太极拳开裆的正确解决方法。

1.膝盖固定和脚固定

罪魁祸首是膝盖和脚踝。很多人练拳的时候会晃。膝盖和脚踝太勤快，不停的动，导致臀部懒。严重时会导致膝盖疼痛，甚至出现病变。

不信？

我们来玩个小游戏，

第一步是挖一个深坑。

第二步，跳进来。

第三步，把土埋到大腿。

第四步，转身...不能转吗？使劲推！你搬家了吗？你在扭屁股吗？

不懂？继续填土，直到你明白为止。

限制脚和膝盖的活动范围可以迫使臀部所有关节增加活动范围！

所以固定脚和膝盖是开裆的第一原则。

2.重心的多重转移

无论你朝哪个方向走，都必须更多地转移重心。

什么是多班制？就是最大限度的移动，直到感觉无法忍受。

只有尽可能地活动，才能最大限度地增加髋关节的活动范围。

但是重心转移有三个前提:一是固定膝盖和脚，二是直立，三是胯部的跑步路线要接近一条直线。

3.三个“先行者”

向前冲。

膝盖向前！

脚趾向前

为什么反复强调这三点？

去开裤裆！绝大多数人在八字之外，前胯常开，后胯不常开，所以《陈太记传》有“开前三尺不如开后三尺”的说法。