如何退出头条

很多人看今日头条app都会有一种上瘾的感觉。很明显，他们没有太多的阅读欲望，内容也不一定适合他们，但总想停下来。其实这种现象在随白时代就开始了。所谓“一入穗白，深似海”。从此节操为路人，是后期几亿人的那种尴尬事。百科里没有太多实用的内容，笑话也不好笑，但是很多人还是习惯性的在上厕所或者早上起床的时候看，越看越发现自己在拖延时间。

先说说为什么会出现这种现象。这是因为我们的大脑因为单词太短，觉得在阅读的过程中没有浪费太多的精力，促使我们继续阅读，忽略了时间的变化。其实我们的大脑已经被骗了。

移动互联网时代之所以被称为碎片化信息时代，是因为各种软件把信息做得很短，可以快速阅读。人们可以利用自己的碎片化时间来获取知识，但我们的大脑却无法适应这种变化。在一个碎片化时间的过程中，我们可以完成多个碎片化文字的阅读时间，而我们的大脑感觉只有一瞬间过去了，这就是为什么你拿起手机会有拖延感。

对于已经造成这种情况，想要改变的人，你应该先卸载这类app，拒绝使用其他app附带的相关服务，比如关闭微信朋友圈。这只是最基本的行为，增加这类软件的阅读成本，从而从心理上警告自己不要打开。

其次，用其他事情来分散自己的注意力。很多人一回到家，躺在床上，第一件事就是打开手机。这种行为非常恶劣。可以通过做饭、打扫房间等活动分散注意力，对日常生活有意义，可以戒掉手机瘾。

再次增加自己的社交活动，这样可以和其他人面对面交流。慢慢的，你会发现和别人相处更有趣了。手机只是实现通讯功能的工具，不是我们生活中的必需品，也不是我们可以依靠的精神慰藉。。

通过各种社交活动，一是可以改掉沉迷手机的习惯，二是改变碎片化的阅读方式。碎片化阅读的本质是利用碎片化的时间，而不是吸收碎片化的文化。我们可以通过手机里经常背的电子书或者随身携带的纸质书，在碎片化的时间里进行阅读，不仅可以摆脱沉迷手机的现象，还可以丰富我们的生活。