戒烟小游戏

我们都知道吸烟有害健康，许多人愿意为了自己和家人的健康而下定决心戒烟。但是，戒烟并不容易，尤其是对于多年的老烟民。吸烟已经成为生活的一部分，甚至有些烟民戒烟几个月甚至几年后还会复吸。戒烟是一个对抗尼古丁成瘾的过程。当大脑无法通过吸烟获得尼古丁的有效浓度时，人体会出现抑郁、烦躁、注意力不集中等症状。，这是戒烟失败的根本原因。这里有一些有效的戒烟方法。

第一，“尼古丁”成瘾。想抽烟的时候，可以用饮料和茶来冲淡。为了避免各种饮料和茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶代替。同时要进行适当的运动，如散步、骑自行车等，放松自己，增加能量消耗。真的想抽烟的时候及时深呼吸。

第二，对于个人来说，虽然单靠毅力“戒”的成功率低，但是没有毅力是永远戒不掉的，养成良好的习惯对戒烟也是有帮助的。首先要消除紧张感；其次，我们应该参加一些分散注意力的活动，如体育运动和小游戏。第三，要避免被其他吸烟者“引诱”而复吸。

在戒烟的过程中，可能对一般人没有太大影响。对于高血压、糖尿病患者来说，戒烟过程中产生的不良情绪会刺激急性心血管疾病的发生，对病情更加不利。所以，如果一定要戒烟，仅仅依靠戒烟者的意愿是不够的，还要结合专业医生的指导和心理等综合帮助，提高戒烟的成功率。