有手机瘾怎么办？

如何戒掉玩手机瘾；

1.周末节假日轻松出行，与家人朋友一起享受没有“第三者”的快乐时光。

2.不要带手机上厕所。据统计，如果不拿手机进厕所，平均时间为2分钟；如果把手机带进厕所，时间超过15分钟。

3.手机不要放在卧室里。不要把手机带进卧室，或者放在够不着的地方。起床睡觉前不要玩。

4.删除应用软件。删除手机上的QQ、微信、微博、新闻、游戏等软件。这些应用程序是你上瘾的邪恶来源。

5.给自己买块手表。往往在看时间的幌子下，我们不停的把手机拿出来放回口袋。也许你什么都没看到，但这只是一种习惯。

6.找点事做。也许你太空虚寂寞了，找不到什么有趣的事情来打发空虚的时光，那就抽空去健身房，找一本喜欢的小说，下一部热门电影。其实花时间有很多选择。

7.换个非智能手机。买个小屏手机，黑白屏，不能上网，只有通话和短信功能，以后再也不用担心手机随时没电了。

8.作为家长，在校的年轻朋友，尤其是高中及以下的孩子，应该坚决没收手机。

2.怎样才能戒掉手机瘾？

总觉得无论做什么都永远不会成功，因为我控制不了自己，我甚至怀疑自己心理有问题。希望大家能帮帮我，非常感谢！Jennyjenny:你说你很难克制自己。你拿起手机，就自动进入了“看小说”的状态。我想到了身边的一个朋友。微博有问题投诉，只吃了一顿饭，但是烦躁，一会拿出来，一会发短信求助，一切恢复正常，直到问题解决。

是的，这个世界上有很多人和你一样，被手机提供的方便却无关紧要的功能所困。症状和你的相似。无论是开会，吃饭，走在路上，甚至是睡觉时间，只要有一条微博，一封邮件，一个Q电话，他们就会马上去开会，完全控制不了自己。所以，手机瘾不仅限于你。其实很多人都有，只是表现形式不同。

弗洛伊德说，人会本能地追求快乐，逃避痛苦。所以，当面对不愉快的、不容易的、或者需要意志和勇气去解决的问题时，他们往往会先做一些容易的、好玩的事情。所以，在现实生活中，你会看到很多人打游戏，喝杯咖啡，看看杂志，待一会儿再开始工作。简而言之，他们做最不重要的事情，在下定决心开始一个大项目之前，让自己热身。不知道这是不是你用手机看小说的原因？学习有点枯燥和累，偶尔看看小说会让你感到轻松。不幸的是，情况有点偏离轨道。当你用一件事来放松自己的时候，这件事就逐渐变成了你的主业，把你本该做的事情从日程表里挤出来。

你在信中提到，你下了很大的决心，做了很多努力，比如故意不拿手机，或者让同学帮你改正，但是你克服不了。看得出来你对自己很负责，很想走出这种状态，但是又找不到切实可行的办法，所以一次又一次的陷进去。所以，你有没有想过，这个让你一次次陷进去的东西，能给你带来什么样的心理满足？这种满足感在现实中能得到吗？一个动作的背后，不仅仅是动作本身。你没有说你的学业进步如何，你的人际关系如何，你的父母给了你什么样的支持，但是我觉得如果你能知道你在小说里寻找的是什么，可能会帮助你找到现实中的心理落差，然后回归现实，把缺失的部分找回来。

戒掉一个习惯的最好方法是开始另一个习惯。但是在开始之前，最好了解一下之前的习惯是怎么开始的，为什么会这么偏科。当你发自内心的知道了，找到了替代的方法，它本身就没有那么吸引人了。给自己制定一个计划。你的长远目标是什么，想成为什么样的人。如果你想实现你的理想，目前最重要的要完成的事情是什么？在这一重大事件面前，你没有躲藏的可能。

想一想除了手机看小说之外的其他放松方式。当然，让它只是一种手段，而不是你的全部，是需要自制力的。每个人都有自己的消遣，但有自制力的人会在适当的时候切断它，让自己进入预设的轨道，然后在计划完成时启动消遣项目奖励自己。

3.如何戒掉手机瘾

当今社会，我们可以不吃米饭，但不能玩手机。人们每天看手机的次数已经超过了天空，我们都成了不折不扣的手机奴。不用带钱包，也不用带手机。离开手机一分钟，就会坐立不安，神魂颠倒。很多人近视是因为长时间玩手机。但是，随着现代科技的发展，我们已经离不开手机了。可以说，手机是我们所有信息的来源，是我们与外界保持联系的媒介。但是我们不想被手机绑架。怎样才能戒掉手机瘾？

