投篮稳定性训练有哪些种类？

我们很多人投篮定点都是稳稳的准，但是到了实际紧急停球的时候，拿到转身跳投就没有准了。接下来我给大家讲讲投篮稳定性训练。

第一种，基础自抛和自抛练习。我们练习的时候都是随意抛球，不要去注意接篮球后要快速完成跳投。当我们扔球的时候，一定要记得弯腿，然后站稳，准备起跳。起跳后要利用腰腹力量使身体面向篮筐，然后借助膝盖向上弯曲完成投篮。最后，一定要记住，无论什么投篮，都是我们的下肢带动我们的上肢一起努力，因为这样可以让我们的手感觉柔软，要注意不要用手腕投篮。

第二种，有球训练。当我们掌握了力量这个技能，我们就可以挑战如何在抛接之后换手。这个动作可以提高我们调整球的能力，有一些球的训练。训练前也可以做左右核球练习，先熟悉动作，熟练后再尝试攻框。等到我们在训练中连续命中投篮再去实战，那么对手应该是怕了我们恐怖的拦网跳投能力。在我们掌握紧急停止跳跃者之后。

第三，转身跳投训练。转身跳投需要我们使用训练垫配合练习。训练垫可以很好的监控我们的脚步，提高我们的转身幅度。我们在练习的时候，要降低身体重心去炸球，然后转身完成跳投。还有，我们要注意的是，无论我们在做什么转身练习的时候，一定不要忘记养成护球的习惯。