如何练好舞蹈基本功
压腿:分别压前、侧、后腿。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。特别注意保持胯部挺直。学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。
压肩:压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。
推脚背组合:训练前，从脚趾向整个脚背移动；训练时，双手握住手柄，挺胸，提臀，双脚并拢站立，从一个脚背训练开始。1-2拍
抬起一只脚的脚跟，将五个脚趾压在地面上3-4拍，将脚趾伸直，推入墙内，使整个脚背拉伸成月牙形。另一只脚5-8拍，动作相同，双脚背的练习也是如此。
后踢:双手扶着把手站立，膝盖伸直，抬头直视前方。在后踢的过程中，保持上半身不动，不要侧着背，不要松开臀部，保持脚背和膝盖挺直。
分腿跳:在打开过程中，伸直脚背，伸直膝盖。你跳得越高，你的腿就越宽。落地时迅速收脚，起身落地。
大踢腿:无论前腿还是侧腿，保持上半身直立，中间部分夹紧，眼睛看着前方。在踢腿的过程中，也要注意脚背和膝盖的挺直度。双臂都不能忽视。在踢腿的过程中，一定要保证手臂是平的，不能放松。
作弊:
左脚向前劈开，双手握住左脚1-2分钟，然后保持双腿不动，身体后倾。基础生可以右手撑地，左手托住后腿。
左脚前不要动竖叉。身体向右转，变成胯十字。不要仰面摔倒。
上半身和脚背都要站起来，然后上半身平躺在地上，两臂向前伸展。躺臀1-2分钟。
不要动叉，然后右转，变成右脚在前的竖叉。重复动作。
小跳组合:小跳时双膝直立，双脚背向外侧推开。落地时，脚尖要先着地，上身不要前后晃动。落地时，你的上身要向下收紧，臀部要夹紧。