如何锻炼手腕力量和手指力量，效果好，

要练手腕力量，可以买个哑铃。每天只能在家里上下举哑铃，一天做100次。如果你能做得更多，那就更好了。练手指力量，可以做俯卧撑，五指支撑，不要用手掌。还有，每天可以玩一些关于手指的小游戏，可以增加手指的协调性和灵活性。最重要的是更加努力，打好篮球。