高考最后几天如何鼓励和放松学生？
考前一周做什么？论几个“有经验的人”的经验
还有一周就高考了。之前的考生最后几天是怎么备考的？记者去年采访了几位考生，今年的考生不妨参考一下。
离高考还有七天。
武汉科技大学化工学院袁浩:
静脉注射没有影响你的情绪。
袁浩还记得去年高考，因为考试前一周感冒了。刚开始他没太在意，但是两天后感冒加重了，每天都昏昏沉沉的。他不敢吃感冒药，就去校医院打点滴，希望感冒早点好，不影响高考。
那几天，袁浩紧张得看不了书，甚至连吃饭的胃口都没有了。他跑到外面的医院去看医生。医生检查后说没事，让他好好休息。
考完语文，袁浩去医院打点滴。他特别担心自己考不好。那天中午，班主任去医院看他，鼓励他照常做题。袁浩逐渐调整心态，努力克服不良情绪。接下来的考试，他有点紧张和激动。但因为他心态好，感冒并没有影响他在考场上的表现。
武汉大学外国语言文学学院江夏:
把高考当成模拟考试。
江夏认为，高考前一周最重要的是调整状态，以良好的心理和身体状态积极面对。
去年考前继续保持之前的学习状态，按照高考各科时间进行复习，提前进入高考状态。
江夏建议，今年的考生一定要在最后时刻不断鼓励自己，相信自己的能力，不要想着考不好怎么办，全力以赴就好。他说:“我们要把高考当成一场普通的模拟考试，以平常心看待，不要把它当成决定人生道路的转折点。”
中南民族大学计算机学院李辉:
将知识与错误的问题集结合起来
李辉毕业于武汉市东西湖区第一中学，去年以566分的成绩考入中南民族大学。考前一周，他根据复习时整理的错题集，不仅认真重做，还作为最后的复习大纲，整体贯穿知识点。遇到不懂的或者模棱两可的事情，马上找老师或者同学解决。
李辉认为，最后冲刺不应该做太多的偏题、怪题和难题。关键是探索学科的薄弱环节，夯实基础知识。
刘湖北大学历史文化学院:
按照高考时间生活学习
刘去年毕业于河南新乡市封丘县第一中学，全县高考文科第五名，608分。他说，考试前一周，学校放假复习，他就住在嫂子家，严格按照高考的时间表安排生活和学习。
小刘每天早上7点起床，快速复习政治、历史、地理。午饭后，他会看一会杂志，午休，然后按照高考时间早起。晚饭后，他会出去散步，然后复习，坚持晚上10: 30前睡觉。
湖北大学政法与公共管理学院欧阳思琪:
每天玩1小时游戏。
欧阳思琪是湖南省株洲市人。去年以573分(高于当地一本线11)考上湖大。
她说，考试前一周，学生们在学校或家里复习。这一周让她印象最深的是，每天晚上晚饭前，学校组织各种小游戏。她说:“我们在学校每天玩1个小时的游戏，包括扔飞盘、集体跳绳和许多其他有趣的游戏。当时校长和班主任都和我们一起玩，所以我特别放松，完全没有高考压力。”
高考七天状态调整
距离高考只剩一周时间，很多同学都想抓住最后的时间加班熬夜复习。这种心情可以理解，但实际效果会事倍功半。
如何在这决定性的一周把心态调整到最佳状态，有效利用时间，从容面对考试？
清华附中网校心理专家陈继英老师提出建议:
考生应在考前一周左右逐步调整生物钟，作息时间和复习安排应与高考时间保持一致，保持稳定积极的状态。他们不要忘记坚持锻炼，有好的体力才能有好的精神状态，但也不要太兴奋。他们要保证睡眠，入睡的时间不能太晚。每个人都有很大的差异。第二天以不疲劳为准，一般不晚于23: 30。
