女生健身怎样才算有训练痕迹?
健身不是一两个月的事情,更不是一两天的事,人体细胞的更新周期通常要九十天至一百八十天,从科学的角度来分析,健身坚持三到六个月,才会看到较明显的效果,且不反弹。
训练痕迹在大部分人眼里其实就等同于皮脂低,一个人皮脂低怎么都会有明显的肌肉线条,但是那种线条并没有什么实际意义。
想看出一个人训练痕迹很简单,就是忽略掉那些天生就拥有的,比如臀部天生挺翘的人,若没有好好训练,那么大腿后侧和臀部连接的地方是不会有明显的分界,这里的训练痕迹就体现在大腿后侧与臀部拥有清晰的分界线,也就是我们所说的臀线。
而股四头肌群会显得紧凑修长,即使没有减脂的时候,腿部也不会像缺乏训练的女性那样,大腿和小腿都拥有独立的线条感。
核心肌群可以算一个,但你要着重观察竖脊肌的线条,经常做下肢大肌群训练的人,核心都不会弱,特别是竖脊肌,拥有明显的凹槽。
在往上就是背阔肌,这地方不练就不会有,女性天生比男性上肢薄弱,因此判断女性训练痕迹很重要的依据就是上肢的肌肉量。
一个经常进行力量训练的女性,整体线条都会非常挺拔,端正又流畅,不同于芭蕾舞等从业者,健美女性看起来更有力量感,富有生命力。