这种情况怎么恢复学习状态？

七种提神的食物

豆铁是产生人体能量的主要介质，负责向人体器官和肌肉输送氧气。因此，如果人体缺铁，就会导致贫血，使人感到头晕乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁的最佳来源，但经常吃一些红豆、黑豆或大豆也可以补充铁，有效改善疲劳无力的状态。

菠菜菠菜中含有镁，这是一种女性容易缺乏的矿物质。如果女性每天镁的摄入量低于280毫克，人就会感到疲劳。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

香蕉香蕉被称为“高能量食物”，含有人体容易吸收的碳水化合物，还含有丰富的钾。钾可以帮助维持人体内肌肉和神经的正常功能，但不能在体内长期储存。剧烈运动后，体内的钾会下降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟钝等。，而吃几根香蕉可以补充钾的不足。

草莓草莓含有丰富的维生素C，有助于人体吸收铁元素，滋养细胞，所以多吃草莓可以使人精力充沛。

金枪鱼在蛋白质鱼类中，金枪鱼富含酪胺酸，可以帮助人体大脑产生神经递质，使人注意力集中，思维敏捷。

有些人发现，如果早餐中的纤维含量高，你就不会感到饿。营养学家解释说，纤维可以减缓消化，源源不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而均衡，可以使人体的血糖水平始终保持在较高的水平，所以不会很快感到饥饿，精力充沛。

脱脂酸奶很多女性在月经前后都会感到疲倦和困倦。一项研究表明，多吃富含钙的食物，如脱脂酸奶，可以明显改善这种情况。如果每天吃三小杯脱脂酸奶或两杯大杯牛奶，可以缓解腹痛、疲劳、烦躁等症状，因为钙有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

还有一些食物可以提神。

卷心菜——可以降低甲状腺的活性。考试前或重大问题前，只要吃白菜沙拉，就会立刻变得平静。

胡萝卜——可以帮助记忆。胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢。

菠萝——任何需要背很多台词、背乐谱的人都需要大量的维生素c，菠萝恰恰富含这种维生素。菠萝含有很低的热量。

鳄梨——增强短期记忆的能量来源，因为它富含核酸。

虾-一种滋养大脑的美味食物，它提供有助于集中注意力的脂肪酸。

草莓——能迅速缓解人的不良情绪。

洋葱-能消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧。

核桃或榛子-核桃可以加强神经系统，刺激大脑活动。

无花果——它含有类似阿司匹林的物质，可以稀释血液，改善大脑供氧。对于记者和其他有创造力的人来说，这是一个有益的成果。

红辣椒-它含有芳香疗法，可以促进性激素的分泌。

芹菜-可以增加大脑活动。它含有能刺激神经系统的芳香疗法。

香蕉——含有血清素，让你吃饱后有饱腹感。

柠檬——因为维生素C的含量极高，大大提高了接受信息的能力。非常适合学生食用。

苦味食物含有氨基酸、维生素、生物碱、苷类、微量元素等。具有抗菌消炎、清热解暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗保健功能。第一，苦味食物可以防癌。二、苦味食物可促进胃酸分泌，增加胃酸浓度，从而增加食欲。第三，苦味食物提神。

推荐几种常见的苦味食物，根据自己的实际情况选择。

1.苦瓜:含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、钠、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、苦瓜甙等。未成熟的嫩瓜可以当蔬菜吃。当它们成熟时，可以生吃，做成汤，凉拌，油炸，或与肉和鱼一起烹饪。具有开胃消食、清热解暑、消除疲劳、清心明目、益气壮阳的功效。科学家还意外发现苦瓜有美容功效。苦瓜含有丰富的维生素C，还含有多种氨基酸、苦瓜甙、半乳糖醛酸、果胶、矿物质和维生素。所以吃苦瓜可以有效增强皮质的活力，让皮肤变得水嫩贴合。

2.蒲公英:蒲公英带根的全草可作为充饥的蔬菜(用嫩叶、凉拌、炒菜)，也可入药治病。多吃不伤身，还具有清热解毒、止泻利胆、保肝健胃、降血压、提神醒脑、抗菌抗癌等功效。

