请告诉我关于篮球的基本知识。

篮球趣味小知识1。对篮球知之甚少

运球:关键是看节奏。拿，拿起来，再拿，就是两次运球违例(当然街球除外)。过人时运球可快可慢。比如转身的时候，手可以抬高一点，换方向的时候手可以转的快一点。(运球的时候要控制好节奏，遇到防守者的脚步就停下来，然后找机会突破或者投，不要只是加快突破。)

一般来说，新手运球前抖，跨步，同步步= =，后面运球熟练，后面运球，大步向下，转身。一般运球后停的时候都是假动作或者直接动作。

起跳:所有跳跃都算一步，一只脚算一步，两只脚同时落地算两步(跳跃)。

走向蓝色的三步曲:第三步是起飞，获得蓝色。你应该理解为三步，持球两步后起跳(如果中途停不下来，算走吗)

篮球场上的基础知识越详细越好。

控卫(PG)控卫是球场上拿球机会最多的人。

他要把球从后场安全地带到前场，然后传给其他队友，让别人得分。首先，运球能力是绝对不可或缺的。当只有一个人防守他时，你必须能够毫无问题地把球传过半场。你还要有很好的传球能力，大部分时间能把球传到它应该去的地方，能把球传到最容易得分的地方。

控卫也要组织好对球队的进攻，让对球队的进攻更加顺畅。在得分上，得分球员往往是球队最后的得分手，也就是说，除非其他队友没有好的投篮机会，否则他不会轻易出手。

在控制球员方面有一个不变的原则:任何一个临场队友的机会比他好，他就必须把球让给机会更好的队友。所以控卫的投篮往往是很好的投篮机会，对他的投篮命中率要求比较高。一般来说应该在50%以上，高于小前锋和得分后卫。

在得分能力上，外线和切入是他必不可少的两个工具。得分后卫(SG)得分后卫在场上以得分为主要任务，是小前锋之后的第二得分手。但他不需要像小前锋那样练习单挑技术，因为队友经常会帮他找空档然后投篮，但正因为如此，他的外线瞄准和稳定性都很好。

得分后卫经常要做两件事。首先是要有一个好的空档去外线投篮，所以他的外线一定要精准稳定。第二种是找个小空档的空档投外线，所以他得出手快。

一个好的得分后卫不能指望每次都有这么好的差距。他应该能在短时间内找到投篮机会，投篮命中率应该在一定水平。这样可以把敌人的防守拖住，防守圈必须打开，更有利于队友在禁区内的进攻。因为投篮的距离往往相当远，所以不能指望一个射手从外线投篮比在篮下打板更准。得分后卫有时候要找机会一个人投篮或者找缝里的空隙，所以他的投篮命中率不会太高。一般来说，达到47%或者48%就不错了，50%以上是最好的选择。

小前锋(SF)是球队最重要的得分手。所谓小前锋，最根本的要求就是得分，而且是远距离得分。

小前锋一接到球，他首先想到的是如何把球投进篮筐。小前锋的基本工作就是得分，得分，再得分。小前锋是对投篮命中率要求最低的位置。一般来说，只要45%合格，40%以上都可以接受。

当然，有一个前提，他要进球。为什么小前锋的命中率可以更低？因为他是队里的主要得分手，所以他经常要主动寻找射门的机会，在某些时刻稳定军心，甚至可以通过更困难的方式单挑对手来提升士气，甚至可以给对手一个惊吓，给对手迎头一击。

所以小前锋会有更多的射门机会，也可能是不好的机会，所以允许他打低一点，只要能得分就行。大前锋(PF)大前锋在队里的任务几乎都是苦活。篮板、防守、盖帽都少不了他，但他往往是最后一个出手得分的。

所以大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。他的第一份工作是抢篮板球。

大前锋通常是队里抢篮板最多的人。他卡在禁区，配合中锋，经常挑起全队的篮板任务。进攻时，他经常帮队友挡人，然后在队友进行第二波进攻后，试图挤进去抢进攻篮板。

通常只有几个小时，大前锋就会被要求沉到单打垫底。这个时候他会在禁区附近翻身投篮小勾手，做一些近距离的进攻。一般来说，大前锋很少投篮，他们的投篮位置往往离篮筐很近，他们的投篮命中率自然更高。