早上起床后，考生要有一个积极状态调动的过程，给自己一些积极的心理暗示。可以是口头上的鼓励，也可以是身体上的热身，比如握紧和松开拳头，伸展手臂，可以放松考生的姿势，帮助他们尽快进入学习状态。保证每天吃早餐，这样你会有充沛的体力和精力，可以促进智力的发展。愿意在中午安排时间缓冲休息。根据个人体力和生活习惯，至少保证20分钟左右的午休时间。一天的学习结束，考生会感到身心疲惫。此时，他们不妨到户外进行强度较小的体育活动，如做全身拉伸或散步，时间可保持在15分钟至20分钟。
考试前两天，考生可以根据老师的安排或者自己的安排进行一次模拟。这两天，按照高考的时间表练习。第一天上午做语文，下午做数学；第二天上午做文献复习，下午做外语。这样可以让考生熟悉高考的时间、程序和任务。尤其是下午，数学考的比较辛苦，一个模拟会帮助考生提前适应。
在考前最后一段时间，考生也要注意保护眼睛。由于学习压力大，容易出现眼睛疲劳，导致考生的视力和思维达不到最佳状态。考生可以每1到1.5小时做一次眼保健操，远眺看看绿植，或者闭眼2-5分钟。
最后，考生要多给自己鼓励，保持自信和激情的状态。选择一些简单的鼓励的话语，比如:努力，加油，胜利，给自己一些积极的心理暗示。走路时要注意抬头挺胸，增加自信。最后几天，考生不要打乱原有的饮食习惯，不要吃太多冷食，不要洗冷水澡，根据天气变化增减衣服，保持身心健康的状态迎接高考。
高考制胜:尖子生教你9个高考得分秘诀。
十年寒窗，一劳永逸。高考成绩差一分可能导致最后录取差一个批次。本着争取每一分，尽量不丢分的原则，记者采访了多位历届高考学子中的尖子和黑马，他们给出了很多高考如何抢分的招数。
先跳过题，好好打分。
周杰贤，毕业于华师大一附中理科班，去年高考664分，现就读于北京大学法学院。
说到去年高考的数理融合，周杰贤仍然心有余悸。数学考试不顺利的时候，她对几道选择题没有把握，过了十几分钟就越来越心慌。她决定跳过这些问题，以后再做。没想到，她的思路被打开了，回答的很流畅，之前没有把握的问题也很容易上手。“感觉脑袋像机器一样，需要预热！”
一开始最容易犯的错误，后面可以加分。
"在基本问题上很容易得分和丢分."去年毕业于武汉三中的黑马陈野说，越简单的题越应该仔细。
陈野说，他之所以能够出类拔萃，很大程度上是因为他在考试中的基本问题上得分很高，尤其是在科学综合和数学方面。当你选择填空题的时候，不管是多简单的题，你都会确保做完之后再检查一遍，保证你能做的题不会错。“既然出不了难的题，那就一定要保证简单的题好。”
周洁娴回忆，考数学的时候，离交卷还有10分钟，她开始往回查。结果看似错误的答案重新算了一遍，发现有错，省了10多分。
时间宝贵，掐表合成。
至于综合考试的时间，受访的同学都认为一定要学会合理分配时间。
周杰贤回忆，做综合试卷物理部分的时候，最后一道题有点难。当时她做前面部分花的时间已经超出预算，结果越来越焦虑。无奈之下，她只好放弃了物理的最后一道题。还好我在做化学的时候挤出了一些时间，最后还是回去完成了物理的大结局。
毕业于武汉一中的黑马金良认为，在回答综合科目时，不必刻意遵循统一的答题模式，但最好是分科目进行，不要交叉答题。答题时，先做好自己最擅长的科目。
审题不要偷懒，用题不要吝啬。
“不集中精力认真审题，一不小心就会丢分。”去年，市理科状元、武汉三中学生许以685分考入北京大学。他建议考生不要低估题中的每一个隐含条件和细节，审题一定要非常仔细。