3.苦菜:苦菜含有十几种营养成分，如蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、甘露醇、生物碱等。它们性苦性寒，有安神补气、清热解毒的功效。

4.杏仁:含有苦杏仁甙，能止咳平喘，润肠通便，适用于感冒引起的咳嗽、痰多，效果良好。

5.茶:茶味甘苦，微寒，能解除多种毒素。研究证明，茶叶中含有丰富的生物活性物质——茶多酚。茶多酚能沉淀或降低重金属离子，通过与蛋白质结合抑制细菌和病毒，对多种致癌物质也有相应的抑制作用。此外，茶多酚还能提高机体抗氧化能力，降低血脂，增强红细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压，具有保护心脑血管的作用。

6.啤酒:啤酒是由大麦和啤酒花经酵母发酵制成的。它富含氨基酸、蛋白质、糖、矿物质等对人体健康有益的成分，被誉为“液体面包”。其清爽可口的苦味具有助消化、滋补身体的功效。适量饮用啤酒可以健胃、明目、散热、止渴、降血压、止咳、利尿、镇静、消除疲劳、恢复精力。

此外，常见的苦味食物还有菊花、百合、龙胆草、荷叶等。这些苦味食物还含有生物碱、苦味肽、硝基化合物、钙、磷、钾、铁、镁、锌等多种矿物质元素，具有清热解暑、利水消肿、健脾益胃的功效。夏天也可能吃咖啡、巧克力、可可等有苦味的食物。但需要注意的是，苦味食物不宜一次过量食用，容易引起恶心、呕吐、胃衰竭等不适。受访者:热心用户| 2011-3-17 23:52

首先你要打好基础，不要做太多的难题，因为你现在需要的是良好的学习状态和信心。其次，你不是说上课总想打瞌睡吗？我建议你在课堂上站起来。不要怕别人笑。你在为自己学习。给自己拟定一个学习计划，不要太详细，但要有序。英语这门语言学科，你应该多做题。你平时不太关注，所以基本选择题不需要，也不会得太多分。多做填线和阅读理解。理科要从自己擅长的科目开始。只要基础成绩好，某些科目突破好，就差不多了。受访者:班胜|二级| 2011-3-1800:01。

你想多了，这种情况肯定和你高一有关，但不是感情问题，而是高一学习基础薄弱。

建议如下:

1，每天坚持做半小时到一小时的有氧运动。适度的运动可以激发你的精神，是你不断学习所需要的经验和活力；保持正常睡眠是前提。

2.制定合理的学习计划，不要想着一战尽全力；学习是一个循序渐进的过程，不能好高骛远。请脚踏实地，从自己的实际情况出发。

3、在平时的学习中积累信心，不要在不清楚的问题中裹足不前，在建立信心的过程中改善自己的学习习惯，在班里选一个合理的例子来补上。

4，从头开始，忘记以前做不到的。被调查人:林钰轩-汉江| 5级| 2011-3-18 00:02

感情问题？

要解决这个问题，你必须解铃还须系铃人。如果可能的话，找一个伙伴一起学习。

当然，健康很重要，要重视。

按时作息，有一定的生活规律，放松。受访者:不想太累le |二级| 2011-3-1800:06

你的问题的根本问题是你的心没有平静下来，因为感情而留下来导致心不平静是你的习惯！所以，你得改掉你的习惯！我高中的时候，你也遇到过这种事。我根本无法平静下来。就算有，不到两分钟我也不知道心去了哪里！我会每天花一两个小时安静的聚精会神的学一首歌，把所有的心思都放在学歌上，学的时候什么都不想，这样一两个星期后，你就不会那么容易分心了！反正对我有用！对你是否有用，要看你自己！受访者:梦馨|一级| 2011-3-18 00:07。

