一夏无病三分虚 出处

一夏无病三分虚指夏天即使没有生病，身体也会有几分虚弱。

出处：刘爽等《一夏无病三分虚，立秋调理有八忌》：“俗话说：一夏无病三分虚。立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人 极易倦怠、乏力、纳呆等，根据中医春夏养 阳、秋冬养阴的原则，此时进补十分必要。”

一年有四立——立春、立夏、立秋、立冬，分别代表一个季节的开始。在四立之中，立秋所代表的换季最容易被人忽视。

立秋时，天气依然很热。许多人还习惯照着夏天的活法过日子，喝冷饮，吹空调，吃冰西瓜，等到九月十月天气渐冷，毛病就出来了——有人拉肚子，有人咳嗽，有人发胖，有人感觉身上没力气。这都是“秋行夏令”的结果。

立秋时必得补一补，冬天才好过，不容易怕冷，也不容易生病。三伏天我们要多喝黄芪粥补气，立秋之后进入三伏的后半段，更要多喝。黄芪搭配茯苓，可以增强健脾胃、祛湿的效果，对于气虚肥胖的人还可以减肥。

立秋的进补，不能一味的补。因为虽然秋天来了，但长夏仍在，暑湿更重。荷叶茶祛湿又降脂，这个月要多喝一点。也可以搭配黄芪一起煮粥。

立秋是农历二十四节气中的一个重要节气，标志着夏季的结束和秋季的开始

1、饮食调养：立秋时气温逐渐转凉，人体的阳气开始收敛，此时应多吃些温补食物，如鸡肉、狗肉、鳜鱼等，以补充体内的阳气。同时，也要多吃些蔬菜水果，以补充维生素和纤维素。

2、保护肺部：立秋时天气干燥，气温变化大，容易引起感冒和呼吸道疾病。因此，要注意保护好自己的肺部，避免受凉、避免长时间暴露在空调房间中，保持室内空气流通，适当增加室内湿度，保持良好的睡眠质量。