儿童速度训练的注意事项

1:根据运动速度和运动频率自然增长的规律，训练时要兼顾力量等素质的发展。所以在7~11岁期间，训练的重点应该放在运动速度和跑频上。从学龄期开始，就要充分利用一切手段提高动作的频率和速度，在练习中采取适当的手段进行调动，以提高和保持练习者在练习中的兴趣和积极性，防止练习过程中因疲劳而产生的不良影响。

2: 12到15岁，要尽量稳定所获得的运动速度和频率，采用提高速度力量和肌肉最大力量的方法来提高速度。

3: 16岁以后的训练和成年人差不多，可以进行最大力量负荷和最高频率的最高速度训练。为了防止“速度障碍”，我们应该经常改变练习的各种手段和指标。

第二，儿童青少年应注意速度训练问题

1: 7 ~ 11岁的训练应采用综合的方法，全面促进机体的发展，使影响速度素质的各种因素得到更好的发展。练习时可以灵活运用主动游戏、球类运动、分段跑、各种跳跃练习、体操和技巧练习等简单规则。，最大限度地提高反应速度和动作速度，使动作幅度达到最佳，使参加工作的肌肉群得到最大限度的放松。

2: 12 ~ 15岁是为以后提高专项成绩打好基础的重要阶段。因此，要充分重视利用练习发展肌肉力量和肌肉收缩速度，直接发展速度素质，提高跑步技术和速度，以及各种跳跃练习，充分利用速度力量提高速度。同时，由于这一阶段是专项训练的开始，要结合专项速度素质综合考虑不同项目的运动员。

3: 16之后的主要任务是提高特殊事件的速度。此阶段应避免狭隘的专项速度训练，尽量稳定达到的速度水平，防止速度障碍。对于非周期性速度力量项目的运动员来说，也需要预防和避免速度障碍。