跳绳的时候可以玩什么游戏？

体育游戏课踮脚跑你熟悉吗？现在我们把它“改良”成踮脚跳。抬起的腿要使大腿和小腿成直角，脚尖向下，双脚交替跳跃。

这个运动可以锻炼孩子的大腿肌肉。

注意，热身时要充分活动脚踝和脚趾，防止扭动。可以做四个8拍脚趾触地旋转脚踝。

单跳2:横踢跳

双腿交替跳绳，抬起的腿尽量向前踢，身体微微前倾。注意动作的协调，不要让跳绳绊倒被踢的腿。

这种方法可以锻炼孩子的下腹部肌肉，改善肥胖儿童小腹突出的现象。

第三个单跳:踢腿，踢完之后摸臀。

双脚交替跳绳，将跳下的腿向后弯曲，试着用脚后跟触碰臀部。站直，拉伸腹部肌肉。

这个运动可以锻炼上腹部肌肉。

体育是人类在发展过程中逐渐发展起来的，有意识地培养自身身体素质的各种活动。采取了各种形式的体育活动，如走、跑、跳、投、舞等，这就是人们通常所说的体育锻炼过程。

内容丰富，包括田径、球类、游泳、武术、健美操、登山、滑冰、举重、摔跤、自行车、跳绳等项目。

跳绳是最好的减肥运动之一。测试表明，跳10分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时。跳绳不仅能帮你减肥，还能让你全身肌肉匀称有力，同时你的呼吸系统、心脏、心血管系统都会得到充分的锻炼。

这种瘦身方法简单、有趣、不受气候影响，是一种男女老少皆宜的运动。只需要一根绳子就能达到瘦身的目的，而且特别适合女性。跳绳是一种有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，让肌肉有弹性，但是一定要记住，跳绳之后一定要做拉伸。拉伸可以使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿现象。跳绳前做热身，跳绳后做拉伸。即使长期坚持跳绳，小腿肌肉也不会膨胀太多，只会变得结实紧实，曲线优美。

(来源:百度百科:体育，百度百科:跳绳减肥)