关于考试焦虑的提问！

有的同学会在考前突然肚子疼，有的同学会在进考场前回厕所，有的同学会莫名紧张焦虑，往往会影响正常答题。其实这只是一种心理作用，是考试焦虑的一些表现。老师们分析了考试焦虑的原因和一些方法。在这里，我们精心挑选了一些小游戏来缓解这种焦虑。希望大家好好利用，合理利用，调节紧张的学习，释放考完试的压力。

忘了她吧，你14:18:45。

考试焦虑测验是由美国心理学家斯伯格开发的。它是世界上最常用的测量考试焦虑程度的测试。通俗易懂，可靠性高，共20题。请认真回答每一个问题，没有对错之分，也不用在任何一个问题上花费太多时间，选择最适合自己情况的选项即可。a、B、C和D分别代表以下含义:

a:从不B:偶尔C:经常D:总是。

1.我在考试中感到自信和放松。A B C D

我在考试中感到焦虑。A B C D

3.考试的时候，关联作业成绩影响我的答题卡。A B C D

一参加专业考试就觉得浑身僵硬。A B C D

我想过能不能考上毕业。A B C D

6.我越是努力答题，就越感到困惑。A B C D

7.我担心我的糟糕成绩会影响我在考试中的注意力。A B C D

8.我一参加专业考试就坐立不安。A B C D

9.虽然我已经做了充分的准备，但我对考试还是很紧张。A B C D

10.在我拿回试卷之前，我感到非常紧张。A B C D

11.我在考试中感到非常紧张。A B C D

12.我希望考试不要这么无聊。A B C D

13.一考专业就紧张，肚子疼。A B C D

14.一参加专业考试，我就觉得自己要不及格了。A B C D

15.参加专业考试的时候觉得很害怕。A B C D

16.在参加专业考试之前，我感到非常担心。A B C D

17.我担心如果我考不好会发生什么。A B C D

18.考专业的时候感觉心跳加快。A B C D

19.考完试，我尽力不去担心，但我做不到。A B C D

考试时我太紧张了，以至于忘记了我所知道的。A B C D

评分方法和分数解释

评分方法:一边做题一边记录你的20个选项，然后计算总分如下:A选项1，B选项2，C选项3，D选项4，将这20个选项分阶段相加得到总分。分数解释如下:

得分低于35分:说明考试焦虑低。说明你可以用更轻松的心态对待考试。如果分数很低，说明你不太在乎考试。

分数在35到50之间:说明考试焦虑正常。说明你对考试有点紧张，但这种轻微的焦虑会帮助你发挥得更好。

分数在50分到65分之间:代表高度的考试焦虑。说明你对考试过于焦虑，难以拿到实际水平，对身心健康有害，需要适当调整。

得分高于65分:说明考试焦虑严重。说明你有“考试焦虑症状”，每次考试都会有恐惧感，经常怯场，严重影响正常发挥，对身心健康有害。心理老师建议你尽快想办法减压，也可以选择和新语轩的心理老师聊聊，一起想办法克服考试焦虑。