相处的12年里，我学会了“不要嫉妒，要真诚的去欣赏别人”。学会了“不要纠结，哭一会儿再找开心的事”；但是我还是没有学会如何管理自己的愤怒和焦虑。嘿，慢慢来。为人父母是一生的修行。......

再给我讲个小故事。年轻的母亲伊莱恩省吃俭用了几个月，给六岁的女儿买了一个漂亮的洋娃娃。女儿无动于衷，母亲很难过。萨提亚听了伊莱恩的抱怨，问道:“这个娃娃是你想要的还是你女儿想要的？”刹那间，伊莲意识到，这个娃娃其实是她从小就渴望的，只是她一直没有拥有。她给了女儿她认为最好的愿望，希望她能和自己一样激动。但是...萨提亚温柔地说:“伊莲，你可以给自己买个洋娃娃。然后，看看你女儿需要什么？”伊莱恩笑了。“她其实有很多洋娃娃。也许她宁愿弄个雪橇。”

每个成年人都有一些秘密的未实现的愿望。通常，我们会把这些未实现的愿望传递给我们的孩子。比如一份珍贵的礼物，一个从未实现的大学梦，或者一个错过的遗憾。这些从过去延续到今天的经历，可能会埋葬“不合理的期望”。

第五个秘密:你的家庭处于什么阶段？

萨提亚提取了家庭的十个重要阶段:每个阶段都意味着危机和暂时的焦虑，需要重新整合。

第一阶段是受孕、怀孕和孩子的出生。一家人又惊又惑。

第二阶段，孩子开始使用智能语言，给家庭带来很多惊喜，也许是一点点尴尬。

第三阶段，孩子上学。学校进入家庭，老师、家长、孩子之间的互动数不胜数，需要我们用智慧和耐心做出巨大的调整。

第四阶段，孩子进入青春期。尤其是青春期的孩子遇到更年期的父母，一系列的纠纷和冲突牵扯到每一个家庭成员。

第五阶段，孩子长大，独立离家。这个阶段往往会有很大的失落感。记得我和妹妹相继去外地上大学，妈妈退休在家。她经历了两年多的抑郁症。

第六阶段，年轻人结婚，配偶会被家庭作为陌生元素接受。是融入新的大家庭，还是在黑暗中纠结挣扎？在这个阶段，我们需要每个家庭成员的爱和智慧。

第七阶段是女性“更年期”的到来。人生在这里发生了重要转折，也意味着一个全新的世界将被开启。

第八个阶段是“更年期”，当人的性能力下降时，会感到一种失落和迷茫的心理危机。

第九阶段是成为爷爷奶奶。人在享受特权的同时，也容易陷入一系列的陷阱:是享受家庭的新生活，还是失去自由？

在第十阶段，死亡降临到配偶的一方，然后是另一方。如何面对疾病、死亡和孤独，我们将面临人生的重要命题。

这些阶段每个家庭都会遇到。如果你能理解此时此刻正在发生的事情，那么你可能会感到稍微放松一些，并且更好地知道应该朝哪个方向做出改变。

很久以前，我和老公一起想象我们的晚年，分享我们的老年照片。

阿沁的画面是:一个男人坐在海边钓鱼，一只狗蹲在他脚边，不远处有一座木屋。“照片里有我吗？”我问他。“不。”他平静地说。

我的画面是:在一个美丽的地方，我坐在山脚下讲课，周围有很多学生。“里面有我吗？”镝问道。“不。”我笑着说，“偶尔，我去海边找你，你来山里找我。”

当我们脑海中出现一幅老年的画面时，我们现在想的和做的就是为那幅画面画线涂色。我们需要补充的不仅仅是金钱和健康，还有自我价值、应对技巧和人际关系。

好吧，回想起来，今天，我们探索了五个与家庭相关的秘密:

第一个秘诀，如何判断一个家庭是否健康？从成员的自我价值感、交往方式、家规、家庭与社会的联系四个方面把脉；

第二个秘诀，如何沟通一致？不讨好，不指责，不无理取闹，不打断；

第三个秘诀，如何让夫妻关系更亲密？一定要记住三个部分:你、我、我们；

第四个秘诀，如何做一个好父母？跟着孩子学习，不断成长，接受自己的不足；

第五个秘密，你的家庭处于什么阶段？十个关键阶段，每个阶段都会有一点危机，需要重新整合。

亲爱的听众朋友，在这一集里，请想一想:你在压力下通常会有哪些应对方式？有什么需要改变的吗？