羽毛球击球姿势

羽毛球击球的力量姿势，羽毛球是一项非常普及的运动，不仅是成年人，很多孩子也喜欢打羽毛球。羽毛球讲究协调的力量，利用平球和吊球快速准确的配合。下面分析羽毛球击球的力量姿势。

羽毛球击球力量姿势1力量=鞭打动作=挥拍速度

大家都知道一个简单的道理:速度=力量。也就是说速度和力量成正比。做功效率的关键是拍面击球时的速度，也就是球拍挥动的速度，而不是简单的“你用了多少力气”

换句话说，如果你使用的力量没有作用在拍面上使拍面的速度最大化，那么你就会产生一些疑问:“为什么我用这么大的力量球飞不远？”十几年的羽毛球教学经验告诉我，这是很多羽毛球爱好者在发力技术上存在误区的症结所在，也就是说人们往往把重点放在挥拍的力量而不是速度上。

你当然要推。但是我们不要忘记，打球的是羽毛球拍，而不是我们的肌肉。我们要注意的是，如何利用我们的肌肉使羽毛球拍摆动得尽可能的快，这也是我们今天要讨论的重点:力量=鞭打动作=摆动速度。

武力是“鞭打”的同义词

从另一个理解来说，羽毛球力量也是“鞭打”动作的代名词。我们小的时候，尤其是男生，玩一个“顶”的小游戏。用一根短棍子，绑在头上的几条布条，木头做的陀螺，这些都曾经给了我们童年很多欢乐。其实用棍子抽打陀螺的动作才是我们今天要讲的羽毛球技术的核心——“抽打”动作。

羽毛球运动中的“鞭打”现象分析

进一步理解这个“鞭打”动作，其实是一个加速动作的过程，一个从静止-速度-加速-最高速度-放松的过程。这个过程几乎是所有羽毛球技术的核心。以高尔夫为例:

举鞭——羽毛球技术中的举；

挥鞭向上——羽毛球拍回摆；

鞭自上而下——羽毛球拍由后向前挥拍；

鞭子前端打顶——羽毛球拍打羽毛球；

最后的动作是一样的，那就是放松。

正确的握拍姿势有利于“鞭打”动作的形成。

需要注意的是，握杆的细微差异也会影响力量和挥杆速度。

错误1。正手击球的瞬间，握拍没有被下颌抓住。

我们知道，挥拍前食指和拇指轻夹在球拍柄的左右两侧。挥拍击球瞬间，因为球拍遇到阻力，有向后的力量。这时候正确的握法应该是虎口紧贴手柄，击球时会回到原位。

如果不是这样，只是用食指和拇指的中间关节来扣紧拍柄，必然会导致握拍力度不够，挥拍速度变慢，从而影响最后的动力做功。

错误2。反手握拍击球时，拇指和食指齐平。

当我们正手握拍时，我们的食指略高于拇指，这就是所谓的正确握拍。原理是击球时手掌向外，食指在后，拇指在前。当两个手指用力相同时，会因为高度差而产生从后向前的杠杆作用，从而提高击球效率。反手击球也是如此。没错。反手握拍是拇指抬高高于食指，食指靠近其他手指。发力时四指向内发力，拇指向外发力，因为高度差提高了做功的效率。

辅助练习“鞭打”

我们可以用鞭子或者毛巾来做力量技能的辅助练习。如果你用毛巾，你应该稍微弄湿它。

1，正手“鞭打”的辅助练习

辅助正手练习是双手抓住毛巾一角或鞭柄尾端，手腕放松，慢慢上提至眼睛水平，然后突然加速向下，速度尽量确定。

练习时需要注意:只用手腕的力量，通过毛巾或鞭子末端发出的声音的大小和清脆程度来判断动作的正确性。

2.反手“鞭打”的辅助练习

以右撇子摄影师为例。右手抓住毛巾的一角或鞭柄的尾端，左手轻轻托住毛巾或鞭柄的尾端。身体向左倾斜，左右手齐腰高，呈现右手在前，左手在后的局面。同样，手腕放松时，突然随着手腕由后向前摆动。练习时的注意事项与正手辅助练习相同。