最近在日本，有一款神器，是一款可以帮助用户戒除手机瘾的APP。解锁一次屏幕，罚款6元。好像比较有效，但是很多网友表示根本不会下载这样的程序。或者下载后立即卸载。

还有人说只要用旧电脑就能解决，就是除了接打电话什么都不会的手机。看似有一定道理，但现代社会，一切都需要通过手机社交，没有微信，没有支付宝。除非你去偏远的森林生活，过没有竞争的生活，我们都是社会上的普通人，根本不能错过每一个重要的信息和机会！

那么，如何戒掉手机瘾呢？抛开日常生活离不开手机这件事，如果晚上非要翻手机才能睡着，早上第一件事就是打开手机刷微信微博和各种信息，这样就能稍微控制一下。

其实是可以人为控制的。比如晚上睡觉前，可以把手机调成静音，放在离你比较远的地方，比如客厅。这样可以控制睡前玩手机。刚开始可能会不舒服，焦虑，但是时间长了就会成为习惯。出去买菜，或者去散步。如果下班时间不到一个小时，也可以把手机留在家里，被动远离。就算有重要的事，等你回来再处理也来不及了。

总之一句话，如果不能主动远离手机，可以选择被动远离手机，让自己和手机保持一定的距离，可能会有一些效果，你说呢？

4.有什么方法可以戒掉手机瘾？

1.强迫自己不要看手机。

如果你平时不喜欢在车里玩手机，你会发现车里的人几乎都在看你的手机。时间长了你会习惯的，但是不玩手机就不习惯了，所以一定要强迫自己没事不看手机。如果你养成了习惯，你就会戒掉手机瘾。

2.控制不了自己和朋友

如果不能强迫自己不看手机，就这个志同道合的朋友，你照顾他，他照顾你，两个人互相监督。谁玩手机，对方都会提醒。最好有一些奖惩制度，少玩手机奖励，经常玩手机惩罚，慢慢戒掉手机。

3.买手表而不是手机

很多人经常有一个看手机的借口，就是看时间。考试时被抓到看手机经常会这样，就说看时间。这个理由已经没有说服力了。如果你真的想看时间，买块表吧。你不需要手机看时间，自然你看手机的时间就少了。

4.不接收信息和广告

信息多了，广告多了，你的手机就会一直响，然后你就会特别想看手机，看到广告或者软件推送的精彩信息后，就会想继续看下去，所以一定要把这些关掉，或者把不太有用的软件删掉。如果不好笑，你就不会想看手机。

5.不要总是带着手机。

不要总是把手机拿在手里或者容易拿到的地方，尤其是睡觉的时候。如果你总是带着手机，你肯定会想玩。如果晚上带进卧室，会想玩，会影响睡眠，所以放在够不到的地方。

5.如何戒掉手机瘾？

如果你想改变这种情况，担心自己的大脑被手机劫持，可以采取一系列行动来摆脱手机瘾:

1.尽量不要拿出手机。

当你发现旅行结束后，你对整个旅行没有任何记忆，只有手机里的一堆照片。很多不痛不痒的情况下，手机拿出来太多。但是如果耐心的时候不拿，看着朋友拿出手机玩，整个人都会难受。你可以向朋友暗示，谁掏出手机就揍谁，类似于某些饭局上“收手机”的做法。

2.多思考，少搜索

聊到一个无关紧要的细节，我就会拿出手机去搜，从此一发不可收拾。建议随身带个记事本，记下一些不清楚的事情，多思考。

3.删除基本不用的应用

全屏新的酷应用程序可以让你看起来很时髦，但你并不真的需要它们中的大多数。一些无用重复的应用其实是可以删除的。

4.不要用手机管理行程。

乘出租车去、快等地很方便，但如果路程不长，时间和天气允许，你可以步行去呼吸新鲜的户外空气。然后记住第一条规则，不要把手机拿出来玩。

5.给自己买块手表

很多人拿出手机的初衷其实就是为了看看时间，而这种“初衷”往往会导致很长一段时间的浪费。建议给自己买块表，这样可以随时查看时间。

6.不要把手机带进厕所或卧室。

其实厕所里的生意我们已经很久没有做了，但是很多人连出来都没有...不带手机进厕所会提高你的工作效率，避免手机掉进厕所的风险。至于睡前看手机，不仅会伤眼睛，还会影响睡眠质量。

7.给屏幕来个大扫除。