以队内五个位置来说，大前锋应该是命中率最高的一个，好的大前锋应该达到55%以上。但是因为得分不是他的强项，他可以得分很少，但是一定要多抓篮板。

另外，火锅在防守上的能力自然是大前锋所必须的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。其实大前锋说白了就是做好两件事:篮板和防守。

中锋，顾名思义，是一个球队的核心人物。他大部分时间都在禁区里贩卖劳动力和数字。攻守兼备，是队上的枢纽按钮，故名钟。

首先，既然他在禁区，篮板是绝对不可或缺的。还是那句话，禁区是各队兵家必争之地。当然对手也不能轻易攻击它，所以挡攻击和建火锅的能力也是不可或缺的。

进攻时，中锋往往有机会站在罚球线附近的禁区(是整个进攻场的中心)接球。这个时候他也要有很好的导球能力，把球送到一个比较合适的角落。以上三项应该是所有中锋都应该具备的基本功。

在球队中，中锋往往负责得分。他是主要的内线得分手，对应内线和外线的小前锋。因为他希望能打单打，对命中率的要求可以低一些，但是手的位置往往更靠近篮筐，所以命中率要高一些。一般来说，52%可以作为一个标准。

对中锋命中率的要求仅次于大前锋。防守上，要做一个好的中锋，除了要防守好自己该看的球员，还要及时帮助队友防守。

简单来说，如果敌方球员晃过队友的防守，进到篮下，中锋要有和的勇气，而一个人守着，防守自己的禁区。当然不是说每次都不能漏，但总有能力‘帮忙’。

3.篮球一定没什么常识

从规则上来说，过肩运球是没有违规的。这种情况让很多人误解的原因有两个。

第一，在很久以前的规则中，有过肩运球的违例，但是自从2000年规则颁布后，过肩运球的违例被取消了。

第二，还是有很多人认为有这样的犯规，因为过肩运球时，经常会出现走位、两次运球、带球等违规行为(违规不算犯规)。，这些都是我们裁判吹罚的，不是所谓的过肩运球。

换句话说，在场上发生过肩运球时，如果同时没有违规，就是符合规则的。

第一第二的位置是控卫和得分后卫。

比如8秒，就是你在本方半场拿球超过8秒。

穿过中线

让我们以它为例

从三秒区和禁区设置的目的可以看出，两个区的规则是完全不同的。三秒区规则是限制进攻者在篮筐附近停留时间过长的有利防守原则，而禁区规则是鼓励进攻，使身体接触在指定区域内对进攻者更有利的规则。

三秒规则的一般规定如下:无球进攻球员在三秒区内停留时间不得超过三秒；三秒区持球超过三秒只能选择进攻而不是传球；防守方在对方不在三秒区，距离超过一臂之长等情况下，会被罚防守三秒。

禁区的一般规则是:在以篮筐为轴、半径为4英尺的半圆弧内，带球移动过程中与防守位置发生碰撞的球员，进攻犯规不予处罚。换句话说，这一区域的防守拦网犯规几乎是唯一可能被判罚的。

有暴徒。

带着球走

停等犯规！

4.谁能告诉我一些关于篮球的事情？

国际篮球场，面积略小，长28米，宽15米，距离三分线6.26米，罚球区为梯形，边线上部分比罚球线宽。

所有球场的篮筐(球篮)高度为3.05米。在美国，大学篮球场大小差不多，但三分线距离更短(6米)。

篮球，应该是圆形的，应该是公认的纯橙色，8瓣成型镶件，黑色接缝。充气后，球会从大约1.8m(底部重量)的高度落到地面。反之，身高应在1.2m至1.4m之间，球缝宽度不得超过0.635cm，球周长不得小于74.9。重量不得小于567克，也不得大于650克抱箍应按以下要求制作:(1)实心铁棒，内径0.45m (45cm)，漆成橙色；(2)铁环最小直径为0.017 m (17 mm)最大直径为0.02 0 m (20 mm)，铁环下缘设有小环或类似的东西，用于悬挂五人一队，其中一人为队长，后备队员最多七人，但人数可根据主办方增加。比赛分上下半场，每半场20分钟，中场休息10分钟。

