睡前玩手机有什么危害？

睡前玩手机有什么危害？手机的出现给我们带来了很多便利。现代人几乎离不开手机。和他们一起出去，躺在家里也要抱着他们。长期使用也会影响他们的健康。下面说说睡前玩手机有什么危害。

睡前玩手机有哪些危害？1第一，造成眼睛疲劳，影响视力。

如果在黑暗的房间里长时间盯着手机看，手机发出的光会使眼睛干涩疲劳，影响对焦能力，导致视力模糊。长时间躺在床上玩手机会导致你左右眼视力偏差一个月。长期这样做，就会变成永久性的视力偏差，最终导致近视甚至散光，从而影响视力。

第二，导致睡眠质量差。

在床上玩手机、平板电脑或其他电子产品超过1小时，大概会使我们体内的褪黑素总量减少22%。一旦褪黑素被抑制到这种程度，我们的生理周期也会受到影响，导致人体睡眠机制的紊乱，从而影响青少年的身高增长和智力发育，甚至使睡眠质量变差。

第三，降低免疫力，影响智力。

长时间玩手机还可能导致免疫力下降、疲劳、恶心等不良反应。毕竟，即使是微弱的手机信号接收辐射也可能影响我们的大脑神经系统，长期下去会降低我们的智力。

第四，颈椎反弓和慢性劳损。

我们正常人都有颈椎生理曲度。如果没有生理曲度，甚至反方向弯曲，称为“反弓”。长期躺在椅背上看电视、长时间上网、躺着玩手机等不良生活习惯也会导致颈椎逐渐变小、变直，甚至反弓。

由于弓弦效应，使背部的棘上韧带、棘间韧带和竖脊肌始终处于紧张状态，导致颈椎痉挛缺血，颈椎曲度变直，颈椎退变，骨质增生，椎间盘退变，甚至压迫神经根，损伤脊髓功能，从而造成慢性劳损。

建议患者避免长时间低头看手机和使用电脑，每1-2小时起身运动，主动拉伸颈椎，可使颈椎保持良好的活动度。通过做颈椎运动或吞咽-吞咽运动，应急阻力训练等。，颈椎周围的肌肉可以更好地增加其功能，保护脊柱的稳定性，从而延缓颈椎和脊柱其他部位的退变。还可以每天主动做功能性锻炼，比如游泳、户外慢跑等，有助于人们身心放松，使肌肉骨骼系统更加发达，从而为人体运动功能提供更好的保护。

第五，手指麻木

过度使用手机和频繁发短信会导致拇指酸痛、麻木或肿胀等不适。

第六，损伤皮肤

其实手机对人的辐射是不可小觑的。人在使用手机的时候，离脸很近，会对皮肤产生一定的影响。他们不确定会不会长斑，但是对皮肤肯定不好，容易长痘。

睡前玩手机有什么危害？2首先:增加患痴呆症的风险。

如果睡前总是玩手机，很容易导致痴呆症。因为手机的光线会抑制褪黑激素的分泌，导致睡眠异常，而长期睡眠不好或睡眠不足会使大脑无法及时清除一些代谢废物和毒素。这些物质长期积累，会诱发炎症，导致脑细胞死亡，更容易出现痴呆。

第二:颈椎病

如果睡前玩手机，颈椎很可能会生病。要知道大多数人玩手机都是保持一个姿势，颈椎容易受伤，引发疾病。

第三:视力

其实玩手机对眼睛的影响最大，不仅会导致眼睛疲劳，还会导致视力下降，甚至斜视等问题，直接导致失眠。

第四:记忆力下降。

睡前玩手机会有什么危害？其实会导致记忆力下降。你要知道，手机辐射会通过头骨直接伤害大脑，导致神经衰弱、头痛、记忆力下降。

第五:皮肤

研究表明，由于蓝光的波长比紫外线更长，可以深入皮肤，对细胞DNA造成氧化损伤，减少胶原蛋白和弹性蛋白的产生，导致毛孔粗大，皮肤粗糙。

睡前玩手机有哪些危害？3.玩手机有哪些危害？

晚上躺在床上，手里拿着手机，追剧，刷短视频，浏览信息或者玩小游戏，看起来可能会让人很开心或者很享受，但实际上睡前经常看手机可能会为身体埋下隐患。

人过了40岁，眼睛的调节能力可能会下降。随着年龄的增长，泪膜功能和泪腺分泌功能可能会下降，所以中老年人更要注意眼睛健康。

很多人可能都有过这样的情况。他们本来想早点睡觉，但是又忍不住想刷手机。结果他们越刷手机越兴奋。最后他们可能要到凌晨才睡或者直接睡，但是他们太兴奋了，一晚上都睡不着。

首先，晚上玩手机可能会造成睡眠质量下降。刷手机容易刺激大脑皮层，使脑细胞处于活跃兴奋状态。如果你边看手机边刷太搞笑、太悲伤或者太刺激的内容，你可能会忍不住浏览一会儿。

该休息了，但是身体的各个器官和细胞还处于工作状态，得不到正常的休息，可能会导致睡眠质量下降，失眠。

睡前长时间玩手机，容易导致经常熬夜、失眠，造成正常生物钟紊乱，还可能引发内分泌系统疾病。

人一天一般需要8小时睡眠，睡眠对大脑非常重要。如果在休息时间玩手机，可能会导致睡眠时间不足或睡眠质量下降，使大脑难以从疲劳中恢复，严重影响大脑功能。长时间玩手机不仅容易造成睡眠质量下降，还可能引起神经衰弱，危害人的身心健康。