羽毛球击球姿势2 1，羽毛球要适当握拍。通常，有两种方法。一种是用手指轻轻捏羽毛的顶端，球托的一部分就下去了。另一种是用你的五指轻轻握住球托，球托的一部分向下。

2、握拍姿势也需要合适，握拍时最好不要用力过猛，要保持放松，这样才能充分发挥打羽毛球时手腕的能量。

3.当球落在人体前面时，把它打回去。如果球落在后面，移动你的脚，让人体向后，这样可以直接打到前面的球，否则打回来的球就没有攻击力了。

4.单打的时候要用策略去赢对方。最好不要把球打在对方场地的中间，而是打在羽毛球场两边的角落，或者打在离他的站位很远的地方。

5.发球时，你必须用手腕的力量。如果你习惯性地使用手臂的力量，你应该多练习，这样你可以更好地调整打球的范围和球的方向。

6.羽毛球单打发球要尽可能高和远，混双羽毛球发球要短，球线要靠近球网外缘，羽毛球发球要多种多样。

对于许多羽毛球爱好者来说，如何打羽毛球都很容易理解。但对于初学者来说，要学会如何轻松发球。方法一，松动；用手指打羽毛球，要记住三个字:松、小、巧。我说的松，是指身体需要放松，握杆也需要放松，这样当我再次击球时，才能协调发力。另外，在用手指发力的时候，要注意依靠自己所推的身体的能量，抓住机会，占得先机。

方法二:小:我说的小，是指发力时的小姿势。只有这样，我才能防止我的胳膊容易受伤。但这不可能一蹴而就，必须通过长期的训练。另外要记住，发力的时候，不一定要直接发力，要旋转发力。

方法三:聪明:我说的聪明是指能灵活运用手指和手腕的力量，瞬间发力，轻松操纵球道。要掌握手指的手指、拇指的手指的发力方法和拉、挂、劈、推、钩、搓的姿势。

虽然羽毛球有很多好处，但是打得越久越好。一般来说，不必超过两个小时。虽然运动可以强身健体，但也是建立在“适当”的标准上。一旦太多，就是因为小失大。希望每一个喜欢羽毛球的人都能根据自己的身体状况制定适合自己的健身需求。也可以咨询权威专家。

羽毛球击球力量姿势3羽毛球击球力量技巧

放松

也就是打球前，身体一定要放松，处于准备状态。在这个放松中，最重要的是手腕的放松。手腕放松，手指自然放松，球拍也不会握得太紧，这样在挥拍的过程中，动作也不会僵硬，能做到位。看不懂的同学可以借鉴一下太极传的感觉。它在用力之前是舒缓而柔和的，只有在击中的一瞬间，李才被击出。

除了手腕的放松，身体也要放松。不要像棍子一样伸直手臂，也不要收紧肩膀和手肘，这样会很难挥到位。腰腿要放松，步法可以借鉴拳击手的步法感觉，依靠小跳来调整和启动。如果紧，就很难发出力量。

放松还有一个好处，不容易受伤。身体越紧绷，协调性越差，关节柔韧性越差，容易造成肌肉和关节损伤。俗话说“不玩狠的。”

瞬时摆动

挥杆动作必须是突然动作，挥杆过程是加速挥杆过程，必须是爆发性的，不能慢慢挥出。挥出去的速度越快，对球的冲击力越大。想象一下你想扇某人一巴掌。扇别人一巴掌怎么会痛？

其实羽毛球的实力就是这样一个过程，必须瞬间爆发。从最初的练习开始，就要尽量做到挥杆快速到位。这时候不要急于追求“腕力”和“指力”，而要注重整体的协调，培养自己的节奏感，做到“快而稳”的击球。

如果你关注游戏，你会发现高手们都很冷静，很有节奏感。他们击球的瞬间，必须突然加速，而不是一直有节奏的动作。总之，每一个技术动作都要有一个“松-紧-松”的过程。

手腕轻弹

手腕轻弹可以说是瞬间挥拍的最高状态，是羽毛球手部动作的精髓，也是发力最关键的部分。所谓“腕挥”，就是像鞭子一样用力。投出去之后，手腕要有一个制动的过程，而不是继续向挥拍的方向挥拍。

这是高级对抗所必须的，因为在快节奏的对抗中，你的动作拖不得，对手也不会给你摆姿势击球的机会。因此，在短时间内完成技术动作的一方，更有可能在长时间的博弈中逐渐领先。