如何让吃饭成为一件快乐健康的事情？

准备接受吃的乱七八糟的孩子吧。他们真的很喜欢食物。这时，他们也看到了养狗的必要性。戈德堡一家决定给这个吃饭时只能用手的小家伙一片尿布。吃完后，他妈妈小心翼翼地把孩子从高凳上抱起来，直接放到浴缸里。爸爸和五岁的孩子一起收拾厨房，考虑给他提供各种各样的食物，并且每次只让他吃，这样可以增强吃饭对孩子的吸引力。贝琳达是一位有四个孩子的聪明母亲。当她发现她两岁的双胞胎女儿总是在五分钟内把混合好的食物扔在地板上时，她就不再给她的孩子提供食物了。所以当女孩们想把食物扔掉时，贝琳达立刻把它拿走，换上一些奶酪块。当奶酪的吸引力消失时，她端上切好的水果，然后是小块鸡肉，所以好奇的双胞胎总是忙于探索食物的外观、触感和味道。

提供小份食物孩子们总是觉得小盘子里的小份食物可以自己处理。准备食物的时候，适当听听孩子的建议也不错。很多人宁愿少吃，一日三餐以上。一些营养学家甚至建议这种少吃多吃的方法，说这是健康的，创造性地让日常食物更有吸引力。聪明的特里发现，如果让孩子们用筷子吃饭，或者用薄椒盐卷饼卷食物，他们就会开始吃以前拒绝吃的食物，用水果代替讨厌的蔬菜，或者给他们一些糖果。佩吉听儿科医生说，对大多数孩子来说，水果可以提供几乎和蔬菜一样的营养，对孩子更有吸引力。之后，她开始给孩子准备新鲜的李子、切好的菠萝或者干果。孩子们非常喜欢它，甚至说服奶奶下次来看她时，用一篮新鲜的草莓代替平时的糖果。

兰迪是一个节俭的父亲。每个人都知道他是一个好厨师。他总是把各种吃剩的水果做成奶昔配牛奶酸奶或者低脂冰淇淋，健康又美味。每次的味道都不一样，但是每次都特别好吃！控制孩子每天的果汁摄入量。晚餐时喝太多果汁会导致食欲不佳。不要期待什么。2到5岁的孩子老老实实吃15到20分钟就好了。制定一些吃饭的规则，比如在餐桌上吃饭，不吃饭不离桌。如果你离开，你必须得到你父母的允许。你应该在饭后清洗你自己的盘子和筷子。饭前饭后都要洗手。做饭的人吃饭时不要打嗝，发出不雅的声音。正当雷切尔准备把一把食物叉送到嘴边时，艾伦喊道:“哟，真难吃。”听到这里，雷切尔砰地放下叉子，跟着她哥哥的脚步。盖尔马上回应说，你可以不吃，但你不能评论我做的菜。好痛！

不要试图推销新食品。你越是说它有多好吃多健康，孩子就越不想吃。孩子总是不习惯变化，更愿意接受一成不变的食谱。你可以给你的孩子一些外国食物，但不要忘记加入一到两种他熟悉的当地菜肴。他恐怕需要很多次才能逐渐接受一个新菜。可以给有限的选项来控制孩子的饮食，用食物金字塔让孩子知道食物的营养价值。具体的事情最容易让孩子理解。孩子吃麦片的时候会跟他解释盒子背面的营养成分图表。他会更理解。当朱莉娅的孩子们问她糖是否对身体有益时，她拿起麦片盒子，指着包装上的金字塔图形，解释说我们只需要一点糖和脂肪就能保持健康。