制定一个时间表，每天按照时间表做事，早睡早起，晚上睡觉前看一本书，闭眼前想一想刚看完的部分，第二天早起，再打开书，复习昨天的内容，每天吃三个核桃五个黄豆，可以提高记忆力，每天晚上边看边喝一杯热牛奶。回答者:亲爱的小猫|一级| 2065438。

你不是唯一有这种问题的人。其实很多人都有这种毛病，只是或轻或重，但是大家都在努力克制自己，卖补药(像见多识广)，喝咖啡(提神，就是防止打瞌睡)，想睡觉的时候用冷水洗眼...我高中的时候我们就是这样过来的。在这个关键时刻，大家压力都很大，希望多学点东西，熬夜，早起。但我还是建议:

第一，有相对固定的生活方式，早睡早起，生活质量不要有起伏，保持平常心。

第二，上课打起精神，坐直，尽量不要把手放在桌子上(做笔记除外)。你一定要按照老师的思路，给自己一个目标。每节课可以提一个问题，这样可以防止你上课注意力过于分散。

第三，让我们做些运动。身体健康是革命的资本。建议起床后或临睡前进行锻炼。

第四，如果你觉得有必要，可以跟老师说说你的情况，最好是你学校的心理学老师。他们可以给你一些帮助。

事实上，解决问题需要解铃还须系铃人，只有你才能拯救你。我相信你能走出困境。更重要的是，你要给自己信心。受访者:breakbice |三级| 2011-3-1800:37

我也是高三学生，之前理科成绩差，所以转了专业。其实跟理科老师学很简单，有时候不一定要做太多题，但是做错了也没关系。你要看答案，从根本问题入手。你应该用这个问题来理解所有关于这类的问题。下次好好表现，多问老师问题就行了。而且学习很无聊。想睡觉的时候可以站着学习。不要把这么宝贵的时间花在睡觉上。状态好的时候尽量多做，不要学习太辛苦。你应该劳逸结合。你可以找一个朋友一起学习，你们两个可以互相帮助。受访者:慢慢停|一级| 2011-3-18 01:00。

楼上有很多好的建议，但是有些不适合学生，适合工作后的人。

我相信你初三成绩好是因为你是老师眼中的优秀学生，是学生眼中的榜样，所以你认为你应该好好学习，这是一种荣誉，你需要努力去维护这种荣誉。回想一下，对吧？

然后在高一，不管什么原因，你都很清楚高中和初中是不一样的。科目多，对手多，科目难。靠自己的聪明或者一点点努力是成不了尖子生的吧？

然后，你的成绩下降，你不再是老师眼中的尖子生，不再是同学们的榜样。你可能努力了一段时间，发现还是赶不上很多成绩在你前面的同学。所以，潜意识里，你自暴自弃！！

楼主，端正态度，虽然成绩很重要，是老师和家长衡量学生优劣最直接的参考，但不是你自己人生命运的参考。努力找到自己的优势，肯定有很多，然后放大，找到成绩之外属于自己的辉煌；然后，回归学习。

