解放军训练五个100是什么意思？

1，一百个俯卧撑。

俯卧撑，一种常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌，也锻炼三角肌趾、前锯肌、喙突等身体部位。俯卧撑是日常锻炼和体育课的一项基础训练，尤其是军事体能训练。

2.一百个仰卧起坐。

仰卧起坐是常见的健身运动，主要锻炼腰腹部的肌肉。准备动作是躺在地板上，屈膝放松背部肌肉和脊柱，双腿并拢伸直，然后抬起身体，但臀部不能离开地面，双脚不能移动或抬起，直到身体与底部成90度，然后重复。现在仰卧起坐一般要求双手抱头，起身后额头接触膝盖。也有手臂直上摆动的。

3.一百个弓箭步。

双脚平行张开出拳，左右间距约三尺长。大腿平膝，水平下蹲，脚趾微微扣住，膝盖向外摆动，面向前方，但膝盖不在脚趾上。双手握拳环腰，拳头朝上，眼睛直视前方。出拳时，力量在于腰腿而不是手，所以要扭腰坐臀，力量要松；拳头从腰肋处出，出的时候拳心往前，整个手臂放松，这样就不发力了。当拳头快用尽时，突然扭拳，拳心向下送至肩部，全身用力。

4.一百个深蹲站起来。

蹲起来，站起来，抬头挺胸；双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向前伸直；脚底也可以分开一定的角度，大概60度左右，但是下蹲时膝盖的方向要和脚趾的方向一致。慢慢下蹲，直到大小腿之间的角度小于90度，但不要执着放松，大约70-80度即可；然后在大腿前用力站直，直到站直。

5.一百个站立的身体向前弯曲。

站姿的柔韧性是每年必须测试一次的项目之一，以评估身体素质的发展。属于扩大关节活动范围的能力，主要反映韧带、肌腱和肌肉的柔韧性，主要用于测量髋关节和膝关节后侧韧带、肌腱和肌肉的伸展性。测试时，受试者站在测量台上，双腿并排站立，脚尖约5cm(厘米)。脚尖与固定尺子的测量台边缘平齐，然后上身慢慢向前弯曲，同时两臂充分并拢，尽量沿尺子向下伸展。当中指平行并停止时，即可读出乐谱。计数时，桌面为0，零以上桌面为负，零以下桌面为正。