大众健美操的一流视频

有氧运动是一种有效的锻炼方式，具有有氧运动的所有健身功能，能全面提高身体素质。下面是我给大家带来的大众健美操一流视频。让我们来看看。

大众健美操视频教程有氧运动1: 1，双脚前后弓步，后腿膝盖微曲，前脚掌着地。上身挺直，双手举哑铃，自然下垂。

2.然后臀部下沉，腿部受力后向下压。前腿膝盖不要在脚趾前面，大腿和小腿呈90度。后腿膝盖要尽量下压，但不要接触地面，保持上半身挺直。

健美操的有氧运动2:

1.双腿分开站立至与肩同宽，双脚向外，双腿伸直，收腹挺胸。弯曲双臂，将长柄伞举至肩高。

2.保持上半身的姿势，膝盖开始向前弯曲，上半身下沉，直到大腿与地面平行。

健美操的有氧运动III: