隐秘型自恋

隐秘型自恋:心理学家Jonathan Cheek列出了这类人群典型的内心独白:

我很容易被其他人的批评伤害

我经常觉得别人在针对我

我不愿意待在一个团体里，除非我知道里面很多人都欣赏我

他们看起来很自卑，但其实，他们想要的，是被别人追捧的感觉。这背后，是极致的自恋。

隐秘自恋者，经常会在“极度自信”和“极度自卑”里来回摆动。 他们的自恋不那么外露，相对“自大狂”那种显性自恋者，更加隐蔽。

特点:

特权感:他们相信自己高人一等。会有一种“你们应该怎样怎样对待我”的心理。

缺乏***情:

太关注自己，从而忽略了别人的感受。

外向性:

隐秘自恋则习惯回避社交，害怕得到负面评价，对人也没什么信任。

敏感性:

隐秘自恋者则高度敏感，他们急切需要获得认可，很难应对负面评价，给人一种“说不得”的“易碎感”。当他们感到被伤害时，会马上撤回自己的情感，或者直接沉浸在痛苦中。 他们非常在意别人的认可，深层动机上来说，只是想给自己的危房添砖加瓦，仅此而已。就像林黛玉，别人无心的一句话，她就患得患失。对脆弱自恋的人，不要过度指责，也不要一味同情，同情，是把对方当弱者；而竞争，是看得起对方，是把对方当成平等的人。

如果你恰好是隐秘自恋者，你可以通过以下方法改进自己:

用客观的工具，重新认识自己

隐秘自恋的痛苦，源于对自我的不确定感：我是好的吗？

我是有价值的吗？

我是有能力的吗

一会儿觉得自己高人一等，一会儿又觉得自己糟糕至极。

其实，根源都是对自己没有一个确定的认知。

发自内心地关心他人:

研究发现，主动帮助他人可以增强一个人的意义感和自我效能感。而真实的关系，也能提升幸福感，给人带来更为正向的感觉。如果，你能敞开心扉跟人沟通，很可能会发现很多“同类”。你会发现，自己的“问题”好像也没什么大不了。当你发现自己不是孤例，能试着接纳自己时，改变也就开始了。

记录自己的优势:

准备一个优势记录本，或者成功记录表。每天记录自己做的好的事情。这可以帮助我们加深自信，培养出健康的自尊感。

制定容易达成的目标:

可以试着把目标制定得更为容易，比如：

每天锻炼5分钟；每天读5页书。每一次完成都会体验到成就感，从而愿意继续做下去，形成良性循环。

勇敢表达自己的感受:

尝试在关系中，勇敢表达自己的感受和需求。

注:摘录自微信公众号:《壹心理app》