比赛结束时，如果两队积分相同，将进行加时赛，时间为5分钟。如果5分钟后比分仍然相同，则再次进行5分钟的加时赛，直到分出胜负。2.得分类别是球投进篮筐后，经裁判认可后得分。

支线内侧投入可得3分；三分线外投可以得到3分，罚球可以得到1分。3.比赛开始如何进行，每队推一个跳投到中央跳投区，裁判投球，双方跳投开始比赛。

扔界外球。4.玩家在20秒内更换每个玩家，更换次数不限。

交换球员的时间是当有人犯规，争球，叫暂停等。裁判可以暂时中止比赛的计时。

5.罚球每个球员有四次机会被允许犯规，第五次犯规将满并退出。并且不能在同一个游戏中再次玩。

罚球是在无人能阻挡或防守的情况下投篮，是对犯规一方的惩罚，也是给对方的机会。站在罚球线后，接到裁判球后5秒内投篮。

投篮后，在球接触篮筐之前，不能跨过罚球线。6.违例大致可分为(1)普通违例，如带球走、两次运球、用脚踢球或用拳头击球。

(2)跳球违例，(3)跳球违例:跳投者可以在跳投者触球前进入中央跳球区。2)基本规则二:30秒规则——进攻方在场上控球时，必须在30秒内出手(NBA比赛24秒，NCAA比赛35秒)。10秒规则——球队必须在10秒内使球进入前场(对方半场)。球员必须在5秒内投出界外球。国际篮联规则规定罚球也必须在5秒内出手(NBA规则是10秒)。3秒规则——与对手身体接触造成犯规，比如与裁判发生争执。个人犯规——与对手身体接触造成的犯规。技术犯规——球员或教练因表现不佳而被判犯规。比如和裁判发生争执，等等。取消不体现比赛知识的犯规，比如打人。这种情况发生后，该球员应立即被罚下场。球员犯规五次，不管是个人犯规还是技术犯规，一个球员要* * *犯规五次(NBA规定六次)，不能再上场。违例——把球拿走；3秒违例；使球出界。球员出界-当球员拿球或球触及线或线外区域时，球出界。在球触及线或线外区域之前，球在空中不算出界。干扰球——当投篮的球落到篮下时，双方球员都不能触球。当球在篮下时，防守队员不允许触球。被严密监视的球员——否则，球队将失去球权(NBA规则中没有规定)。球会回到后场——如果球队已经把球从后场移到前场，那么球队的球员就不能再把球移过中线，运回后场。裁判2名，有球区1，无球区1。

5.有哪些必要的篮球常识？

控球后卫

控球后卫是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，然后传给其他队友，让别人得分。如果说小前锋是一部戏的主角，那么控卫就是这部戏的导演。

如何做一名合格的控卫？首先，他的运球能力绝对不可或缺。当只有一个人防守他时，他必须能够毫无问题地把球传过半场。然后，他必须有很好的传球能力，大部分时间都能把球传到它应该去的地方:有时候是投篮的空档，有时候是更好的导位。简单来说，他要让球流畅，他要能把球传到最容易得分的地方。再者，他要组织好自己球队的进攻，让队友的进攻更加流畅。

控卫还有其他要求。在得分上，控球的球员往往是球队最后的得分手，也就是说除非其他队友没有好的投篮机会，否则他不会轻易出手。或者换一种说法，他的得分能力很强，他用自己的得分能力破坏对方的防守，为队友创造机会。总之，对于点球员来说，有一个不变的原则:如果任何一个队友的临场机会比他好，他一定会把球让给机会更好的队友。所以点球员的出手往往是很好的投篮机会。自然我们对他的投篮命中率有了更高的要求。一般来说应该在50%以上，高于小前锋和得分后卫。在得分能力上，外线和切入是他必不可少的两个工具。

得分后卫

得分后卫，从其含义不难知道，他以得分为主要任务。他是场上仅次于小前锋的第二得分王，但他不需要像小前锋那样练单打技术，因为队友经常帮他找空档然后投篮。但是，正因为如此，他的外线准确性和稳定性应该很好。

得分后卫经常要做两件事。第一，有很好的空档去拍外线，所以他的外线一定要精准稳定。否则，如果队友竭尽全力挡住一个很好的机会却射不进，对全队的士气和信心都会造成很大的打击。第二种是找个小空档的空档投外线，所以他得出手快。一个好的得分后卫不能指望每次都有这么好的差距。他应该能在短时间内找到投篮机会，投篮命中率应该在一定水平。这样可以把敌人的防守拖住，防守圈必须打开，更有利于队友在禁区内的进攻。