“注意题目的所有条件。”毕业于武汉四中的黑马刘连年说，物理题有时候会给出很多物理量。这时候我们不妨把所有已知的物理量都圈出来。如果做题时发现给定的物理量没有用，那一定是答题思路有问题，必须重新思考。
“文科的整合更侧重于题型的考查。”毕业于武汉十二中的黑马佘野说，文科综合有很多选择题干扰项。高三做了太多的训练，高考会遇到熟悉的题。我不仔细看题，就把我过去做过的题的答案填进去。高考即使遇到熟悉的题，也要考完。
我相信第一印象的改变需要谨慎。
田雨生，毕业于WISCO第三中学，去年以667分的高考成绩被清华大学录取。“成为倾听的第一感觉很重要。”田雨生说，英语听力一般都是一步到位，很难有机会检查。除非完全是猜测，否则不要轻易改变凭第一感觉选定的答案。
北京大学数学学院大一新生王也认为，第一印象答卷确实很重要，尤其是语文和英语。没有充分的把握不要轻易更改。写作文的时候，要打草稿。一旦确定了基本框架和思路，就要一路写下去，不做任何大的修改。
把步骤写清楚，关心点。
“写步骤让我贱。”去年从武汉三中毕业的黑马黄超说，他高考取得了好成绩，因为他在物理方面上了很多台阶。
黄超说高考物理部分最后两道大题很难做，没做好。但是，我还是按照老师的要求，把我能想到的解决问题的思路和步骤都写了下来。虽然没有拿到最终成绩，但是拿到了总分的一大半。
规则草案在回答问题时应当规范。
刘连年介绍，理科综合是自己的强项，高考考了260多分。她提醒，做综合科物理部分一定要注意选择题部分。物理选择题的规律是错的不计分，不完整的选得了一些分。所以考生一定要注意自己选择的每一个选项，否则宁可留一半分也不要冒险。
"你还应该注意起草的技巧."秦毅说，尤其是理科考生，起草时不能马虎。最好把顺序排好，在稿边写上题号，也简单写下计算公式和计算结果。这样考生可以更快的检查自己的思路。
心态平和，字迹工整
秦怡说，去年的现代汉语阅读，文章有点怪，通读完也不太懂，有点着急。稳定情绪后，我反复看了两遍，才想出解决办法。“不用担心读现代文学。”特别是文科考生，不妨站在问题的角度思考问题，稳定情绪，仔细推敲。只要他们复习到位，就一定能评出来。
“因为写作失分太可惜了。”佘野介绍，除了心态，写作也是最容易导致非智力损失的因素。尤其是文科考生，书写量大，有时字迹难以辨认。如果涉及到记分的话，很可能会被扣分。
积极建议，多发挥，容易出类拔萃。
秦毅说，如果考生一进考场就静不下心来，一定要多做放松的心理暗示。高考的时候，我担心英语会犯困，所以考前喝了一杯咖啡。“喝完咖啡，一会儿精神超好。”结果考试劲头十足。对于一紧张就爱上厕所的考生，可以暗示自己“其他的都处理好了，唯一要做的就是认真答题。”
“遇到问题就告诉自己已经做到了。”王介绍，考数学的时候，她最后一道选择题做错了。事后她才知道，这个问题和她平时训练的一个问题很像。对此，她提醒，经过平时的训练，考生对各类题目进行了反复的准备。遇到问题先深呼吸三秒钟，可以回忆一下平时的训练题，会有意想不到的收获。
考生和家长如何调整心态
建议考生放下包袱，轻装上阵。
专家根据部分学生的不同情况，帮助他们减压。
症状1:缺乏自信
一个成绩好的女生，在老师眼里是优秀的，但她总是对自己缺乏信心。考试前，女生找老师谈话，担心自己考不好，表示不想高考。
建议:找出优点
这是典型的不自信。对于这样的学生，家长和老师要多鼓励，尤其是考前。而学生自己要学会从自己身上找出优点，不要拿自己的缺点和别人的优点做比较；可以在考前调整自己的期望值，不要把目标定得太高。
症状二:考前焦虑
一个男生曾经在中考的时候拉肚子。从那以后，每次大考他都会拉肚子。高考前和心理老师谈话时，他脸色苍白，神情紧张。
建议:建议成功。
这是考生考前焦虑的反应，也是自己不良的心理暗示造成的。这种情况下，考生要注意饮食卫生，学会积极的自我暗示，转移注意力，比如思考成功的感觉，适当做一些低强度的运动，听听音乐等等。
症状三:太放松。
还有一类学生，高考前没有紧张焦虑的感觉。一般来说，这样的学生成绩不会很好。他们认为自己就是那样，简单的放任自己。当老师正在讲课时，他们跑出教室去打球。
建议:适度紧张。
老师首先要鼓励这些学生努力参加高考，然后让他们知道完全放松不利于复习和考试。学生适度紧张可以加速血液循环，促进大脑思维，提高复习效率，在考场上发挥得更好。
症状4:情绪困扰
一个女孩曾经喜欢一个男孩。在父母和老师的劝说下，虽然分手了，但是女孩还是放不下那段感情。高考前，她和心理老师聊的时候，说自己情绪一直比较低落，一直以为高考后可能再也见不到那个男生了。
建议:放下包袱。
老师给这两个同学打电话，建议不管以后怎么样，目前最重要的是准备高考，其他的提前放到一边，等到高考结束。在老师的指导下，两个学生回到了正常的学习轨道，女生的成绩也稳步提高。
建议考生家长适度关注保持正常。
临近高考，有些家长似乎比孩子还焦虑。不久前，专家在学校做了一项调查。其中一个问题是“父母关心你吗”，大部分学生回答“最好不要关心”。专家说:“这说明父母太在乎孩子，反而给孩子带来心理压力。”
专家认为，孩子的心理状态很大程度上取决于父母的情绪。考试前给孩子带来压力的家长主要有以下两种表现:
一种是太在意。
有的家长看到孩子什么时候复习，什么时候陪伴。学生们的反应是，家长虽然没说什么，但是这样陪着，让他们感受到了无形的压力。其实孩子不希望自己的学业影响父母的正常生活。
还有的家长太关心孩子考前的生活，一直给孩子送饭。而有的同学比较敏感，会认为父母在关心自己的同时也在监控自己的学习。
二是太唠叨。
有的家长平时就唠叨，考前几天还强调“考不好会怎么样”，让学生回家后没有幸福感和幸福感，影响正常学习。
据专家介绍，有一个曾经的女生，平时成绩在全年级排前三，但父母在家里经常说:“考不上大学，就别学了。”考前几天重复类似的话，给她带来了很大的压力。结果这个本可以考上武汉大学的女生，只考上了一所普通的一流大学。
专家提醒家长，考试前，家长要调整心态，注意与孩子的正常交流，适度关心，保持平常心。如果你想表达对孩子的关心，父母可以拍拍孩子的肩膀，抱抱孩子，不用多说。在生活中，父母只需要注意安排孩子的饮食即可。
技巧
●时间:至少提前半小时到达考场。
考生至少要保证在考试开始前半小时到达考点。参赛时间是第一场考前半小时，其他三场都是考前20分钟。15分钟后考生停止进入考点。交卷时间不得早于每科考试结束前30分钟。
●手机:千万不要误带进考场。
千万不要带手机进考场！一经发现，将视为考试违纪(取消该科目考试成绩)或考试作弊(取消全部考试成绩)。
●家长:不要聚集在考点周围。
市区很多考点都位于交通要道，家长不要在考点门口逗留。如发现准考证丢失，请持身份证到市教育考试院(24小时有人值班)。