很多人都有这种经历，相信自己就好。受访者:文阿龙|四级| 2011-3-19 16:47。

去看神经科医生或心理医生可能是躯体感觉障碍的一种表现，这种现象在神经紧张的学生中很常见。受访者:set001 |四级| 2011-3-23 18:16。

只要想打瞌睡，就使劲挤自己。不要整天做与学习无关的事情，而是专心学习，再学习。受访者:KSDC0131650 |五级| 2011-3-23 21:30。

玄机里没有春色，只有诗画满春色。虽然很忙，但是既然看到了，还是简单说一下吧。这位同学你好，我经常有你的烦恼，前几天被爱情伤害了，但是这些一定要及时调整，因为一切在高考的光环下都是那么黯然失色，所以加油！昨天有人跟我说了一句话，我很享受。现在和大家分享一下。年轻意味着上进，意味着无所畏惧。有人说过程比结果重要，但流浪不是奋斗的过程。关键是选择一条路一直走下去，没有人会替你选择。你的选择是不让自己后悔。你选择的基础是充分了解这条路，我们的前辈是怎么走过来的，一路上有多辛苦，你在那漫长的黑暗里有多绝望，太阳有多坚韧，路上不能错过的风景。更重要的是认识自己，问问自己的肩膀会不会因为太不成熟而无法履行承诺，而不是看这个路德目的地有多美好！！！！同学，你不觉得这个时候灵魂的觉醒比什么都重要吗？高考也不远了。你应该准备起航了。不要再等了。这个时候不努力要等到什么时候？就像有人跟我说“你不觉得没有高三的压力，没有大学的科研压力，没有研究生后的就业压力，你整天瞎转悠是一种奢侈吗？”当时对我触动很大，你也是。如果整天随波逐流，早上睁眼晚上闭眼，一天就过去了，甚至不知道有一颗心，以为大海如此平静，不是平静而是平淡。情绪需要及时调整，压力大的时候要及时找准方向。是一些社会标准认可的人的特权，是我们这些努力做好的人的奢侈品。所以首先要有一个好的生活条件。你应该很明白。不要再说什么了。希望你不要迷失自己。还有你是不是在网上等着有人用这样的名字来救你？不要做白日梦，赶紧悬崖勒马，专心学习，因为这一切已经在你的大脑皮层形成了一种惯性和一颗狂躁的心。一下子拿回来有多容易？加油，你说“如果我状态好，能专心做题，我就考得好。”你不觉得很虚幻吗？感觉你对自己很不负责任。如果你知道自己状态很好，就能考的很好，那为什么还要给自己一个说假设的机会呢？还有感情的事情，虽然我不想说这个，但是我想告诉你，高中真的不适合恋爱。不要为了爱而伤神，因为这个时候你还不知道什么是性。关键看你内心的觉醒。如果你想这样破罐子破摔，没人能帮你。我们能做的就是试图让你迷失方向，告诉你我们所知道的。

上课专注，跟着老师的思路走。当时大脑处于兴奋状态，不容易犯困。我尝试了一些东西，还是多问问老师吧。很多高考过的人都跟我说过这样一句话:多问老师。其实仔细想想也不是完全没有道理。想办法弄清楚。别人怎么知道你的学习进度？离高考还有两个多月。建议你赶紧找一个适合自己的方法。别人说的只能作为参考，因为你没有太多的时间去检验这个方法是否有效。祝你高考取得好成绩。加油！！！也许你不喜欢我说的话，但没关系。只要你想想我说的话，我相信你会进步的。那么我的目的达到了。回应者:发布冷漠|二级| 2011-3-26 18:50。

放松，冷静下来。越担心越找不到自己的状态。其实大部分高考都是基础。只关注最基本的。不要小看基础。过去有很多好成绩，所以你经常抱怨基础差。而且考试拉差距的不仅仅是难题，还有基础，比如数学。除了最后三题，还有基础分113。

我也是高三。现在最重要的是心态。很多时候，心态对了，就会发现什么顺利。你每天只做一个简单的计划，先规划好休息时间再谈学习。不需要每天做很多题，而是注重消化，总结一类题，多记经典解法。每天早点睡觉，睡前浏览一下当天需要背的知识点，不用花太多时间。

我觉得你也是一个有远大理想的人。只要不急于求成，静下心来好好思考，一步一步来，一定会收获很多。这些小小的收获累积起来将会是惊人的。加油，还有70多天。响应者:evewmoon |一级| 2011-3-26 20:48。

当你想打瞌睡的时候，想想你的父母。他们为你付出了多少努力？你配得上他们吗？受访者:E | II | 2011-3-27 12:01。

你总是一帆风顺，偶尔你会从挫折中一蹶不振。你受不了风暴！作为一个有经验的人，真心希望你能尽快平复心态。要知道，现在的状态会影响未来，所以不要相信别人提出的放松减压的建议，也就是现在就使劲推自己，对自己狠一点，以后就不会后悔了！！做一件事很难，找一百个借口却很容易！看清楚自己，反正考试快到了，就豁出去几个月吧！！受访者:yingdxh |四级| 2011-3-28 17:33。

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