所以，得分后卫的投篮命中率一定很高吧？其实并不是。因为虽然我们希望他有一个好的瞄准，但我们不应该忘记他的投篮往往相当远。我们不能指望一个射手在外线投篮比别人在篮下的投篮命中率更准！更何况得分后卫有时候也要找机会一个人投篮或者在空档找空档，所以他的命中率不会太高，这也是可以理解的。一般来说，达到47%或者48%就不错了，50%以上是最好的选择。

万一受伤如何自救？

6.篮球基础知识

先练好基本功。

篮球的基本技术包括运球、传球、上篮和投篮。运球是篮球比赛中个人攻击的重要手段之一。它不仅是个体摆脱防御和攻击的一种方式，也是组织和合作的一种手段。

1.高运球高运球一般用于无防守梗阻移动时的快速运球。【动作方法】:运球时双腿微屈，双眼平视，手向前下推球。球落在体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调使球有节奏地向前运动。

【动作要点】:运球者向前冲刺。注意球的落点。

当运球到位时，手应该控制球的正上方。及时运球时，手要控制球后侧上方，以肘关节为轴，上下做拍子动作。

2.低位运球是经常用来摆脱防守的方法。【动作方法】:弯曲双腿，降低重心，上身前倾。在用上半身和腿护球的同时，用手轻拍并短暂按压球，使球从地面向上弹起的高度在膝盖以下。

【动作要点】:控制反弹高度，短暂按压球拍球。平时在膝关节上下按压球拍球。

以腕关节为轴，用手腕的力量按压球拍。3.运球的突然起停【动作方法】:快速运球中，突然停止时，用手压住球的前部和顶部。

运球时要迅速开始拍球的背部和顶部，注意用身体和腿护球。【动作要点】:运球突然停、起时，稳停、快起。

4.身体前方改变运球方向，改变运球方向。运球者接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。【动作方法】:运球者从对方右侧突破时，先变向运球到对方左侧，再突然变向运球到右侧。

改变方向时，右手拍右上方的球，将球从其右侧推向左前方。同时右脚向左前踏，上身左转，用肩护住球，然后用手运球加速向前。【动作要点】:右手变左手运球时，手球协调要合理，变向要及时。

5.背运球背运球是指进攻者在运球过程中遇到对方拦截时，可以利用背运球突然改变前进方向，从而摆脱防守。【动作方法】:以右手运球，向左改变方向为例。

改变方向时，右脚在前，右手拉球在右侧后方，迅速转动手腕压住球的右后方，从后方将球压向身体左前方，然后左手运球，左脚在前，加速向前。【动作要点】:右手拉球到右侧后方时，要以肩关节为轴，快速转动腕部球拍压住球的右后方。

6.转身运球【动作方法】:以右手运球为例。换向时左脚以前方为轴，在做后翻的同时，右手将球拉到身体左侧前方，然后换手运球加速向前。

【动作要点】:运球转身时重心要降低，拉转动作要连贯。7.压臂运球压臂运球是现代篮球的一项新技术，在对手防守和护球时经常使用。

【动作要点】:双脚前后张开，双腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，手指、手掌、前臂上下运动迎球，球落在身体后方。8.胯部运球突破动作胯部运球突破，当防守者迎面拦网，贴得很近时，运球利用滑步改变对方胯部运球突破的方向。

【动作要点】:如果运球在右手胯下改变方向，左脚要在前，右手按住球棒的右上侧，使球从两腿之间通过，右脚向左前踏，换手运球穿过对手。1，胸部传球:从胸部传球快速有效，是最常用的传球方式。

双手持球预备姿势:面向要传球的队友，抬头，屈膝，张开手指，手肘微向外将球抱在胸前，手臂伸出将球推出时向前迈一步，松开球时手指向上向前推。双手胸前传球是最基本、最常用的篮球传球技术。

一般在中近距离运动中双手胸前传球。双手抱胸传球是传球技术的基础，具有准确性高、易控制、易变化的特点。

双手抱胸传球的动作方法:持球时，双手手指自然分开，大拇指形成八字形。将球握在指根上方一侧的背面，手掌空着，手肘自然弯向侧边，将球放在胸前。放松肩膀、手臂和手腕的肌肉，眼睛盯着经过的目标，身体保持基本的站立姿势。

