亲子瑜伽基本动作

瑜伽可以帮助宝宝更快入睡，提高睡眠质量，改善宝宝的免疫系统和身体机能。另外，亲子瑜伽中的一些小游戏也可以锻炼宝宝的平衡能力。还能促进宝宝消化系统功能的发育，预防一些儿童常见的胃肠疾病。以下是我分享给大家的亲子瑜伽基本动作。欢迎阅读参考。

亲子瑜伽的动作

1，亲子光泽型:

做法:母婴距离约10 cm，背靠背站立，均匀呼吸。吸气时，妈妈和宝宝同时向前弯曲，双腿尽量保持伸直，双手穿过两腿中间，互相牵着手，保持10-20秒。慢慢恢复，调整呼吸。

功效:能拉长腿部线条，促进血液循环，加强新陈代谢，让妈妈们变得美丽，帮助宝宝拥有美好的记忆力。

2、捎带:

做法:母亲跪姿，宝宝背对背站在母亲身后。妈妈勾住宝宝的手，吸气，身体前倾，把宝宝背在背上，呼气。重心稳定后，放开双手，双手向前伸直，停留10-20秒。慢慢减少，调整呼吸。

效果:按摩妈妈的背部和腹部，缓解腰酸、腹胀、便秘等现象，同时促进亲子关系，让宝宝开朗、更自信、更有安全感。

3、跨座式:

做法:妈妈平躺在地上，宝宝站着。母亲屈膝，双手托住婴儿，呼气。宝宝慢慢坐在妈妈的腹部，放松上半身，躺在妈妈的腿上，10-20秒。慢慢减少，调整呼吸。

功效:能拉长腿部线条，促进血液循环，加强新陈代谢，让妈妈们变得美丽，帮助宝宝拥有美好的记忆力。

2、捎带:

做法:母亲跪姿，宝宝背对背站在母亲身后。妈妈勾住宝宝的手，吸气，身体前倾，把宝宝背在背上，呼气。重心稳定后，放开双手，双手向前伸直，停留10-20秒。慢慢减少，调整呼吸。

效果:按摩妈妈的背部和腹部，缓解腰酸、腹胀、便秘等现象，同时促进亲子关系，让宝宝开朗、更自信、更有安全感。

3、跨座式:

做法:妈妈平躺在地上，宝宝站着。母亲屈膝，双手托住婴儿，呼气。宝宝慢慢坐在妈妈的腹部，放松上半身，躺在妈妈的腿上，10-20秒。慢慢减少，调整呼吸。

你几岁学的亲子瑜伽？

1.你几岁学的亲子瑜伽？

在国外，儿童瑜伽班很受欢迎，练瑜伽也不再是成年人的专利。那么，孩子多大可以开始练瑜伽呢？老师说孩子3个月左右就可以接触瑜伽了，家长可以从一些抚摸和按摩的动作开始。0-4岁的孩子可以尝试和父母做一些互动的姿势，以培养他们的协调能力。5岁以后，孩子可以练习和成人一样的体式。亲子瑜伽需要强调亲情的部分。父母和孩子在平等的关系中互动，完成同样的任务，并从中获得巨大的乐趣，达成默契的关系。

2.婴儿期的亲子瑜伽

这项运动适合0 ~ 1.5岁的婴幼儿。在此期间，亲子瑜伽练习既要适合妈妈产后恢复，又要锻炼孩子的所有感官，孩子的身心都能从这种全方位的刺激活动中得到友谊的锻炼。

这个时期适合孩子的亲子瑜伽动作主要有按摩、双腿交叉动作(类似于半莲花的双腿交叉动作)、baddha konasana的下压拉伸动作、双腿轻微的悬停动作、双腿的推拉反向用力动作、上下运动的安全姿势、螺旋接起动作、四肢的旋转拉伸动作等等。

3.婴儿期的亲子瑜伽

这个运动适合65，438+0.5 ~3岁的婴幼儿。在这个阶段，婴儿最初可以独立移动并理解周围的事物。在此期间，亲子瑜伽练习应以引导和训练孩子的身体锻炼能力为主，家长可以用物品或玩具来激发孩子的兴趣。

适合这个时期的亲子瑜伽动作，除了可以稍微增加婴儿期的一些亲子瑜伽动作的强度和速度外，还可以增加一些简单的平衡动作、下蹲动作、抬腿和手举的拉伸动作。

亲子瑜伽对宝宝的好处

1，个性

孩子在十二岁之前还没有形成自己的人生观和价值观，这个阶段是塑造宝宝性格的最佳时期。瑜伽是一个充满爱的奇妙世界。如果有时间，母亲可以陪孩子走进这扇门，那么孩子将来会变得健康、自信、开朗、聪明。

2、正确的坐姿、站姿

孩子因为学习需要，经常坐在学习台前，但大多数孩子坐姿不正确。因为宝宝年龄小，没有保健意识，做什么都是基于自己的舒适。我们会经常看到宝宝有不正确的坐姿、站姿、睡姿，甚至走路姿势。这种运动是在父母的帮助下进行的健康活动，可以帮助孩子摆脱很多问题。

3.改善身体机能

瑜伽可以帮助宝宝更快入睡，提高睡眠质量，改善宝宝的免疫系统和身体机能。另外，亲子瑜伽中的一些小游戏也可以锻炼宝宝的平衡能力。还能促进宝宝消化系统功能的发育，预防一些儿童常见的胃肠疾病。

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