我要参加100米游泳比赛。如何制定训练计划？我大概50米35秒。希望游泳队的专家能帮我解答一下。

你必须留出3到5天的时间来继续调整。

假设你跳水和转身都还可以，自由泳也很标准。

那么27天最好的安排应该是陆上和水中同时进行。

在此期间，做好与高蛋白食物交往的准备(这很重要)。

陆地训练如附图所示:

你累了吗，那就去游自由泳吧，不要把太多的精力放在手上，练习协调就好了，

最重要的是练习你的腿部力量和体力(预设你的腿部动作标准)

最低要求是至少两天一次，你才能在短时间内显著成长。

水中练习不要保持强壮，你需要的是爆发力。

因为你参加了100米自由泳。