传球时后腿蹬地，身体重心前移。同时双臂向前伸展，手腕由下向上转动。同时大拇指用力下压，食指和中指用力拨球。球投出后，手掌和拇指向下，其余手指向前。

2.(手)触地传球:触地传球通常用于在防守队友张开的手臂下传球。双手触地的技术要领和前面说的胸部传球一样，只是球出来的时候手指向下用力，让球从地板上弹起，到达接球队友的腰部位置。

3.低手传球:低手传球是一种近距离传球，通常用来把球传给离你近的队友:用手指握住球的下半部，伸手时向传球方向迈一步，跟球时固定手腕，也可以把球传给接球队友的腰部位置。4.(手)把球传过头顶:我们经常看到篮球比赛中抢篮板的球员用这种方式把球传给远在前场处于有利位置的队友。

双手传球过头顶，可以越过防守者，可以走远。双手从球的两侧持球(指尖向上)，放在头顶，手肘微微弯曲，向传球方向迈一步手腕向后转，将球移至脑后，向前抛球，手腕向前用力。

(也做好跟球)5。单手肩上传球是篮球运动中常用的中长距离传球方法。单手肩上传球，力量大，飞行速度快，有利于抢篮板后快速组织快攻。

动作要领:用一只手托住球的背部和下部，用踢的方式扭腰转肩，手臂向前摆动扣住碗将球传出。6.单手扭转传球单手扭转传球是篮球比赛中一种隐蔽的短距离传球方式。

外围球员在向内线传球时经常使用这种技术，单手。

7.打篮球的常识

宽松的衣服、运动服

网球鞋和运动鞋

矿泉水和运动饮料

打篮球前应该怎么做:注意活动手指和脚踝，这是最容易受伤的部位。我通常在球场上跑三圈来练习投篮。

首先，姚明需要必要的装备来保护他。当他第一次进入NBA时，他在一次训练中没有戴脚垫，被教练拦了下来。有些孩子因为打篮球被打掉了门牙。篮球比赛激烈，但青少年肌肉力量较弱，韧带较薄，容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以，运动前，除了穿合适的高腰篮球鞋外，还应佩戴护踝、护膝和护齿。一些青少年为了追求个性，佩戴戒指、耳环、鼻环等硬物，存在安全隐患。因为在比赛的过程中，这些东西很容易划伤别人的身体。第二，合理安排运动量。许多孩子不知疲倦地玩耍。长期大运动量不仅会造成身体机能和抵抗力的下降，还会妨碍学习和休息。一般来说，每次运动量控制在1小时左右为宜。第三，掌握合理技能的年轻朋友，要注重基本功训练。投、突、运、通、防有条不紊，掌握扎实的基本功，以后才会有更大的发展。有些孩子喜欢模仿大牌明星的小动作。比如有的人喜欢模仿乔丹上篮的时候伸舌头，觉得很酷。其实这个动作很危险。如果防守者摸下巴，很容易咬到舌头。另外，张着嘴跳到篮子下面，可能会导致门牙被篮子的细绳钩住，这也是很危险的。对不同性格的不同运动的心理学研究表明，不同的运动对心理的影响是不同的。通过有针对性的健身锻炼，可以纠正性格缺陷，改善心理和精神状态。胆小、害羞、害羞的人应该参加游泳、滑冰、拳击、双杠、跳马。性格孤僻的人最好避免单独运动。建议坚持参加团体活动，可以增强他们的活力和合作意识，逐渐改变他们孤僻的性格。容易焦虑的人可以选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、击剑。紧张的人应该多参加一些竞争性的运动，比如足球、篮球和排球。这些赛事的局势多变激烈，只有冷静应对，才能取得胜利。如果能经常在这种情况下接受考验，遇到事情就不会慌张，反而能坦然面对。虚荣自大的人可以选择一些难度比较大或者比较复杂的运动，比如跳水，马拉松。它适合体弱的人做运动。最后，选择项目要根据自己的身体状况。不同的健康水平有不同的适合运动。体质强壮的青少年可以参加任何喜欢的运动。