建议睡前营造安静的氛围，尽量避免睡前玩手机。如果睡眠质量严重不佳，建议及时就医，向医生说明情况，并在医生指导下服用助眠药物。

另外，晚上长时间玩手机容易造成视力下降。人在看东西的时候，一般都需要睫状肌的收缩来调节。如果他们睡前长时间玩手机，可能会过度用眼。如果长时间过度用眼，肌肉可能无法放松，看远处的物体会变得模糊。同时会觉得很累，长时间容易造成视力下降。

长时间看手机，除了视力下降，还可能引起“干眼症”。不知道有没有人见过这种情况。看手机时间太长，眼睛会干涩，让人很不舒服。这可能是长时间看手机导致的干眼症。

当人的眼睛感到干涩和疲劳时，需要分泌一些眼泪来保持眼睛湿润。如果睡前长时间看手机，眨眼次数会减少，眼泪会增多，容易导致角膜上皮脱落，导致眼睛干涩、酸涩、有异物。

还有一点需要注意的是，长时间在黑暗中看手机，容易损伤眼睛，引起畏光，还可能引起青光眼。

建议注意眼部休息，适当按摩眼部，或使用护眼贴缓解眼部疲劳。多注意户外活动，尽量少看手机，多看看绿植，让眼睛得到充分放松。睡前不宜看手机太久。另外，看手机时注意开灯，避免手机蓝光对眼睛的伤害。

除了关注眼睛，皮肤的状态可能也是很多人关心的。每个人都希望自己的皮肤有光泽、紧致、红润、充满活力。但是，睡前长时间看手机，很容易使人的皮肤状态变差。

根据相关研究报告。手机辐射很容易改变人体皮肤细胞中的蛋白质，长期会影响皮肤，使眼周皮肤变得松弛、眼袋、黑眼圈等。，而且还会让皮肤变得暗沉、粗糙、老化。

因为手机辐射强，容易损伤面部皮肤。有些人长期接触手机后会出现皮肤过敏反应，耳朵或脸颊会出现红色或发痒的皮疹。这种皮肤过敏反应被称为“手机皮炎”。

建议不要长时间玩手机，注意保持皮肤清洁，可以涂抹补水护肤品，保持皮肤湿润。如果出现皮肤过敏，建议一段时间内尽量避免接触手机，去医院咨询治疗。

最后一点，睡前长时间玩手机容易引起颈椎病。平时长时间玩手机，颈椎会感觉酸痛。而且玩手机时，由于长期低头，容易使颈椎弯曲，造成颈椎损伤。

睡前长时间玩手机，尤其是睡前平躺，很容易因为颈椎长时间屈曲而引起肌肉痉挛。颈椎负担加重，压力增大，肌肉会过度收缩或拉长，容易伤及颈椎肌肉或颈椎小关节囊，产生疼痛的感觉。

玩手机还容易损伤椎间盘，会造成脊神经受压、上肢放射性疼痛、双手麻木、走路不稳，严重时会引起枕部头痛、头晕、记忆力下降。

平时建议避免看手机时间过长，不宜躺着玩手机。平时注意适量运动，预防颈椎病的发生。

睡前玩手机可能会对人的身体产生严重影响，那么平时如何减少手机对身体的伤害呢？

第二，这样做有助于减少手机带来的危害。

很多人喜欢在睡觉前玩手机，这很容易损害人的健康。那么接下来的几个方法，或许有助于减少手机带来的危害。

有些人很喜欢在他们那边玩手机，让人感觉很放松很舒服。躺着玩手机，虽然心理上感觉很舒服，但是身体却在悄悄的变坏。

躺着玩手机容易压迫眼球，使眼部血液循环不畅，供血不足。左右眼视力偏差严重影响工作和生活。

侧卧时尽量避免玩手机。可以选择仰卧的姿势，在肘部垫一个枕头，这样身体各个部位都能处于舒适的状态。注意不要把手机屏幕对着眼睛。可以将手机稍微向下倾斜45度，缓解肌肉压力。

晚上看手机，尤其是看到感兴趣的信息后，可能会引起大脑神经系统的兴奋，从而引起失眠，降低睡眠质量，影响第二天的生活。

建议睡前不要看手机太久，尽量不要超过1小时。每隔20分钟，眼睛要休息3-5分钟。此外，建议避免观看过于悲伤或搞笑的视频，以免引起大脑兴奋而导致失眠。

最后，注意不要在黑暗中看手机。在黑暗的环境下，手机的亮度容易与周围环境形成明显的反差。长时间在黑暗中玩手机，容易破坏正常的眼表结构，使眼睛更加疲劳，容易导致干眼症、青光眼等眼部疾病。可以选择看手机开灯，减少手机屏幕对眼睛的刺激。

手机有调节屏幕亮度的功能。建议平时看手机时屏幕亮度不要太高，或者将亮度调到护眼模式，有助于缓解长时间看手机带来的疲劳症状。

平时建议经常按摩眼部，或者使用护眼贴缓解眼部疲劳，减少长时间看手机对眼睛的伤害。

医生有话要说。

睡前玩手机可能会给身体埋下隐患。时间长了，身体可能会被大脑兴奋，造成睡眠质量下降。视力下降、干眼症、青光眼等疾病；皮肤暗沉松弛也可能引起过敏性皮炎；最后，长时间躺着玩手机容易损伤腰椎。

平时建议睡前不要躺着玩手机。躺着玩手机容易导致眼睛左右视力偏差，可以选择仰卧。尽量避免长时间看手机。睡前看手机不超过一小时，记得每20分钟左右休息一次。另外，看手机的时候，注意周围环境不要太暗。可以开灯看手机，或者调节手机屏幕亮度，减少对眼睛的伤害。