不要和自己争年终焦虑。

旧历末年，是讨债的日子，所以有？难过的一年？声明。现在，许多人会得到一种？另类？为此，有人焦虑，有人彻夜难眠，有人悲观。接下来是我的年终焦虑精选。不要和自己争参考。

概括焦虑

回首一年，我很迷茫。

小白最近满脑子都是苦水:又到年底了，要交年度个人总结、明年工作计划、部门总结等五份书面报告。每年的内容和形式都差不多，领导要求写新意，真让人着急！？这种状态是大多数白领在年底的真实写照。为了完成年终总结，有人改了去年的工作，有人套用了网上的模板，甚至有人花钱请人代写。

其实很多人担心的不是写总结本身，而是回顾一年的成绩时的迷茫。写总结就像照镜子，把自己的成败得失清晰地展现在眼前，让人无法逃避，产生不同程度的焦虑。也正因为如此，更需要写总结。总结是一个不断提高工作水平和自我提升的过程，可以给你一个回顾和展望，找到职业生涯新的精彩。研究表明，当一个人有上进心的时候，他会建立起足够的自信，能力发展80%？90%。

所以总结不仅要做，还要随时随地记录，否则你会错过很多改正自己的机会。总结不能局限于工作，也要评价生活。写工作总结时，要客观记录取得的成绩和存在的不足，从改进和自我提高的角度分析问题，为来年制定一个可行的目标，并制定好实施计划。工作中可以经常找领导和同事聊聊，请他们给你一些建议和经验；总结人生的时候，要多找一些给自己加分的东西，比如今年看了什么好书，交了什么新朋友，有没有出去旅游等等。，并改变你的想法。成绩？定义，安抚工作带来的焦虑。如果没有这样的加分，就写进明年的计划。

消费焦虑

一味的和别人攀比。

最近，文小姐在为过年回家的费用发愁:往返火车票1，000元，给父母买衣服2000元，给亲戚买礼物1，500元，同学婚礼1，000元，给晚辈的压岁钱1，200元。她刚参加工作，工资只有4000元。算下来，要花近两个月的工资才能回家。

过年的时候，挥金如土是很多人年底的心声。调查显示，六成人过年花费超过5000元，五成人孝敬长辈花费最多。在心理上，45%的人认为孝敬父母无可厚非，但40%的人不愿意花在压岁钱或压岁钱上，但为了面子不得不给。对于长期在外的人来说，家里的感情投入是必修课，但是攀比钱，为了面子花出去，会带来一些负面影响。据调查，有一个成年人因为过年费用高而选择不回家。还有的超预算给钱，觉得不开心，甚至伤害了和朋友的感情。

所以，过年花钱要从实际出发。有时候，可能是我们想多了。别人不在乎你付出多少，付出什么。红包丰厚节俭。只要你有心，没人会在乎你给的是金山还是年糕。压岁钱只是祝福，量力而行就好。中国人重视春节期间的家庭纽带，并组织更多的家庭活动，如爬山和打麻将。这种快乐的体验比金钱更真实。

送礼焦虑

绞尽脑汁很纠结

逢年过节，送礼成了很多人头疼的事。维护客户关系，照顾朋友同事，很累人。有调查显示，2011年中国礼品市场需求近8000亿元，约等于三市财政收入的总和。

在送礼的问题上，每个人都想做自己喜欢的事。我们不仅要发出友谊，还要表达我们的想法和愿望，我们应该好好把握它。如果对方不喜欢，很容易做出吃力不讨好的事情；如果对方不接受，会让人更加紧张焦虑，猜测是否不合对方心意。上门后说什么也是一门学问，让很多人绞尽脑汁睡不着觉。收礼的人也有烦恼。他们拿了别人的东西还要做事，心里自然有负担，也会让人感到焦虑。

？礼物？初衷是什么？崇拜上帝？后来变成了沟通感情的工具。送礼重在表达心意，连接感情。你不要把它当成负担，更不要跟风。你可以为不同的人选择不同的礼物。给领导的礼物不要太贵，因为比起礼物，他们更看重你的工作业绩，哪怕只是一句话？谢谢？一条祝福的短信，也能表达你的感激之情；同事可以选择实用的礼物，比如盆栽、零食；给父母长辈的礼物要健康实惠，比如山药粉、燕麦片等。送礼的时候，如果被对方婉拒了，也没必要强求，更不用考虑。他们肯定有自己的考虑。如果他们被迫放弃，将会适得其反。

娱乐焦虑

我厌倦了和你一起吃喝。

孙先生是广告经理。到了年底，他会被各种饭局困扰。同学朋友亲戚的聚会就不用说了，都满了，不去会被指责的。丢脸？每天晚上都要赶两三个场子。我这一桌喝了几杯就要赶着去吃下一顿饭，连和父母吃一顿饭都成了奢侈。

聚会聚餐是一件快乐的事情，但当情感交流变成了吃喝和公关，少了真诚和放松，多了虚假和负担，简单？吃饭？所以味道不好。可以这么说吗？为晚餐而战？变成了另一种？职场大赛？人们别无选择，只能在酒场透支身体，没有时间陪伴家人，这让很多人感到厌恶。他们不想参与，害怕错过机会。当心理疲惫积累到一定程度，就会让人感到紧张和焦虑。性格内向，不善言辞，好面子，不善于推卸，不善于喝酒，身体不好，被边缘化，容易焦虑的人。

如果你觉得娱乐给你带来的压力很大，不妨根据实际情况进行调整，评估哪些饭局你必须去，哪些不能去，安排好自己的时间。面对重要的工作应酬，要调整心态，认识到这是对职业前途的牺牲。如果是私人聚会，可以建议不要老是吃饭，去咖啡馆和桌游，点个果盘，玩玩小游戏，会加深感情。如果非要喝酒，又不想赴约，就要学会拒绝。一个真正的朋友不会因为你错过一个聚会而冷落你。

最近，在国企上班的小刘正忙着买机票、订酒店，为全家人出去过年做安排。谁知，昨天突然通知他大年初一、初二、初五三天值班，彻底打乱了他的计划。去年，小刘因为值班，没能回家和父母一起过年。本想今年拿到，没想到又要值班了，这让他难以抑制内心的委屈和焦虑。

像小刘这样过年计划被值班打乱，连假期都没有的不在少数，尤其是在媒体、医院、商场、酒店等服务场所工作的。他们在假期越忙。看着别人回家或者旅游，自己却一个人呆在公司，难免会感到无奈。如果不好的情绪得不到缓解，就会逐渐演变成吃不下饭，睡不好觉，甚至严重焦虑。

其实焦虑源于内心对事物的判断。以小刘威为例，他的休假计划被打乱，他首先想到的是如何弥补，比如向领导申请不值班，和别人换班或者调整值班时间。但同时他也会想:我这么做，领导会不会对我有意见，会不会影响我以后的发展？这种内心的冲突是他焦虑的根本原因。

如果你也面临这样的问题，不妨先掂量掂量。如果不在岗，会不会影响你升职甚至辞退？如果选择值班，要提前和家人沟通。把长途旅行改成短途游玩是个不错的选择。去郊区和公园，哪怕是一家人一起逛街，都会增加你的幸福感。住在外地的人可以给父母送些礼物，多打打电话，和在家过年的父母说说话。

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